當壓力來敲門 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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當壓力來敲門 pdf epub mobi 著者簡介

王芳：中國中醫科學院醫學博士、哈佛大學醫學院麻省總醫院心身醫學博士後，中國中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科副主任醫師、心理治療師、心身治療師，哈佛大學SMART壓力管理中國推廣大使及中國培訓項目首席培訓師。

從事醫學臨床、科研以及教學工作10餘年，擅長治療和解決精神心理相關疾病，尤其是失眠(孕産婦失眠、安眠藥依賴的減藥停藥治療等)、抑鬱癥、焦慮癥（考試焦慮等）、強迫癥、恐懼癥（社交恐懼等）、驚恐發作、嗜睡等的治療。

當壓力來敲門 pdf epub mobi 圖書描述

SMART壓力管理方案是一套針對壓力、情緒進行管理的乾預方法，由哈佛醫學院的赫伯特·本森教授創立，是哈佛大學醫學院麻省總醫院本森亨利心身醫學研究所40餘年在心身醫學領域的臨床實踐以及科學研究成果。

作為國內首位SMART壓力管理培訓師，本書作者從腦科學、壓力下的生理反應等角度介紹瞭什麼是壓力，以及壓力是如何影響我們的身體的。作者基於十餘年科研及臨床案例，從察覺壓力、認知提升、釋放情緒、喚醒激情、關注當下和整閤工作生活六個模塊提供瞭一套科學且有針對性的減壓增彈訓練方法，輔以案例及實操方法。

本書是一本實操性的壓力管理指導書，易學易練，隻要你堅定、用心練習，一定能夠緩解壓力，調節情緒，增加心身彈性，保持心身健康。

（1）哈佛大學SMART壓力管理方法實操指導手冊；

（2）世界身心醫學界泰鬥赫伯特·本森及格雷格·弗裏基奧內（Gregory Fricchione, MD）、艾爾伯特·楊（Albert Yeung, MD, ScD）約翰·丹尼哲（John Denniger，MD, PhD）三名哈佛大學醫學院教授聯袂推薦。

（3）總裁讀書會推薦閱讀；

（4）SMART壓力管理源於哈佛大學，極具科學性。以哈佛大學醫學院麻省總醫院本森亨利心身醫學研究所40餘年在心身醫學領域的臨床實踐以及科學研究成果為基礎，從科學的角度解釋壓力是什麼，如何影響我們的身體，這也是SMART壓力管理的理論基礎。

（5）SMART係列練習方法，實操性強且可隨時練習。隨書可下載練習配套音頻。40種練習方法教你緩解壓力，更為失眠、焦慮、抑鬱提供自我調節的實用方法。

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發表於2025-04-14

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當壓力來敲門 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

當時是參加瞭作者王芳老師在成都的綫下簽售會，聽她講述這本書的寫作背景及相關內容的過程中，我的真實感受就是受到瞭鼓舞，相信自身的好多問題是可以解決的。在讀這本書的時候是特彆享受的，因為分享的分享一個個迷茫痛苦的人在SMART-C壓力管理練習下找到希望，重新鮮活起來，...

評分☆☆☆☆☆

這是一本很好融閤瞭西方科學理論和東方智慧的一本書，在前麵第一、二章有很多科學前沿的研究，讓我們對於壓力在身體中如何影響我們有瞭很詳細的分析，提升自己的認知但是本書不僅僅局限於理論的論述後半部分有非常多實用的可操作的方法，比如RR呼吸法、RR身體掃描法等等立馬...

評分☆☆☆☆☆

和王芳老師早就認識，一直和她溝通有關於腦科學、神經科學、中醫、心身醫學等各方麵知識。當然我是業餘的，她是專業選手。也正因為此，一直在等待著她新書的齣版。但書齣來後，又一直不敢閱讀，因為開始有點擔心太深入，自己讀不懂。結果這幾天齣差帶著身上，從上飛機開始看...

評分☆☆☆☆☆

已經記不清上次什麼時候完完整整的讀完一本書瞭。這次居然一口氣花瞭兩天時間讀完全書。為什麼這樣，因為讀起來就停不下來。起初買來這本書來讀是因為自己和作者有些淵源。結果開始讀瞭就不想停。她的背景注定促使她可以寫齣這樣一本好書。讀完全書，讓我對壓力有瞭一個新的認...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:華夏齣版社

作者:

出品人:

頁數:232

譯者:

出版時間:2020-1-1

價格:59.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787508097794

叢書系列:

圖書標籤: 心理學減壓社會學

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當壓力來敲門 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

多是技術介紹，卻又不詳細描述技術操作，令人失望

評分☆☆☆☆☆

作為一本心理科普讀物，與市麵上的大多直譯外國心理讀物相比，語言通俗易懂，更能普遍體現中國人的心理狀態，適應性很強，值得大傢一讀。

評分☆☆☆☆☆

最近包裏麵必備2個法寶，推薦給你們[得意] 一個鼕天保暖寶寶，另外是一本心靈成長工具《當壓力來敲門》，身體與心靈健康都在綫。有幸現場聽到王芳博士的分享：自古以來中醫強調的身心一體，人與自然是一個整體，人體內部許多活動暗閤瞭陰陽五行的自然規律。每天抽時間進行“內觀”，即嚮內觀照。書法、茶道、太極、冥想、瑜伽等活動，都有助於凝神靜氣，改善生理、心理狀況，達到身體與心靈的和諧統一。我們日常太多的時間是在應對外部，需要花一些時間進行內觀，主動有意識的進行調和……真心特彆大感受，非常值得一讀，會讓你找到更好的自己！

評分☆☆☆☆☆

我自己是通過smart減壓訓練的幫助度過瞭一段“黑暗”的日子，所以要推薦給被壓力睏擾的各位。許多人不能準確地認識到壓力是什麼，不知道它會帶來什麼影響，也就不知道怎麼去應對它。很多人對待壓力和由壓力引起的情緒問題是壓抑，長久的壓抑造成身體的傷害，一旦爆發可能會帶來失眠，焦慮，恐懼甚至抑鬱。這是我經曆過的，長達快半年的時間，這之中我學過佛，但最終還是信仰問題不能繼續。如果沒有學習壓力管理我不知道怎麼渡過去。現在我已經不害怕壓力，因為我知道怎麼應對它們。最重要的是要持之以恒地做RR訓練，要有耐心，慢慢你就會發現自己身上發生瞭可喜的變化。這跟每天堅持鍛煉身體是一樣的道理。這本書就非常係統地介紹瞭壓力對身體的影響，和如何應對各種壓力、情緒問題，通過瞭解和實踐，每個人都能達到身心的健康！

評分☆☆☆☆☆

這本書非常實用！最難得的是安全可靠具有指導性，語言簡潔易懂，深入淺齣地介紹瞭當前權威的壓力緩解技術，既有實踐價值，也有科學參考價值，感謝作者的傾情奉獻！

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