孩子，你的情绪我在乎——为我亲爱的宝贝情绪管理训练

出版者:东方出版社

作者:[美]约翰·戈特曼

页数:348

译者:李桂花

出版时间:2018-8

价格:49.8

装帧:平装

isbn号码:9787520704625

具体描述

《孩子，你的情绪我在乎》将“情绪管理训练”创始人、心理学大师约翰·戈特曼教授多年研究总结出的情绪管理训练的理论，与崔成爱、赵碧教授多年搜集的大量真实的育儿案例相结合，并针对不同矛盾问题，逐一整理出相应的解决方案，以便更多的父母和老师能够掌握和实践情绪管理训练，有效拓展父母和子女间的沟通渠道，改善亲子关系，重新找回家庭幸福，让孩子终身受益。

作者简介

约翰•戈特曼，美国华盛顿大学荣誉退休教授，人际关系大师、著名心理学家，西雅图戈特曼研究所的创立者和领导者，“情绪管理训练（Emotion Coach）”的创始人，一直致力于亲密关系领域的研究和临床实践，他的研究成果成为这一领域过去30多年岁月中的一个典范。曾四次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。被推举为近25年来在心理治疗领域最具影响力的十大杰出人物之一，与心理学家卡尔·罗杰斯、荣格齐名。

崔成爱，亚洲唯一一位获得戈特曼公认医师资格的人，也是阿洛伊修斯康复中心的负责人，受聘美国密歇根理工大学心理学科教授、芬兰大学和德成女子大学教授。曾参加《如何去爱孩子：为你支招》《父母60分钟》《我的老师改变了》等韩国各大电视教育类节目，走在“寻找韩国家庭之希望”的前沿，为那些深受家庭创伤和折磨的人进行各种针对性的治疗活动。

赵碧，被誉为“教教授的教授”，是教学法领域里著名的权威。现任东国大学客座教授，教育科学技术部政策咨询委员及国际少年之家教育长。历年来进行了无数次形式多样的演讲和咨询活动，致力于传播全新的教育模式和教学法。

目录信息

Part 1 懂得情绪管理的孩子才幸福
孩子，在情绪中彷徨
渐渐远逝的情绪学校
情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力
孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划定界限
能够分享孩子的情绪，才是真正的爱
你真的爱你的孩子吗
为什么要感同身受？让大脑来回答
所有选择，让情绪来决定
情绪共享，越早越好
接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了
注意力集中程度显著提高
自主学习能力出色，成就感突出
就算心情很差，也懂得自我调整
心理免疫力强
在同龄人圈子里关系融洽
对变化能够主动回应
对疾病的免疫力较高
Part 2 培养出勇于表达情绪的孩子
能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪
陌生的自我情绪根源——了解元情绪
情绪教室 认识“我”内在的元情绪
唤醒内在孩子
情绪游戏 游戏的重要性
不要隐藏你的情绪，自然流露出来
情绪教室 30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静
和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应
如何回应孩子的情绪
没什么大不了——缩小转换型家长
那可不行——压抑型家长
一切都没问题——放任型家长
一起找找为什么——情绪管理训练型家长
只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪
没有100%完美的情绪管理训练型家长
了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难
认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通
过分的情绪刺激，只会过犹不及
耐心！再耐心！直到对孩子的情绪感同身受
情绪游戏 学会自己玩耍也很必要
父母一起努力，孩子的幸福感加倍
夫妻矛盾的最大受害者——孩子
离婚，将孩子推向悬崖尽头
爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加
情绪游戏 父母应该怎样陪孩子玩？
Part 3让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法
开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话
关闭心扉的对话
情绪教室 “心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖
让彼此的心灵贴近——经典沟通方法
如何抚慰受伤的幼小心灵？
称赞和责备孩子时，原则很重要
称赞的反效果
批评也要讲究方法
如何让“生气”表达得淋漓尽致？
学会先说声“对不起”
情绪游戏 男孩和男孩一起，女孩和女孩一起
Part 4 和孩子交流的情绪管理训练五阶段
情绪管理训练的第一阶段：解读孩子的情绪
当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到
关注行为之中隐藏的情绪
情绪也有各种色彩
难以了解孩子的情绪，何不开口问问
情绪教室 小学五年级裴忠媛的情绪天气记录表
情绪管理训练的第二阶段：把情绪性的瞬间当作好机会
情绪越激动，越是好机会
捕捉细腻微小的情绪变化
情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪
负面情绪与正面情绪请全部包容
孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容
每当情绪共享时，请做最真诚的父母
一句“为什么”，掐断情绪共享
用“是什么”或“怎么了”代替“为什么”
重复孩子的话语，让你更容易走近孩子
当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你
情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪
为情绪贴上姓名标签
帮助孩子自己表达情绪
情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题
先情绪共享，再给孩子的行为划定界限
确认孩子想要的目标
寻找解决方案
检验解决方案
帮助孩子自己选择解决问题的方案
有时，情绪管理训练也应该回避一下
Part 5不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变
周岁之前的孩子，面对面分享情感
前三个月，和父母形成情感的纽带
情绪游戏 新生儿的惊人能力
最初的三个月，进行正式的情绪交流
3～6个月，正面情绪交流非常重要
6～8个月，解读孩子的情绪
9～12个月，和孩子分享想法和情绪
情绪游戏 适合0～12个月宝宝的游戏
不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏
当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法
解读孩子最初的独占欲
父母以身作则，表达和控制情绪
情绪游戏 适合两周岁宝宝的游戏
情绪游戏 适合三周岁宝宝的游戏
学龄前儿童，朋友之间的关系很重要
关注孩子的情绪，鼓励孩子表达
通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法
问孩子意见，不如给孩子选择权
解读孩子最初的恐惧感
情绪游戏 适合四周岁宝宝的游戏
情绪游戏 适合五周岁宝宝的游戏
小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物
小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬
情绪游戏 适合六周岁孩子的游戏
情绪游戏 适合七周岁孩子的游戏
小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非
小学五六年级：温柔地包容孩子的不安心理
情绪游戏 适合8～11岁孩子的游戏
澎湃起伏的青春期，认同最重要
青少年的莫名行为，都源于大脑
“情绪大脑”控制额叶的扩大重塑
反复无常？大可以完全包容
解读青春期睡眠
多给孩子切身体会的机会
帮助孩子多经历一些快乐的尝试
父母不要做经纪人，而是咨询师
情绪教室 男孩与女孩，情绪表达方式本来就不同
附录 情绪管理训练实例
※ 附录1：孩子任性发脾气时
在幼儿园里只想自己帮老师，不给别的小朋友机会（四岁，女）
不顾外面下雨，吵嚷着非要出去时（五岁，女）
因为大哥哥不理自己只和自己的朋友玩而生气时（七岁，男）
※ 附录2：当孩子感到伤心难过时
好不容易做好的机器人，被哥哥弄得一塌糊涂，伤心地哭时（六岁，男）
在学校挨了批评，垂头丧气地回家时（七岁，男）
因为调皮的妹妹撕坏了娃娃的衣服而哭泣时（七岁，女）
※ 附录3：当孩子感到困惑时
想要看有趣的童话书，但其他小朋友也在看时（五岁，女）
因朋友不守信用而感到生气时（八岁，男）
非常爱惜的东西被朋友不问自取，感到万分生气时（八岁，男）
※ 附录4：连不满意的事情都需要理解时
孩子不学习，大人唠叨两声，孩子却发火时（11岁，女）
因为没有合适的衣服，所以没买，孩子却纠缠着非要买时（八岁，女）
玩掷飞镖游戏，有人耍赖引起争执时（十岁，男）
※ 附录5：当不顺孩子的心耍脾气时
在屋子里蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭时（七岁，男）
马上要去幼儿园了还磨磨蹭蹭不穿衣服时（五岁，女）
· · · · · · (收起)

读后感

是因为应对孩子的情绪，包容孩子的情绪，并且给孩子的行为提供界定边界，那么孩子能够学会正确的表达自己的情绪，变得更爱自己，更加的自信。很多家长出于对于宽容导致孩子不成才的恐惧，习惯于严厉要求孩子，忽略孩子的情绪需求，认为恐惧，悲伤，害怕都是坏情绪。总是刻意的...  

首先，感觉翻译的比较通顺，有些外籍人士写的书翻译过来很拗口，语言不顺畅，就无从理解作者的意思，这本书翻译的很不错，读起来不费劲。 其次，我觉得写的很实用。看好多评价说和某些书重复，叠加了写内容，我没看过其他的书，单看这一本还是很实用的，里面的实例很多，很有参...

是因为应对孩子的情绪，包容孩子的情绪，并且给孩子的行为提供界定边界，那么孩子能够学会正确的表达自己的情绪，变得更爱自己，更加的自信。很多家长出于对于宽容导致孩子不成才的恐惧，习惯于严厉要求孩子，忽略孩子的情绪需求，认为恐惧，悲伤，害怕都是坏情绪。总是刻意的...  

首先，感觉翻译的比较通顺，有些外籍人士写的书翻译过来很拗口，语言不顺畅，就无从理解作者的意思，这本书翻译的很不错，读起来不费劲。 其次，我觉得写的很实用。看好多评价说和某些书重复，叠加了写内容，我没看过其他的书，单看这一本还是很实用的，里面的实例很多，很有参...

是因为应对孩子的情绪，包容孩子的情绪，并且给孩子的行为提供界定边界，那么孩子能够学会正确的表达自己的情绪，变得更爱自己，更加的自信。很多家长出于对于宽容导致孩子不成才的恐惧，习惯于严厉要求孩子，忽略孩子的情绪需求，认为恐惧，悲伤，害怕都是坏情绪。总是刻意的...  

用户评价

说实话，我本来对市面上那些主打“情绪管理”的书籍持保留态度的，总觉得它们要么过于理论化，要么就是一套僵硬的流程，生搬硬套在活泼好动的孩子身上，只会更添笑料。但这本书给我的感觉截然不同，它散发着一种生活化的气息，像是从一位真正经历过无数次家庭小风暴的过来人那里听到的经验之谈。我最欣赏的是，它似乎更强调“理解”而非“控制”。我们做家长的，很容易陷入一个误区，就是觉得孩子的情绪是需要被‘驯服’的，但这本书的调性，似乎更倾向于引导我们去探索情绪背后的真正动机。我希望书中能有关于“共情回路”的构建方法，那种不需要言语，仅凭眼神和肢体就能传达出“我懂你”的强大力量。如果能有一些非常贴近生活的案例，比如关于玩具被抢、好朋友突然疏远这类小事件，我会觉得受益匪浅，因为这些琐碎的瞬间，恰恰是考验家长功力的大考场。我希望能借此书，让自己成为孩子最坚实的后盾，而不是那个总想‘纠正’他的批评家。

这本书的视角非常独特，它似乎超越了简单的“好孩子”标准，而是真正关注孩子作为独立个体的内心感受。在我看来，很多育儿书都陷在“如何让孩子更听话”的框架里，而这本书的名字却直指核心——“情绪”。在我家，情绪的表达常常被压抑，比如“不许哭”、“男孩子不能这样”，久而久之，我担心我的孩子会失去对自己真实情感的感知能力。我希望这本书能像一把温柔的钥匙，帮我打开他心门的那扇锁，让我看到那些他不敢或不会说出来的委屈和快乐。我特别期待书中能探讨一些关于“情绪词汇”的丰富性引导，如何教导孩子精确地描述自己的感受，而不是只停留在“生气”或“开心”这样笼统的标签上。如果能附带一些亲子共读绘本推荐，专注于情绪主题的，那就更完美了，那样我就可以把书里的智慧，自然而然地融入到睡前故事的时间里，实现潜移默化的教育。

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就让人觉得平静下来，仿佛能感受到作者在字里行间流露出的那份真诚和关怀。我最近正在尝试用更开放的心态去理解我那古灵精怪的小家伙，毕竟他看待世界的方式和我们大人太不一样了。我希望能找到一些实用的工具，帮助我们在日常的摩擦中，既能表达自己的需求，又不至于让亲子关系变得剑拔弩张。这本书的标题本身就给了我很大的触动，那种“我在乎”的力量，是任何说教都无法替代的。我特别期待能从中学习到如何真正地“看见”孩子的情绪，而不是急于去“解决”它，因为很多时候，他们需要的仅仅是一个能听懂他们心声的港湾。我希望这本书能提供一些具体的场景模拟和应对策略，让我可以对照着来调整自己的反应模式，不再被突如其来的“小脾气”打个措手不及。这对我来说，与其说是一本育儿指南，不如说是一份重建亲子沟通桥梁的蓝图，我希望能从中学到如何建立一个真正安全、接纳的情感空间。

从设计上看，这本书的排版和用词都非常考究，没有那种高高在上的说教感，反而像一位耐心资深的邻家长辈在低语。我个人对传统教育模式下的“情绪压抑”深有体会，所以现在我下定决心，不想让我的孩子重蹈覆辙。我希望这本书能提供一些关于“情绪的生命周期”的解读，即情绪是如何从一个微小的火花，逐渐演变成一场风暴的全过程，这样我才能在早期阶段就介入干预。我非常看重书中对“父母自我觉察”的要求，因为我知道，很多时候孩子的情绪只是我们自身焦虑的投射。如果书里能提供一些详细的问答环节或者自我评估清单，帮助我识别出哪些是孩子的问题，哪些其实是我在“投射”我的旧有模式，那将是极大的帮助。我期待这本书能成为我日常育儿中的“情绪雷达”，帮助我更敏锐、更科学地应对每一个突发状况，最终目标是培养出一个既能感受，又能管理自己内心世界的强大个体。

我是在一个非常偶然的机会下翻到这本书的，当时我正为如何处理孩子对挫折的过度反应而感到头疼。他稍微遇到一点困难，就会表现出极端的沮丧甚至抗拒学习。我急需一种既能保护他的自尊心，又能引导他建立韧性的方法。这本书的结构看起来非常清晰，似乎是循序渐进地引导父母建立起一套从识别到接纳，再到引导处理的完整体系。我关注的重点在于“训练”这个词，它意味着这不仅仅是理论知识的灌输，更是一套可操作的“练习册”。我个人非常缺乏在冲突发生时保持冷静的技巧，通常是我先崩溃，孩子的情绪反而被我的焦虑点燃了。因此，我热切期待书中能提供一些“即时降温”的工具，可能是特定的呼吸法，也可能是特定的话术，能让我和孩子在情绪的漩涡中，都能迅速找到一个锚点。这种实用性，对我来说比任何宏大的教育哲学都来得更实际、更迫切。

还是比较有实用性的，就是这个作者不是博士吧，明显是韩国人啊，理论其实很简单，但是操作的熟练和技巧因人而异，总之，学习到了不少

实例很多，也比较具体

非常幸运能读到这本书，让我能在孩子行为表现下发掘情绪动机，似乎养育的过程中，受益的更多是我自己。

还是比较有实用性的，就是这个作者不是博士吧，明显是韩国人啊，理论其实很简单，但是操作的熟练和技巧因人而异，总之，学习到了不少

非常幸运能读到这本书，让我能在孩子行为表现下发掘情绪动机，似乎养育的过程中，受益的更多是我自己。