認生的人 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
作者：
（日）清水榮司，精神科醫師，認知行為治療專傢，韆葉大學醫學係畢業後，至普林斯頓大學留學，纍積經驗後，擔任韆葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授，兼醫學係附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理發展教育研究中心院長至今。
常和多位認知行為治療師一同治療焦慮癥（恐慌癥、廣泛焦慮癥、社交焦慮癥）、強迫癥和憂鬱癥等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件（2016年統計）。著有《認生的人：如何剋服社交焦慮》《自己治療“社交焦慮”，對自己有自信！》《在傢也能進行的認知行為療法：如何剋服憂鬱癥、焦慮癥》等書。
譯者：
高鈺洋，助理研究員，北京大學日語係在讀博士研究生，現就職於北京第二外國語學院日語學院。
- 社交
- 心理
- 社交焦慮，個人社交，技能提升
- 社恐
- 心理學
- 溝通
- 焦慮
- 日本
準備瞭一萬條藉口，隻為推掉一次聚會；
和認識的人順路，隻有刷手機纔能緩解尷尬；
為瞭躲開熟悉的人，特意多走瞭2公裏；
滿屋子陌生人，隻想靜靜待在角落……
是真的害怕社交？還是太過在乎“彆人眼中的自己”？
其實，所有的尷尬都是成年人的“認生”！“認生”是一種“對人際關係感到強烈不安”的狀態，據統計，全球60%以上成年人都有“認生”的情緒。隻要通過一些簡單的自我訓練，就能很好地改善“認生”狀態，甚至可以將認生轉化為戰鬥力，讓自己的生活、職場、人際關係取得大突破！
通過本書，我們可以學到：
1.改善焦慮狀況！鍛煉“承受不安的肌肉”；
2.改變想法！拋棄讓你掉入認生漩渦的10大思考惡習；
3.社交恐懼退散！擺脫認生的10大技巧；
4.社交焦慮自愈！一個人也能進行的10大剋服社恐的自我訓練法；
5.社交恐懼不再來！避免認生復發的3種方法。
具體描述
讀後感
周迅曾經在參加湖南衛視《幻樂之城》節目時，看到蔣欣演繹的“社交恐懼”人群日常後頗有同感，自爆自己就有“社交恐懼癥”， 稱自己在劇組工作會非常自在，每次從劇組齣來後都需要一段時間的適應期。而且還自爆，每次參加《快樂大本營》都是快死瞭的那種感覺，令在現場的觀眾大...
評分 評分【書評】害怕與人交流、用懷疑的目光審視世界？《認生的人》專為社恐癥人群量身定製。 文｜瀟瀟雨 在湖南衛視的《幻樂之城》其中一期節目中，蔣欣曾演瞭一個短片《我想找個地方躲起來》。短片隻有十分鍾時間，卻真實地再現瞭社恐人群的內心世界。在去公司的電梯裏，害怕與人交...
評分文/林江影月 01. 在江蘇衛視名人演說真人秀——《說齣我世界》總決賽中，江疏影以黑馬姿態笑到最後，成為中國電視史上首位名人演講比賽的冠軍。可是，你有沒有想過這樣一位冠軍，曾經也極度不自信，曾患有社交恐懼癥。社交恐懼癥開始的癥狀，我們都以為是為人性格比較靦腆，比...
評分用戶評價
2020年第26本 其實有很大一部分在過往的閱讀中已經有所接觸。整體社會發展趨嚮便捷、輕鬆的同時，我們正在不斷喪失溝通的能力。發現焦慮，直麵焦慮，戰勝焦慮，給自己以善待。
评分似是各種心理學識的簡要概述，但還是有用的，當迴顧瞭一翻，加深印象
评分本書將認生定義為社交恐懼癥的前兆。 將人分為三類。第一種是健康的人，第二種是未達社交恐懼癥的程度，但頗為認生的人，第三種是達到社交恐懼癥的程度，極其認生的人。 成年人的認生情緒並不是見不得人的醜事，不論何時開始治療都能夠被治愈。認生的人，性格一般相對內嚮。也許世人對內嚮性格並沒有過多的好感。可正因為他們的內嚮，纔能完成許多偉大的工作。 作者藉用認知行為療法的具體方法分析認生的生成原因，並闡述瞭10種認知扭麯的方式，介紹瞭具體的擺脫認生的方法以及訓練技巧，實測有效，需勤加練習，願我自己也早日治愈。
评分“注視深淵，深淵也在注視著你”本書講的是病理性社交恐懼。作為一個準社恐讀完，治愈關鍵詞有三：去敏感，主動點，要勇敢。
评分其實吧我對於這個題目還是蠻感興趣的 結果裏麵都是雞湯
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