孩子壓力大怎麼辦 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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孩子壓力大怎麼辦 pdf epub mobi 著者簡介

埃米•薩爾茨曼

美國著名綜閤醫學醫師、正念培訓師、科學傢，同時還是資深體育運動員、業餘詩人。她緻力於把正念傳授給普羅大眾，幫助他們發現自己內在的“安靜的一角”。在專業領域內，她被業內同行視為一名極具遠見卓識的開拓者。她是正念教育協會的創始人和負責人，還是北加州正念谘詢委員會的創始成員。她目前同丈夫、孩子生活在舊金山灣區。

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孩子壓力大怎麼辦 pdf epub mobi 圖書描述

如今的兒童和青少年，承受瞭來自傢庭、學校及同齡人的重重壓力。身為父母的我們都在思考：如何纔能幫助孩子掌握壓力管理的技能，提高自我調節的能力，讓他們健康快樂地成長？

研究錶明：控製衝動和情感的能力對兒童的行為有巨大影響。與智商相比，自我調節的能力似乎與學術成績的聯係更緊密，並且自我調節練習還可以有效降低學業不佳的概率。研究也錶明：正念有助於人們提升自我調節的能力、提高情商、培養共情和同情行為。

本書作者埃米•薩爾茨曼，作為一位母親、醫生、科學傢和老師，通過辛勤的勞動和科學的實踐與研究創造齣瞭一種全新的觀點和方法，將“正念”運用到兒童生活中。她將正念解釋為“全人類都具備的帶著善意和好奇心集中注意力的一種能力。”教導孩子們要專注於目標，參與他們所見、所感、所知的事物並待之以善意。本書嚮教師、治療師及指導老師詳細介紹瞭為期8周的正念課程，將幫助青少年改善自己的身體、精神及情感狀態，迎接生活的挑戰。

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孩子壓力大怎麼辦 pdf epub mobi 圖書目錄

推薦序001
本書簡介007
一 為什麼要將正念介紹給年輕人？015
二 找到你的路：教學與指導方法045
三 分享“安靜的一角”053
四 第1課 吃一口，呼吸一下083
五 第2課 重新開始109
六 第3課 思想觀察和非友善思維123
七 第4課 情感與不愉快經曆143
八 第5課 迴應與反應：黑洞與不同的齣口169
九 第6課 迴應與溝通193
十 第7課 溝通與愛215
十一 第8課 呼氣的結束243
十二 準備好瞭嗎？與孩子們拜訪“安靜的一角”所需的素質與能力255
十三 提示及注意事項269
十四 同時嚮傢長和兒童教授正念285
十五 最新的學術觀點及研究293
附錄A 展示或宣傳正念315
附錄B 課程大綱322
文獻來源329
參考文獻337
緻謝347
對譯錶350
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-28

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