认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

作者：

（日）清水荣司，精神科医师，认知行为治疗专家，千叶大学医学系毕业后，至普林斯顿大学留学，累积经验后，担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授，兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。

常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症（恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症）、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件（2016年统计）。著有《认生的人：如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”，对自己有自信！》《在家也能进行的认知行为疗法：如何克服忧郁症、焦虑症》等书。

译者：

高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。

认生的人电子书图书目录

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-22

认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书

喜欢认生的人电子书的读者还喜欢

认生的人电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

认知扭曲书里提到了“认知行为疗法”，此处的认知是指“人们对事物的思维方式”。书里作者介绍了伯恩斯的十种认知扭曲，帮助读者了解容易犯错的种类。我觉得有借鉴意义的是以下几个： 1.非此即彼思维陷入这种思维的人们觉得所有的事物都非黑即白，世界只存在两种结果，目标...

评分☆☆☆☆☆

文中确实教了许多小方法，这些方法其实不止与人际交往，也适用于日常生活态度，比如无论小事大事都可以表扬自己，遇到让自己模棱两可的态度，尽量朝着积极的方面去想，因为他可以给你带来正向反馈。又比如每天睡前列出三件今天遇到的好事，可以是自己的成就，别人的鼓励，或是...

评分☆☆☆☆☆

文/林江影月 01. 在江苏卫视名人演说真人秀——《说出我世界》总决赛中，江疏影以黑马姿态笑到最后，成为中国电视史上首位名人演讲比赛的冠军。可是，你有没有想过这样一位冠军，曾经也极度不自信，曾患有社交恐惧症。社交恐惧症开始的症状，我们都以为是为人性格比较腼腆，比...

类似图书点击查看全场最低价

出版者:江西人民出版社

作者:【日】清水荣司

出品人:

页数:216

译者:高钰洋

出版时间:2019-9

价格:42.00

装帧:平装

isbn号码:9787210114215

丛书系列:

图书标签: 社交心理社交焦虑，个人社交，技能提升社恐心理学沟通焦虑日本

认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

准备了一万条借口，只为推掉一次聚会；

和认识的人顺路，只有刷手机才能缓解尴尬；

为了躲开熟悉的人，特意多走了2公里；

满屋子陌生人，只想静静待在角落……

是真的害怕社交？还是太过在乎“别人眼中的自己”？

其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”！“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态，据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破！

通过本书，我们可以学到：

1.改善焦虑状况！锻炼“承受不安的肌肉”；

2.改变想法！抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习；

3.社交恐惧退散！摆脱认生的10大技巧；

4.社交焦虑自愈！一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法；

5.社交恐惧不再来！避免认生复发的3种方法。

认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

认生的人 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

本书将认生定义为社交恐惧症的前兆。将人分为三类。第一种是健康的人，第二种是未达社交恐惧症的程度，但颇为认生的人，第三种是达到社交恐惧症的程度，极其认生的人。成年人的认生情绪并不是见不得人的丑事，不论何时开始治疗都能够被治愈。认生的人，性格一般相对内向。也许世人对内向性格并没有过多的好感。可正因为他们的内向，才能完成许多伟大的工作。作者借用认知行为疗法的具体方法分析认生的生成原因，并阐述了10种认知扭曲的方式，介绍了具体的摆脱认生的方法以及训练技巧，实测有效，需勤加练习，愿我自己也早日治愈。

评分☆☆☆☆☆

书中内容无非是正视自身并进行适当训练使之融入社会…书中说有百分之十的人有“认生”的问题…但绝大多数人都是更倾向于“小群体”的交流而不会主动扩大交际圈。公事公办的社会或许需要正视对方给予尊重，但私下闲谈不需要太过拘谨。如果过于在意他人，反而会使自身陷入某种困顿当中。关于“认生”，当然不能说随遇而安，提升自信心是破局的关键。

评分☆☆☆☆☆

这是一本操作性很强的书，可以对照书里的方法看到自己的问题。也能根据书里提供的训练，逐步减轻自己社恐的程度。唯一的不满在于编辑。这编辑力太差了，目录跟没经过大脑一样。白瞎了这么好的内容。

评分☆☆☆☆☆

书里最好的一点就是，将情绪和血压类比，认为认生的情绪，是完全可以通过一定的方式来控制的，用自己可以接受的舒适度改变自己的焦虑情绪，看到这一点我觉得放松了很多。

评分☆☆☆☆☆

哪有那么容易。。

认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书