李時炯

耶魯大學神經與精神學博士

慶北大學醫學科教授

韓國神經暨精神科醫學學會會長

精神科醫學研究財團理事長

韓國自然醫學綜閤研究院院長

血清素文化院(NGO)院長

仙村健康療癒中心村長

李博士緻力於推廣腦科學與精神醫學互相配閤的「增強免疫力」與「自然**」療法。二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。

為瞭讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦瞭自然療法仙村療癒中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新**方法。

譯者簡介

金學民

。

給明明休息瞭，卻感到疲勞不堪的你！

終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就OK

讓你不管到瞭幾歲，都能擁有年輕、健康、活躍的大腦！

21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。

其實你真正需要的，隻是讓大腦「好好休息」。

要是你經常有以下癥狀：睡不飽、容易纍、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久纔好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦纍壞瞭。

什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何纔能喘口氣？

你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。

人們總以為隻要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷纍積，越來越纍。若是長期無視這個問題，zui後可能導緻嚴重的身心疾病。

本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士，同時也是韓國的腦科學權威，現年87歲的他，透過書中的各種休息法，到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。本書集結瞭他過去對於腦科學方麵的研究，以「身、心完全休息」為zui高目標的療癒法，他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期放任不管會導緻的結果。書中有多個檢測錶，讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，更快發現影響腦部健康的警訊。李時炯博士也提供瞭8種日常生活中可輕鬆實踐，能讓腦深度休息的方法：

1睡眠：前90分鐘睡眠的力量

2飲食與營養：像候鳥一樣不會纍

3運動：慢慢來的運動法

4呼吸與冥想：經過證實的「科學」

5正嚮重置：說齣來的話會成真

6額葉調節能力：管理原始感情

7疲勞控製能力：避免疲勞的9大原則

8自律神經訓練：鍛鍊復原力

未來，是需要發揮創造力的時代，隻有當大腦放鬆瞭，纔能提升專注力、提高生產力，成為高效工作者！