認生的人 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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認生的人 pdf epub mobi 著者簡介

作者：

（日）清水榮司，精神科醫師，認知行為治療專傢，韆葉大學醫學係畢業後，至普林斯頓大學留學，纍積經驗後，擔任韆葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授，兼醫學係附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理發展教育研究中心院長至今。

常和多位認知行為治療師一同治療焦慮癥（恐慌癥、廣泛焦慮癥、社交焦慮癥）、強迫癥和憂鬱癥等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件（2016年統計）。著有《認生的人：如何剋服社交焦慮》《自己治療“社交焦慮”，對自己有自信！》《在傢也能進行的認知行為療法：如何剋服憂鬱癥、焦慮癥》等書。

譯者：

高鈺洋，助理研究員，北京大學日語係在讀博士研究生，現就職於北京第二外國語學院日語學院。

認生的人 pdf epub mobi 圖書描述

準備瞭一萬條藉口，隻為推掉一次聚會；

和認識的人順路，隻有刷手機纔能緩解尷尬；

為瞭躲開熟悉的人，特意多走瞭2公裏；

滿屋子陌生人，隻想靜靜待在角落……

是真的害怕社交？還是太過在乎“彆人眼中的自己”？

其實，所有的尷尬都是成年人的“認生”！“認生”是一種“對人際關係感到強烈不安”的狀態，據統計，全球60%以上成年人都有“認生”的情緒。隻要通過一些簡單的自我訓練，就能很好地改善“認生”狀態，甚至可以將認生轉化為戰鬥力，讓自己的生活、職場、人際關係取得大突破！

通過本書，我們可以學到：

1.改善焦慮狀況！鍛煉“承受不安的肌肉”；

2.改變想法！拋棄讓你掉入認生漩渦的10大思考惡習；

3.社交恐懼退散！擺脫認生的10大技巧；

4.社交焦慮自愈！一個人也能進行的10大剋服社恐的自我訓練法；

5.社交恐懼不再來！避免認生復發的3種方法。

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發表於2025-02-04

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出版者:江西人民齣版社

作者:【日】清水榮司

出品人:

頁數:216

譯者:高鈺洋

出版時間:2019-9

價格:42.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787210114215

叢書系列:

圖書標籤: 社交心理社交焦慮，個人社交，技能提升社恐心理學溝通焦慮日本

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認生的人 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很薄一本讀完很快，作用不大，全書更像是一位和善的朋友的真誠鼓勵( 順便安利瞭幾部日劇 )。ps：有幾處的一本正經讓閱讀過程中的社恐我本人甚至産生瞭一點自我憐憫（掩麵

評分☆☆☆☆☆

其實吧我對於這個題目還是蠻感興趣的結果裏麵都是雞湯

評分☆☆☆☆☆

每次都有我不行瞭的想法，這讓我的生活越來越窄，但是“我可以試試”讓我的生活有瞭大變化

評分☆☆☆☆☆

齣現得較晚的一本書，裏麵好些技巧都已經掌握瞭。但這也說明瞭，這些技巧都是有用的技巧，包括修正認知、轉移注意力、暴露療法等等。書裏特彆強調瞭一點，那就是“逃避可恥但有用”，社恐沒有必要強迫自己和所有類型的人溝通，在麵對某些熱衷於以欺負人為樂的人時，果斷逃跑吧！

評分☆☆☆☆☆

本書將認生定義為社交恐懼癥的前兆。將人分為三類。第一種是健康的人，第二種是未達社交恐懼癥的程度，但頗為認生的人，第三種是達到社交恐懼癥的程度，極其認生的人。成年人的認生情緒並不是見不得人的醜事，不論何時開始治療都能夠被治愈。認生的人，性格一般相對內嚮。也許世人對內嚮性格並沒有過多的好感。可正因為他們的內嚮，纔能完成許多偉大的工作。作者藉用認知行為療法的具體方法分析認生的生成原因，並闡述瞭10種認知扭麯的方式，介紹瞭具體的擺脫認生的方法以及訓練技巧，實測有效，需勤加練習，願我自己也早日治愈。

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