作者:
(日)清水荣司,精神科医师,认知行为治疗专家,千叶大学医学系毕业后,至普林斯顿大学留学,累积经验后,担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授,兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。
常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症(恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症)、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件(2016年统计)。著有《认生的人:如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”,对自己有自信!》《在家也能进行的认知行为疗法:如何克服忧郁症、焦虑症》等书。
译者:
高钰洋,助理研究员,北京大学日语系在读博士研究生,现就职于北京第二外国语学院日语学院。
发表于2024-09-24
认生的人 2024 pdf epub mobi 电子书
《认生的人:如何克服社交焦虑》这本书,教给你克服社交焦虑最实用的方法? 社交,有的人天生擅长,在各种社交场合里如鱼得水,轻松的搭建人脉、收获友情。 有的人却如临大敌,避之而恐惶不及。因为不善言辞,害怕自己笨拙的反应,会引起尴尬或惹来别人的指指点点,并对此焦虑...
评分【书评】害怕与人交流、用怀疑的目光审视世界?《认生的人》专为社恐症人群量身定制。 文|潇潇雨 在湖南卫视的《幻乐之城》其中一期节目中,蒋欣曾演了一个短片《我想找个地方躲起来》。短片只有十分钟时间,却真实地再现了社恐人群的内心世界。在去公司的电梯里,害怕与人交...
评分原本是抱着寻医问药的心态看书,没想到看出了一副佛系心态。 细想想,也是这么回事。为什么越来越多的人声称自己认生?可能,某种程度上,是过分在意别人对自己的看法和认识。举个例子: 交谈的过程中对方多次看手表,会怀疑是不是对方想尽早结束这段谈话,可能是自己太无聊了 ...
评分 评分《认生的人:如何克服社交焦虑》这本书,教给你克服社交焦虑最实用的方法? 社交,有的人天生擅长,在各种社交场合里如鱼得水,轻松的搭建人脉、收获友情。 有的人却如临大敌,避之而恐惶不及。因为不善言辞,害怕自己笨拙的反应,会引起尴尬或惹来别人的指指点点,并对此焦虑...
图书标签: 社交 心理 社交焦虑,个人社交,技能提升 社恐 心理学 沟通 焦虑 日本
准备了一万条借口,只为推掉一次聚会;
和认识的人顺路,只有刷手机才能缓解尴尬;
为了躲开熟悉的人,特意多走了2公里;
满屋子陌生人,只想静静待在角落……
是真的害怕社交?还是太过在乎“别人眼中的自己”?
其实,所有的尴尬都是成年人的“认生”!“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态,据统计,全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练,就能很好地改善“认生”状态,甚至可以将认生转化为战斗力,让自己的生活、职场、人际关系取得大突破!
通过本书,我们可以学到:
1.改善焦虑状况!锻炼“承受不安的肌肉”;
2.改变想法!抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习;
3.社交恐惧退散!摆脱认生的10大技巧;
4.社交焦虑自愈!一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法;
5.社交恐惧不再来!避免认生复发的3种方法。
我一直以为自己是害羞,看了书才知道,害羞跟认生根本是两回事,害羞可能是性格,但是认生则不完全是,认生可能遗传,但大多数情况是由“生活事件”引起的,书中觉得念课文的例子让我想到自己小时候的经历,也许还真是因为这样呢。这给了我一个信号,我不是天生不擅长与人交往,这是个好的开始,至少对于我言。
评分我一直以为自己是害羞,看了书才知道,害羞跟认生根本是两回事,害羞可能是性格,但是认生则不完全是,认生可能遗传,但大多数情况是由“生活事件”引起的,书中觉得念课文的例子让我想到自己小时候的经历,也许还真是因为这样呢。这给了我一个信号,我不是天生不擅长与人交往,这是个好的开始,至少对于我言。
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评分出现得较晚的一本书 ,里面好些技巧都已经掌握了。但这也说明了,这些技巧都是有用的技巧,包括修正认知、转移注意力、暴露疗法等等。书里特别强调了一点,那就是“逃避可耻但有用”,社恐没有必要强迫自己和所有类型的人沟通,在面对某些热衷于以欺负人为乐的人时,果断逃跑吧!
评分其实吧我对于这个题目还是蛮感兴趣的 结果里面都是鸡汤
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