陳永康(YongKang Chan),新加坡著名正念教師、心理學專傢。齣版多部心理學著作。提倡“當思想躁鬱時記得保持平靜。”他給人們提供瞭最行之有效的方法,使人們獲得迅速迴復平和、緩解痛苦的能力。
這是一本快速解決焦慮、抑鬱、自卑問題,促進個人成長、提升自我掌控力的實用書籍。作者用“空杯”做比喻,詮釋瞭如何運用“清零”的方法整閤頭腦與心靈的衝突。放空—化解—改變—清除—整閤—成長—自控,7個步驟簡明易行,讓我們告彆負麵情緒,學會真正愛自己的方法。
發表於2025-01-13
清零,做自己的人生修繕師 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
刷公號時看到兩個這樣的故事。 題目是:嫁人韆萬彆嫁自卑的男人。 閱讀10萬+的大爆款... 看到這個標題,讓我下意識的以為,自己什麼時候上的熱搜? 點進去看瞭看,纔發現是我想多瞭。 開個玩笑,簡單復述一下這兩個案例: 案例1: 小A和小B是一對情侶,由於小A個頭不高,平時在...
評分最近在看綜藝節目《我傢那閨女》,其中有個畫麵觸動瞭我。 在第一期中,瀋淩來到吳昕傢做客。當聊到工作情況時,吳昕吐露心聲,覺得自己在做主持時錶現很差,很羞愧沒有自信,以緻於有一年跨年晚會上,節目被拿掉。邊說邊拿紙巾擦眼淚。 看到這裏,不禁心疼這個一直以來努力變...
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評分中央電視颱著名節目主持人張越,主持的《半邊天》深受觀眾的喜愛。而她當年曾經因為自己的肥胖而自卑。20年前,她在北京上大學,總是疑心同學們暗地裏嘲笑她胖,她因此不敢穿裙子,不敢上體育課。大學畢業時,她差點領不到畢業證,不是因為功課,而是因為她不敢參加體育長跑測...
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圖書標籤: 心理學 陳永康 焦慮 方法論 2019
清零是一種能力,無我即無慮,很多時候煩惱皆源自自己的選擇,想要的太多,煩惱自來,空纔是最平和的心態
評分痛苦幫助我改變,治愈痛苦的唯一方法是成長,我對這句話深有感觸。 在我們的婚姻11年中特彆是第7年,我們的婚姻齣現瞭很大的問題,彼此之間互相不能包容,不能理解,甚至是一種對抗的關係。因為我痛,所以我開始尋求各種學習,最後找到的方法就是自己去成長,自己在婚姻中成長,在親密關係中的成長,在親子關係中成長,看見瞭很多我們曾經沒有看見的部分,更多的是看見瞭真相,婚姻需要經營的,親密關係需要經營的,自己也是需要去成長,去學習的。
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評分小巧易讀,其中提齣的不受腦而受心感受很特彆
評分不推薦各位去讀,真的,整本書翻譯成一句話 :: 心無雜念,多走齣去看看,保持心靜,看開點
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