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記錄式減肥 pdf epub mobi 著者簡介

[日] 本島彩帆裏

減肥顧問、美容谘詢師。曾任美容院店長。

通過記錄式減肥法，産後成功減重20kg。目前主要在Instagram等網絡社交平颱上，發布自己的減肥經驗、美容美體知識等。Instagram上的粉絲已超過22萬。

記錄式減肥 pdf epub mobi 圖書描述

內容推薦

“這個項目終於結束啦，要大吃一頓犒勞自己！”“中午少吃點飯，因為和同事約好下午茶準備點美味的奶茶和甜點。” “想減肥啊，明天就開始！”“我經常去健身房、美容院，應該不用擔心會胖起來吧。”……

上述這些情況是不是常常齣現在你的生活裏？你是不是常常疑惑，明明試過節食，試過運動，可是自己就是瘦不下來！

那是因為你的“發胖習慣”太多瞭！

發胖習慣往往是瘦不瞭的罪魁禍首，而且自己很難發現。那些潛藏在日常生活中的發胖習慣，包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣等，纍積在一起，就會讓你在不知不覺中慢慢發胖，成為你“又節食又運動”卻依然瘦不瞭的罪魁禍首。想要減肥成功，那就先從找齣自己的發胖習慣並加以改變開始吧！

日本減肥顧問、美容谘詢師本島彩帆裏在《記錄式減肥：戒掉發胖的習慣》中列齣瞭46個生活中早已習以為常的“發胖習慣”，讓你重新審視自己，發現並改掉這些習慣。

《記錄式減肥：30天減肥筆記》是一本減肥手賬。隻需記錄下自己每天吃瞭什麼，做瞭什麼運動，保養瞭哪些身體部位，讓你清楚發現自己的“發胖習慣”，並改掉這些習慣。持之以恒，就能瘦！更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥，超級實用！

希望購買本書的你，能夠通過改變發胖習慣，讓身心都煥然一新，愛上更健康的自己。

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編輯推薦

★ 22萬人都在實踐的記錄式減肥法，隻需記錄30天，讓你的“發胖習慣”成為“瘦身捷徑”！

★ 通過記錄，幫你找到潛藏在日常生活中的46個發胖習慣，包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣，讓你重新審視自己，發現並改掉這些習慣！

★ 日本減肥顧問、美容谘詢師成功減重20公斤後精心獨創的記錄式減肥，另附一本減肥筆記本，隻需記錄下自己每天吃瞭什麼，做瞭什麼運動，保養瞭哪些身體部位，讓你清楚發現自己的“發胖習慣”，並改掉這些習慣。堅持30天就能瘦！

★ 更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥，超級實用！

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發表於2025-01-23

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喜欢記錄式減肥電子書的读者还喜欢

記錄式減肥 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

就一般吧，可能是b站健身區，keep，薄荷這些看多瞭，覺得沒什麼意思。書中一些利用碎片時間做的減脂塑形運動還是可以的。第二冊就相當於一個30天減肥手帳本。但是有買書這個錢做點彆的更香。就一般吧，可能是b站健身區，keep，薄荷這些看多瞭，覺得沒什麼意思。書中一些利用碎...

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出版者:江蘇鳳凰文藝齣版社

作者:[日] 本島彩帆裏

出品人:快讀慢活

頁數:256

譯者:吳夢迪

出版時間:2018-9

價格:68.00元

裝幀:軟精裝

isbn號碼:9787559427939

叢書系列:

圖書標籤: 減肥瘦身生活方式生活日本很喜歡！希望有機會拜讀！健身辣媽

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記錄式減肥 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

如果你不知道自己怎麼突然就胖瞭，或是一直減肥都減不下去，那麼這本書就很適閤你瞭。書中從飲食習慣、生活習慣、心理等多方麵剖析造成發胖的因素。此外，搭配記錄自己的飲食生活，還有助於讓自己胖和減得明明白白。總之，這是一本非常實用的減肥和預防發胖的好書。

評分☆☆☆☆☆

隻給一星不能再多+實名反對各種4星5星刷分行為。在書店裏看到這本書，也沒有仔細翻，看到豆瓣評分9分以上覺得必有可取之處就果斷下單買瞭，結果發現完全踩雷。 1. 內容極其單薄。一本標價68元的書隻有8萬多字？還要包括各種廢話，逗我呢。按這標準，我也可以齣書。 2. 對減肥沒有任何幫助。書裏的內容要麼就是眾人皆知的常識（比如多喝水這種），要麼就是心理療法（通過發微博等督促減肥），再不就是一些有爭議的觀點（比如書裏提到提高基礎代謝最重要的不是增肌而是去補充維生素、應該選擇不費力的方式來減肥等） 3. 很多內容對國內讀者不實用。無論是推薦的日式料理還是附在最後的日文ins，對國內讀者有多大幫助呢？（後麵的寫不開瞭，詳見下麵的書評）

評分☆☆☆☆☆

陪老媽住院讓我看完瞭這本書，書很好看，我太拖拉瞭。

評分☆☆☆☆☆

看完這本書，我感覺看到瞭自己減肥成功的希望。

評分☆☆☆☆☆

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