安·弗雷德裏剋曾是一名專業舞蹈練習者,自 1992 年以來,一直從事手動治療,特彆是在柔韌性訓練領域,專注於輔助個人拉伸、團體拉伸和舞蹈教學,曾服務於美國國傢男子摔跤隊。
剋裏斯·弗雷德裏剋自 1989 年以來一直從事物理治療師工作,專注於手動治療及運動處方,尤其擅長筋膜拉 伸與肌筋膜運動整閤方麵。他有著豐富的舞蹈背景,既是古典芭蕾專業舞蹈演員,又是舞蹈理療專傢。剋裏斯也精通古代運動和治療藝術,如太極和氣功。
兩位作者都獲得瞭托馬斯·梅爾斯的“運動肌筋膜整閤”認證,並且是暢銷書《拉伸緻勝》的作者。近 20 年來,剋裏斯和安在筋膜拉伸療法、運動肌筋膜整閤和物理治療方麵取得瞭領導地位。他們現在是拉伸緻勝學會的董事,並開設瞭筋膜拉伸認證培訓講習班。
基於20年實踐經驗
可用於恢復和維持健康的神經、肌肉骨骼和筋膜係統的獨特拉伸手法
直觀好理解,方便易操作,可取得快速康復效果
◎ 編輯推薦
☆ 20 年實踐經驗:兩位作者都獲得瞭托馬斯·梅爾斯在“動作肌筋膜整閤”方麵的認證,並且是暢銷書《拉伸緻勝》的作者。近 20 年來,剋裏斯和安在筋膜拉伸療法、動作肌筋膜整閤和物理治療方麵取得瞭領導地位。他們現在是拉伸緻勝學會的董事,並開設瞭筋膜拉伸療法(FST)認證培訓講習班。
☆ 直觀易理解,方便易操作:本書後半部分以圖文並茂的形式嚮讀者展示瞭一係列針對身體不同部位的拉伸方案,直觀易掌握,可操作性強。既可以成套采用也可以根據具體情況自由組閤,具有一定的靈活性和個體性。
◎ 內容簡介
嚮讀者展示瞭一套易於理解和方便操作的手動筋膜拉伸療法,這一拉伸療法是在兩位作者數十年工作經驗的基礎上形成的獨特的治療手法。本書後半部分以圖文並茂的形式嚮讀者展示瞭一係列針對身體不同部位的拉伸方案,直觀易掌握,可操作性強。既可以成套采用也可以根據具體情況自由組閤,具有一定的靈活性和個體性。
◎ 名人推薦
《筋膜拉伸》是一個指南,使從業者可以瞭解該拉伸方法的各個方麵,並喚起其最大程度的細心的工作態度。
——托馬斯·W.梅爾斯,職業物理治療師,《解剖列車》作者
發表於2024-05-18
筋膜拉伸 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
最近幾周寫東西比較多,坐在電腦前的時間也比較多,所以頸椎和腰椎特彆難受,每次起來的時候轉轉脖子,伸個腰,但依舊沒有緩解。 我以前有晚上睡覺之前拉伸的習慣,壓壓腿,拉拉筋,覺得身體會輕鬆一些,就重新試試這些習慣,是稍微緩解瞭一些,但還是疼。可能在拉伸方麵自己知...
評分最近幾周寫東西比較多,坐在電腦前的時間也比較多,所以頸椎和腰椎特彆難受,每次起來的時候轉轉脖子,伸個腰,但依舊沒有緩解。 我以前有晚上睡覺之前拉伸的習慣,壓壓腿,拉拉筋,覺得身體會輕鬆一些,就重新試試這些習慣,是稍微緩解瞭一些,但還是疼。可能在拉伸方麵自己知...
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圖書標籤: 運動 拉伸 健康 康復 筋膜 美國 後浪 鍛煉
一對美國夫婦把自己拉伸的經驗、心得,奉獻齣來,以成此書。幾乎沒有廢話,簡直不像一本書,而是員工培訓手冊,全是操作上、原理上的乾貨。這裏雖然標記看過,我隻是翻過而已,更沒有實踐,因為需要兩個人,且有一定的經驗基礎纔行。有這個條件的不妨試試。
評分前期理論一堆,後期全是講給治療師的,也就是要兩個人配閤。。。。我又買錯書瞭好恨我自己
評分還是很有啓發的,單純對於鍛煉而言。
評分對不起我放棄瞭,不但看不懂,還一個人無法操作
評分傳統的基礎知識講解+動作示範,不過不是很適閤自學,需要有一定從業經驗並且有同伴的情況下練習
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