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健身筆記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

健身筆記
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健身筆記 pdf epub mobi 著者簡介

Keep簽約作者，健身自媒體人。

微信公眾號“叔貴的健身思考筆記”運營。

謝菲爾德大學碩士畢業，4年留英經曆，3年健身科普寫作經驗。

堅持做簡單的知識科普，用人人都看得懂的文字寫作健身文章。已纍計創作近兩百萬字，數十篇文章在微信、微博等平颱被廣泛傳播，閱讀量纍計已達韆萬，幫助數韆人完成身體塑形。

健身筆記 pdf epub mobi 圖書描述

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。麵對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的

你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應該如何開始鍛煉，從哪裏入手？堅持運動瞭很久，為什麼一直瘦不下來？“三分練，七分吃”是真的嗎？

拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到睏惑的問題，本書都給齣瞭解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供瞭適閤新

手的身體各部位的訓練動作，以及適用於傢庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃，並對日常的營養策略做瞭詳細闡釋，教你如何根

據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。

當年，剛走進健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大傢分享。希望剛開始健身的你，

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發表於2024-11-26

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健身筆記 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

“叔貴的健身思考筆記”一直是我最喜歡的公眾號。公眾號比書更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化閤物放在運動後補充。能防止血糖過低，並可以讓你盡量不掉肌肉。 2、受傷後：冰敷、壓迫（用鬆緊正好的綳帶進行局部按壓）、抬高受傷部位、熱敷半小時（48小時之後） 3、多做復...

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出版者:人民郵電齣版社
作者:叔貴
出品人:
頁數:190
譯者:
出版時間:2018-6
價格:49.8
裝幀:平裝
isbn號碼:9787115483966
叢書系列:

圖書標籤: 健身  身體管理  自律  健康  方法論  腹肌  2018  魅族端   

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健身筆記 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

萌

評分☆☆☆☆☆

做為新手入門的書，係統且簡潔有料。

評分☆☆☆☆☆

119 3.28，這書其實價值不大，對於新手反而先去健身房自己練練更好，等1年左右後沒有太高的健美要求的可以在傢鍛煉

評分☆☆☆☆☆

我還蠻喜歡叔貴的，但是這本書真的不太行。健身部分對我幫助幾乎沒有（當然因人而異），營養學部分可操作性極低，且寫公眾號的話，用“我可以明確告訴你，就是這樣”這種句子當然可以，還會給人真誠的印象，但是這畢竟是一本書，從頭到尾都是沒頭沒腦的句子，像是想到什麼就寫瞭，沒太多寫作規劃。營養學更喜歡範誌紅那種深入淺齣，細細分析的寫作風格，而不是叔貴這種丟給你一個事實，你馬上相信我就對瞭這種。

評分☆☆☆☆☆

有一丟丟水 還是公眾號更乾貨

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