筋膜拉伸

安·弗雷德里克曾是一名专业舞蹈练习者，自 1992 年以来，一直从事手动治疗，特别是在柔韧性训练领域，专注于辅助个人拉伸、团体拉伸和舞蹈教学，曾服务于美国国家男子摔跤队。克里斯·弗雷德里克自 1989 年以来一直从事物理治疗师工作，专注于手动治疗及运动处方，尤其擅长筋膜拉 伸与肌筋膜运动整合方面。他有着丰富的舞蹈背景，既是古典芭蕾专业舞蹈演员，又是舞蹈理疗专家。克里斯也精通古代运动和治疗艺术，如太极和气功。两位作者都获得了托马斯·梅尔斯的“运动肌筋膜整合”认证，并且是畅销书《拉伸致胜》的作者。近 20 年来，克里斯和安在筋膜拉伸疗法、运动肌筋膜整合和物理治疗方面取得了领导地位。他们现在是拉伸致胜学会的董事，并开设了筋膜拉伸认证培训讲习班。

出版者:后浪丨科学技术文献出版社

作者:[美] 弗雷德里克·波尔

页数:224

译者:李哲

出版时间:2019-8

价格:68.00元

装帧:平装

isbn号码:9787518956784

图书标签:运动拉伸健康康复筋膜美国后浪锻炼

基于20年实践经验

可用于恢复和维持健康的神经、肌肉骨骼和筋膜系统的独特拉伸手法

直观好理解，方便易操作，可取得快速康复效果

◎ 编辑推荐

☆ 20 年实践经验：两位作者都获得了托马斯·梅尔斯在“动作肌筋膜整合”方面的认证，并且是畅销书《拉伸致胜》的作者。近 20 年来，克里斯和安在筋膜拉伸疗法、动作肌筋膜整合和物理治疗方面取得了领导地位。他们现在是拉伸致胜学会的董事，并开设了筋膜拉伸疗法（FST）认证培训讲习班。

☆ 直观易理解，方便易操作：本书后半部分以图文并茂的形式向读者展示了一系列针对身体不同部位的拉伸方案，直观易掌握，可操作性强。既可以成套采用也可以根据具体情况自由组合，具有一定的灵活性和个体性。

◎ 内容简介

向读者展示了一套易于理解和方便操作的手动筋膜拉伸疗法，这一拉伸疗法是在两位作者数十年工作经验的基础上形成的独特的治疗手法。本书后半部分以图文并茂的形式向读者展示了一系列针对身体不同部位的拉伸方案，直观易掌握，可操作性强。既可以成套采用也可以根据具体情况自由组合，具有一定的灵活性和个体性。

◎ 名人推荐

《筋膜拉伸》是一个指南，使从业者可以了解该拉伸方法的各个方面，并唤起其最大程度的细心的工作态度。

——托马斯·W.梅尔斯，职业物理治疗师，《解剖列车》作者

读后感

最近几周写东西比较多，坐在电脑前的时间也比较多，所以颈椎和腰椎特别难受，每次起来的时候转转脖子，伸个腰，但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯，压压腿，拉拉筋，觉得身体会轻松一些，就重新试试这些习惯，是稍微缓解了一些，但还是疼。可能在拉伸方面自己知...

最近几周写东西比较多，坐在电脑前的时间也比较多，所以颈椎和腰椎特别难受，每次起来的时候转转脖子，伸个腰，但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯，压压腿，拉拉筋，觉得身体会轻松一些，就重新试试这些习惯，是稍微缓解了一些，但还是疼。可能在拉伸方面自己知...

最近几周写东西比较多，坐在电脑前的时间也比较多，所以颈椎和腰椎特别难受，每次起来的时候转转脖子，伸个腰，但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯，压压腿，拉拉筋，觉得身体会轻松一些，就重新试试这些习惯，是稍微缓解了一些，但还是疼。可能在拉伸方面自己知...

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用户评价

一对美国夫妇把自己拉伸的经验、心得，奉献出来，以成此书。几乎没有废话，简直不像一本书，而是员工培训手册，全是操作上、原理上的干货。这里虽然标记看过，我只是翻过而已，更没有实践，因为需要两个人，且有一定的经验基础才行。有这个条件的不妨试试。

实用，好学，健身必备，前半部分内容是理论性科普筋膜拉伸的原理与方法，后半部分配彩图、分步骤教学拉伸方法。话说配图全程虐狗，因为都是健身女给肌肉男按摩拉伸，按摩拉进情感！

确实好专业呀，两个人的话推荐试一下，另外5.10c、5.27b、6.26a有点难顶。

不大适合个人操作

好专业的书，虽然看得还挺开心的但感觉以我这种废柴大概是解锁不了这些高难度体位（并不对），但有些奇奇怪怪的动作拿来练速写还蛮好的喂...