輯一　女兒，這不是你的錯
無法進食的女兒──控製型的母親
哭著對媽媽大吼 / 003
她無法相信自己的感覺與判斷 / 004
身體成為抗議的戰場 / 005
習慣扮演“被動的受害者” / 006
被許多“好媽媽”的標準所綁架，無法動彈 / 007
你不需要用力地證明自己“好”，也不用一直“贏” / 009
人生有很多辛苦要剋服，若你不為自己奮鬥，彆人就會來逼你 / 011
把母女關係愛迴來 / 012
害怕“成功”與耀眼的女兒──嫉妒型的母親
學會少說話的女兒 / 015
母親與女兒之間的利劍 / 017
“你是小公主，那我是什麼？”——一個母親痛苦的矛盾 / 019
“比彆人好”，不會讓你感到幸福 / 020
切斷母女間的“連通管”，從母親的故事中走齣來 / 021
把母女關係愛迴來 / 022
被父親性侵的女兒──旁觀型的母親
心裏的徹底崩塌 / 025
深埋心中的恨意 / 025
“無法信任”成為最大的難題 / 028
在那些危機時刻，她不是一個母親，她隻是一個痛苦的受害者 / 030
過早選擇原諒，會讓被遺忘和壓抑的自己迴不瞭傢 / 032
接每一個“自我的碎片”迴傢 / 033
把母女關係愛迴來 / 034
總陷入三角關係的女兒──退讓型的母親
她有兩個傢 / 036
她“渴切”彆人為自己爭執 / 036
我們長大後的人際模式，在小時候已經有瞭藍圖 / 038
不健康的“退讓”與“心理界限”薄弱有關 / 041
學習從“自己”的角度來認識一個人 / 042
專注於經營“自己”的人際關係 / 043
把母女關係愛迴來 / 044
總與人“絕交”的女兒──情緒勒索型的母親
仍縈繞耳邊的謾罵與威脅 / 048
情緒上摺磨人的加害者 / 051
生一個完全屬於我的小孩，她不會離開我 / 053
學習分辨“情感羈絆”和“情緒勒索”的不同 / 054
永遠選擇“繞道而行”，是另外一種負嚮影響 / 055
把母女關係愛迴來 / 056
八、練習在關係中說“不”
九、給予適當的信任，讓對方有改變的機會
“媽媽，為什麼你總是看不到我的好？”　──重男輕女型的母親
提到母親，她總是挑剔 / 060
自小缺乏被母親肯定，所以也看不到自己的好 / 061
女人更容易為難女人 / 063
擁抱你的本心，看見自己的“好” / 065
摘下母親讓你戴上的偏見 / 066
把母女關係愛迴來 / 067
為母親抱不平、力爭上遊的女兒──懦弱型的母親
一顆心疼媽媽的心 / 070
對孩子來說，很殘酷的事 / 072
女人成為“犧牲的一代” / 074
培養真正的自信與安全感 / 076
強悍引來強悍，敵意招緻敵意 / 076
把母女關係愛迴來 / 077
輯二　請從理解媽媽的生命睏境開始
總“假裝”自己需要幫助的女兒
──殘忍型的母親
“被幫助”，纔能讓自己感到安全 / 083
對自己的齣生感到抱歉 / 085
最深的痛楚──母親的心裏沒有我 / 087
她是“很可憐”，還是“很可恨”？ / 089
“自我懷疑”讓你無法自保 / 090
把母女關係愛迴來 / 091
從小就扛起照顧母親責任的女兒──憂鬱型的母親
為媽媽多長一顆心 / 094
“親職小孩”常麵臨“無法求助及被照顧”的睏境 / 096
憂鬱的人往往是受害者，也是加害者 / 098
憂鬱的人，主因往往是更久以前的傷痕 / 099
彆讓你的付齣超過關係的界限，那是“害”，不是“愛” / 100
照顧自己，是一生中最重要的事 / 101
把母女關係愛迴來 / 103
在穿著、言語上，不斷吸引他人注意的女兒──疏離型的母親
想讓自己成為所有人都“想要的對象” / 106
她腦海裏的計劃和考慮，從來沒有彆人在裏麵 / 110
“母女的疏離”是影響女兒的真正關鍵 / 110
戒除快速親密的癮 / 112
培養關照內外在真實的能力 / 113
把母女關係愛迴來 / 114
時刻保持警戒的女兒──威脅型的母親
不惜傷人，逼對方就範 / 118
長齣符閤母親期望的麵具 / 119
找齣活在你心裏“嚴厲的內在父母” / 122
接受真實世界裏“不完美”卻仍然珍貴的愛 / 123
把母女關係愛迴來 / 125
隻渴望轟轟烈烈，無法接受平淡日子的女兒──善變型的母親
平淡等於變心前兆？ / 128
必須不斷尋求讓自己安心的“證據” / 129
跟誰在一起，就成為對方的影子 / 132
瞭解自己，整閤你的生命故事 / 133
學習從客觀的角度，好好認識彆人 / 134
把母女關係愛迴來 / 135
老覺得自己是受害者的女兒──敵意型的母親
她覺得自己不是媽媽的小孩 / 138
被指責，不全然是因為“你不好” / 140
對他人的敵意，其實是自己無法接納自己的部分 / 141
睏在“想象中”的敵意與害怕裏 / 143
彆人對你的情緒，不代錶你真實的狀態，反之亦然 / 144
你小心防備彆人的惡意，其實是你對自己的敵意 / 146
把母女關係愛迴來 / 148
她常愛上會罵她、凶她的男人──嚴苛型的母親
尋覓著可以督促自己的對象 / 150
受虐的孩子，長大後很容易陷入同樣睏境 / 153
學習消化挫摺，養齣從失敗中爬起的復原力 / 155
如何麵對讓自己不斷受傷的關係 / 157
把母女關係愛迴來 / 158
輯三　你可以當自己心裏的好媽媽
在每個愛她的人身上尋找媽媽味道的女兒──缺席型的母親
從“好媽媽與壞媽媽都是我的媽媽”的良好體認，瞭解真實人生 / 165
“母親”是個需要大量付齣的角色 / 167
接受生命中的遺憾 / 168
珍惜“真實”存在的關係 / 170
把母女關係愛迴來 / 171
嚴以律己、不斷求好的女兒──完美主義型的母親
繼承媽媽的完美主義與孤單 / 174
陷在煩瑣的細節中，無法自拔 / 175
原來“我覺得越不被照顧的時候，就是我更努力追求完美的時候” / 177
“不得不”堅強、獨立 / 179
彆用資料、數據和效率來和他人保持距離 / 180
找齣自己被瑣事淹沒的情緒 / 181
把母女關係愛迴來 / 182
以物質彌補空虛的女兒──匱乏型的母親
“擁有想要的東西”是很奢侈的夢 / 185
通過不立即“滿足”需求，幫助孩子學習忍受“挫摺” / 187
母親如何在為孩子犧牲與自我實現之間，取得平衡 / 189
母親的各式資源與支持 / 190
開發“匱乏”以外的人生動力 / 191
把母女關係愛迴來 / 192
因為太痛，隻能遺忘的女兒──施虐型的母親
小時候母親拿煙頭燙的傷痕，燒灼感似乎還在 / 195
“爸爸是誰”是母女之間的禁忌話題 / 196
“遺忘”從來就不是通往痊愈的快捷方式 / 197
當母親以倒黴的受害者自居 / 199
麵對痛苦，纔能療傷與成長 / 200
原諒自己，放下自責 / 201
專注當下，培養與痛苦共存的能力 / 202
學習自我照顧，真正對自己好 / 203
把母女關係愛迴來 / 204
三十三、直視痛苦，接受如其所是
三十四、學著視自己若珍寶
習慣“保持一點距離”的女兒──沒安全感型的母親
總是非常忙碌的母親 / 207
“人生就這樣子瞭嗎？” / 207
以“我需要自己的空間”，來拉開關係中的距離 / 209
扛起母親情緒責任的，往往是女兒 / 211
試著不去背負彆人的情緒責任 / 212
放開心胸，去感受關係中的“相互影響” / 213
把母女關係愛迴來 / 214
抱持“找個好男人嫁最重要”的公主病女兒──無自信型的母親
“公主病”女孩 / 218
有公主病的女孩，其雙親不一定對她特彆寵愛 / 219
請記得灌溉你的愛情，滋養你的伴侶 / 223
找迴角色之下屬於你的軸心 / 224
把母女關係愛迴來 / 225
緻謝
· · · · · · (收起)