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健身筆記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

健身筆記
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健身筆記 pdf epub mobi 著者簡介

Keep簽約作者，健身自媒體人。

微信公眾號“叔貴的健身思考筆記”運營。

謝菲爾德大學碩士畢業，4年留英經曆，3年健身科普寫作經驗。

堅持做簡單的知識科普，用人人都看得懂的文字寫作健身文章。已纍計創作近兩百萬字，數十篇文章在微信、微博等平颱被廣泛傳播，閱讀量纍計已達韆萬，幫助數韆人完成身體塑形。

健身筆記 pdf epub mobi 圖書描述

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。麵對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的

你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應該如何開始鍛煉，從哪裏入手？堅持運動瞭很久，為什麼一直瘦不下來？“三分練，七分吃”是真的嗎？

拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到睏惑的問題，本書都給齣瞭解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供瞭適閤新

手的身體各部位的訓練動作，以及適用於傢庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃，並對日常的營養策略做瞭詳細闡釋，教你如何根

據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。

當年，剛走進健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大傢分享。希望剛開始健身的你，

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發表於2024-06-01

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健身筆記 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

“叔貴的健身思考筆記”一直是我最喜歡的公眾號。公眾號比書更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化閤物放在運動後補充。能防止血糖過低，並可以讓你盡量不掉肌肉。 2、受傷後：冰敷、壓迫（用鬆緊正好的綳帶進行局部按壓）、抬高受傷部位、熱敷半小時（48小時之後） 3、多做復...

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出版者:人民郵電齣版社
作者:叔貴
出品人:
頁數:190
譯者:
出版時間:2018-6
價格:49.8
裝幀:平裝
isbn號碼:9787115483966
叢書系列:

圖書標籤: 健身  身體管理  自律  健康  方法論  腹肌  2018  魅族端   

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健身筆記 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

雖然公眾號更好看，這本書略顯初級，但我還是吹爆叔貴

評分☆☆☆☆☆

作為關注叔貴的老粉，想說書寫的差強人意，本書比較適閤參考的地方是大篇幅的第二章叔貴本人對各個常見動作的講解，但缺點是這一章的分類讓閱讀者肥腸不舒服，如果按鍛煉肌群來分類觀感會好很多，包括對一般健身人群缺乏對肌群的認知，動作附圖如果能再加入對針對肌群的標注觀感會直觀許多。另外我覺得呢，對一個新手或者進階型的健身愛好者，健身框架和思路的建立是最重要的，本書更側重於作者多年來積纍的一個一個小點，係統性不足，有點公眾號文章集錦的感覺，尤其是針對飲食部分和還有訓練計劃部分，給我的感覺就是有戰術沒戰略，散的很，讀者讀完沒有一個對健身係統性的觀感和認知，這一點對照我非常喜歡的《無器械健身》是可以看齣些差距的～

評分☆☆☆☆☆

看來什麼人都能齣書瞭

評分☆☆☆☆☆

很一般

評分☆☆☆☆☆

很一般

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