具体描述
所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。
自我边界是看不见的，但却真实存在。
心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。
·经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。
·不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。
·大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。
·专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。
以上都是自我边界不清晰的表现。
自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。
在本书中，心理学家乔治·戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。
作者简介
【澳】乔治·戴德
心理学硕士、心理辅导硕士、法学硕士。
他是澳大利亚心理学家协会成员、心理咨询师，主要从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导工作。他曾在许多国际论坛上发表论文，还出版过有关青少年司法制度的作品。此外，他还是一名绩效教练，在职业发展和更有效的管理技术等领域为企业主提供帮助。
目录信息
第1章 自我边界——“我”的心理范围有多大？
第2章 生活中90%的问题，都是自我边界不清导致的
第3章 恐惧，是我们不言放弃的动力
第4章 真正的成熟，是懂得如何与情绪为友
第5章 在边界中寻找自己，让你的事归你，我的事归我
第二部分 在边界中发现自我的力量
第6章 边界聚焦：确定这件事、这个人与你之间的界线
第7章 常见的“越界”行为
第8章 独立思考的能力，决定你能走多远
第9章 如何诚实地表达自己的体会和感受
第10章 亲密关系中的边界：最好的关系，是亲密有间
第11章 友谊及亲子关系中的边界：太远孤独、太近伤害
第12章 边界模糊，让人不舒服
第13章 为什么我们越努力，越焦虑
第14章 在“我的时间”里平复与疗愈
· · · · · · (收起)
读后感
《西游记》里的经典场景很多，但对我来说印象最深的还是——如来佛的手掌心。那是一个无论你有多大本事都无法逾越的边界，因为那个边界和本事没关系，而和认知维度密切相关。当你面对一个不在同一维度的场景，突破边界几乎是不可能的。于是，如何提升认知维度，扩充自身边界就...
评分 评分 评分用户评价
《自我边界》这本书，简直是我人生中的一次“顿悟”。我一直以来都有一种莫名的“讨好型人格”，无论是在工作还是生活中，都很难拒绝别人的请求，总觉得自己应该尽可能地满足他人。这种习惯让我付出了巨大的代价，不仅消耗了我的精力和时间，更让我渐渐失去了对自己生活的掌控感。我发现自己总是活在别人的期待里，而不是活在真实的自我里。读完这本书，我才明白，原来我一直以来都在用一种消耗自己的方式去维系关系，这是一种非常不健康的状态。这本书的价值在于，它不仅揭示了问题的根源，更提供了切实可行的方法来解决问题。作者的文字充满了智慧和同情心，她用生动的例子，将那些抽象的心理学概念，变成了易于理解和实践的道理。我尤其印象深刻的是关于“设定界限不是为了推开别人，而是为了更好地拥抱自己”的论述。这句话点醒了我，让我意识到，我过去对边界的理解是多么的狭隘和片面。它教会我如何清晰地表达自己的需求，如何有策略地拒绝，以及如何在这个过程中，依然保持对他人的尊重和友善。
评分一直以来，我都觉得自己活在“他人期待”的滤镜之下。我习惯于观察周围人的反应，然后调整自己的言行，以求得他们的认同。我害怕冲突，害怕被孤立，因此，我总是选择退让和顺从，即使内心已经积压了太多的委屈和不满。这种状态让我感到一种深深的无力感，仿佛自己只是别人故事里的一个配角。直到我翻开了《自我边界》，我才看到了属于我自己的舞台。这本书不仅仅是关于“拒绝”的技巧，更是一次关于“自我认知”的旅程。作者通过生动的案例和深刻的洞察，帮助我理解了为什么我们会如此，以及如何才能摆脱这种“讨好型”的模式。我尤其被书中关于“界限是爱自己的开始”的论述所吸引。它让我意识到，我过去的“牺牲”，并不是真正的爱，而是对自己的一种消耗。这本书教会我如何清晰地表达我的需求，如何有勇气去说“不”，以及如何在维护自己的同时，也尊重他人。它让我重新找回了对生活的主导权，让我看到了，原来我也可以活得更加真实、更加自在。
评分一直以来，我都觉得自己像一个巨大的海绵，不分青红皂白地吸收着周围的一切信息、情绪和期望。我总是担心自己做得不够好，总是试图取悦身边的每一个人，即使这意味着要牺牲自己的感受和需求。这种状态让我疲惫不堪，但也找不到一个出口。直到我翻开了《自我边界》，就像在大海中看到了灯塔，指引着我找到方向。这本书不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了真实的案例和切实可行的建议。作者以一种非常温和而坚定的语气，阐述了为何我们需要设定健康的自我边界，以及如何一步步地去建立它们。我尤其喜欢其中关于“情感责任”的部分，它让我意识到，我不需要为别人的情绪负责，也无需为他们无法满足的需求感到内疚。这一点对我来说是颠覆性的，因为我一直以来都背负着沉重的“同情心”枷锁。这本书让我看到了一个全新的视角：尊重自己，才能赢得他人的尊重；爱护自己，才能更好地去爱他人。它让我重新认识到，我的需求是 valid 的，我的感受是重要的，我的时间和精力也是宝贵的资源，值得我去守护。这本书就像一位知心的朋友，在我迷茫时给予我力量，在我困惑时点拨我迷津。
评分我一直觉得自己是个“老好人”，总是习惯于把别人的事情放在第一位，即使这会让我牺牲自己的时间和精力。我害怕拒绝，总觉得自己不应该让别人失望，因此，我常常陷入一种“被掏空”的状态。每一次拒绝，都像一次小小的“背叛”，让我心生愧疚，然后又会更加努力地去弥补。这种恶性循环，让我身心俱疲。直到我读了《自我边界》，我才真正明白，原来我一直以来都在践行一种“不健康”的奉献。这本书的价值在于，它不仅深刻地剖析了为什么我们会如此，更提供了非常有操作性的解决方案。我尤其喜欢书中关于“授权”的观点，它让我意识到，我并非必须承担所有人的需求，我也可以适当地将一些任务和责任“授权”出去，让别人也能参与其中，而不是我一个人默默地扛着。这本书让我看到了，原来我也可以同时拥有善良和原则，我也可以在关心他人的同时，好好地关爱自己。它让我重新找回了对生活的掌控感，也让我更加坚定地去维护属于自己的空间和能量。
评分《自我边界》这本书，可以说是点亮了我内心的一盏明灯。我一直以来都有一种“牺牲奉献”的情结，总觉得只有付出了足够多，才能获得他人的认可和喜爱。因此，我常常将自己的需求置于非常次要的位置，以至于在很多关系中，我都是那个默默付出、从不抱怨的一方。然而，这种习惯也让我感到一种深层的孤独和不满，因为我发现，即使我付出了很多，也无法真正填补内心的空虚，更无法获得真正的尊重。读完这本书，我才深刻地理解了“自我边界”的重要性。作者用一种非常温和而富有力量的语言，解释了为什么我们需要边界，以及如何去建立和维护健康的边界。我特别欣赏书中关于“情感责任”的部分，它让我明白，我不需要为别人的情绪负责，也不需要为他们的选择而感到内疚。这一点对我来说是颠覆性的，因为它解除了我长期以来背负的“情感包袱”。这本书让我看到，原来我也可以在爱与被爱之间，找到一种更健康、更平衡的方式，我可以同时保持善良和坚定，同时关爱他人和保护自己。
评分长久以来，我都在为如何平衡“付出”与“获得”而苦恼。我是一个非常乐于助人的人，但这似乎也让我成为了别人索取的对象。我常常发现自己被一些无休止的要求缠绕，而当我尝试去表达我的疲惫和不满时，却又会招来误解甚至指责。这种状况让我感到非常挫败，也开始怀疑自己是否真的“不够好”，不够有能力去处理这些复杂的人际关系。直到我读了《自我边界》，我才恍然大悟。这本书就像一位经验丰富的心理导师，用循序渐进的方式，引导我认识到，真正健康的付出，是建立在自我尊重和自我关怀的基础之上的。它让我明白了，什么是真正的“界限”，以及如何去清晰、坚定且有智慧地划定这些界限。我特别喜欢书中关于“授权”的部分，它告诉我，我不需要承担所有人的烦恼，我可以适当地将一些责任“授权”给他人，让他们学会独立和成长。这不仅是对我自己的解脱，也是对他们的一种成全。这本书让我重新找回了对生活的掌控感，也让我看到了，原来我可以同时拥有善良和原则，可以同时关心他人和爱护自己。
评分在我的生活中，我一直扮演着“万能闺蜜”或者“靠谱同事”的角色，总是乐于助人，有求必应。我害怕让别人失望，也害怕因为自己的拒绝而失去一些“连接”。因此，我常常将别人的事情看得比自己的事情更重要，也常常将自己的需求放在最后。这种习惯让我付出了巨大的代价，我的时间和精力都被大量消耗，而我的内心却越来越感到空虚和疲惫。读了《自我边界》之后，我才真正理解了“健康界限”的意义。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一些“说不”的技巧，更重要的是，它引导我重新审视了自己与他人的关系，以及自己在其中的位置。作者的文字充满了智慧和同情心，她用一种非常接地气的方式，剖析了我们为什么会如此，以及如何才能建立起有效的自我边界。我尤其喜欢书中关于“授权”的部分，它让我意识到，我并不是必须承担所有人的烦恼，我也可以适当地将一些责任“授权”给他人，让他们学会独立和成长。这不仅是对我自己的解放，也是对他们的一种成全。这本书让我看到了，原来我也可以同时拥有善良和原则，我也可以在关心他人的同时，好好地关爱自己。
评分我必须说，《自我边界》这本书给了我前所未有的启发。作为一个长期以来习惯于“好好先生/小姐”形象的人，我常常发现自己在各种人际关系中处于一种失衡的状态。总是说“是”，即使内心并不情愿；总是承担额外的责任，即使已经不堪重负；总是害怕拒绝，害怕让别人失望。这种模式不仅消耗了我大量的精力，更让我感到一种深刻的疏离感，仿佛我正在逐渐失去真实的自我。然而，这本书的出现，就像一股清流，洗涤了我内心的疲惫和压抑。它并没有直接告诉你“你应该这样做”，而是通过深入浅出的案例分析，帮助读者理解为什么我们需要边界，以及边界在心理健康中的重要性。作者提出的“边界是爱的体现”这一观点，让我对“拒绝”有了全新的认识。我过去总认为拒绝是自私的，是伤害感情的行为，但这本书让我明白，健康的边界恰恰是维护长久、真诚关系的基础。它帮助我理解，那些真正爱你、尊重你的人，反而会欣赏你对自己负责的态度，而不是利用你的好心。这本书中的许多方法论，都非常实用，我尝试在生活中实践，发现效果出乎意料地好。
评分这本书，对我来说，简直是“及时雨”。我一直都活在一种“害怕麻烦别人”的思维模式中，这使得我在生活中，总是倾向于默默承受，即使内心已经堆积了太多的不满和委屈。我害怕拒绝，害怕表达自己的真实需求，因为我总觉得那样会显得自己“不够好”、“不够体贴”。这种长期压抑的状态，让我感觉自己就像一个随时会爆炸的气球，但又找不到合适的泄压阀。直到我读了《自我边界》，我才意识到，原来我一直在用一种“过度付出”的方式来证明自己的价值，而这种方式，恰恰是对自己最大的伤害。书中关于“界限即爱”的论述，让我深受触动。它让我明白，设定健康的界限，不是为了排斥他人，而是为了更好地关爱自己，也才能以更健康、更充沛的状态去爱他人。这本书的价值在于，它不仅提供了一个全新的视角来理解“边界”，更提供了具体的、可操作的工具，来帮助我一步步地去建立和维护我的自我边界。我开始尝试在生活中实践书中的方法，虽然过程并非一帆风顺，但我已经感受到了积极的改变。
评分在我人生的大部分时间里，我都像一个没有“内墙”的房子，所有来自外界的风雨都能轻易地侵入。我习惯于将自己的情感、精力，甚至是价值观，都无条件地向他人敞开，以至于当外界的风暴来临时，我总是首当其冲，备受伤害。我常常感到精疲力竭，但又不知道该如何停止这种消耗。直到我翻开了《自我边界》，我才真正理解了“自我边界”的意义和力量。这本书并没有用过于生硬的语气来教导，而是用一种娓娓道来的方式，剖析了我们为什么会缺乏边界，以及缺乏边界会给我们带来怎样的负面影响。作者的文字充满了一种洞察力，她能够准确地捕捉到我们在人际交往中的困境，并给出深刻而实用的建议。我特别喜欢书中关于“被动攻击性”的章节，它让我明白了，我过去很多看似“无所谓”的行为，其实是在用一种隐晦的方式表达我的不满和抗议，而这恰恰是缺乏清晰边界的体现。这本书让我看到了，建立健康的自我边界，并不是为了孤立自己，而是为了更好地保护自己，更好地与他人建立真诚而有深度的连接。
评分书名基本就是全书要表达的观点，而全书的内容就是翻来覆去强调：边界很重要。花时间读这么大一本废话干啥。
评分前半部分很多理论，十章及之后的内容更好。
评分虽然没有太多新鲜的信息，倒是也温故了很多心理学小tips ; 重新理解了前不久别人对我说的“你让我感觉很有压力”这句话 。 也深刻理解到心理学知识总是说给自己听的，因为自我合理化与个人边界的存在。所以如何把握“识时务”和“亲密有间”呢？这个可能得去其他书找答案。
评分个人获益不多
评分如果你很容易被一件事或者别人的一句话影响到情绪，可以看看这本书。
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