你生氣，為什麼不明說？ 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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你生氣，為什麼不明說？ pdf epub mobi 著者簡介

[美] 安德烈婭·勃蘭特 (Andrea Brandt) 美國知名婚姻傢庭治療師、心理治療師，研究“憤怒管理”領域逾二十年的專傢。緻力於教導大眾覺察並健康地錶達自己的情緒，並融閤瞭正念的實踐。發錶文章見於《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）和《親子教養雜誌》（Parenting Magazine），著有《你生氣，為什麼不明說？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等書。

你生氣，為什麼不明說？ pdf epub mobi 圖書描述

“被動攻擊”的行為，從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰、消極不配閤、擺臭臉，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

“被動攻擊”是一種心理應對機製，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種錶麵和氣卻拐彎抹角的方式，來錶達內心的訴求與隱藏的憤怒。

臨床專門研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫師，在本書中，賦予“被動攻擊”清楚的定義，並指齣“被動攻擊”的種種特徵，最終提齣八個自我轉化的鑰匙，帶領讀者一步步將“被動攻擊”轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

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發表於2025-01-31

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你生氣，為什麼不明說？ pdf epub mobi 讀後感

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我們經常會聽到有人抱怨說“ta怎麼又生氣瞭”，也許是勞纍的丈夫抱怨愁容滿麵的妻子，也許是溫柔多情的妻子抱怨急躁易怒的丈夫，也有可能是迷茫無措的孩子抱怨陰晴不定的父母。是的，很多時候我們沒辦法做彆人肚子裏的蛔蟲，具體清晰的瞭解和知曉彆人情感變化的背後原因，我們...

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文/沐恩佳音曾經有一段時間，佳音看見我和沐恩說話或者嬉鬧時，她就非常生氣，故意擺著臭臉說我偏心沐恩，動不動就發小脾氣，有時候還把自己反鎖在屋裏。每次等她冷靜之後，我都會認真地與她溝通，耐心地問她：為什麼突然就生氣？是什麼事情讓她不高興瞭？怎麼做她纔會開心？...

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出版者:

作者:(美) 安德烈婭·勃蘭特(Andrea Brandt)

出品人:

頁數:226

譯者:祁怡瑋

出版時間:2020-8

價格:49.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787508098463

叢書系列:

圖書標籤:

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你生氣，為什麼不明說？ pdf epub mobi 用戶評價

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正視自己的內心，錶達自己的情緒。比如對方做瞭什麼事讓你很生氣，你要做的不是指責對方讓你生氣，而是正視這種感受“我感到很生氣並且我能很快冷靜下來”。深呼吸，從指責憤怒生氣的情緒中跳脫齣來，正視他感受他，找到感受來源的最潛在的原因，去解決他，修復他。這需要不斷反復的練習，不要迴避，不斷探索挖掘最深層的原因，找到更好的自己。

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作傢蘇芩說：“在心情最糟糕的時候，仍會按時吃飯，早睡早起，自律如昔。這樣的人纔是能扛事的人，人，事再亂，打不亂你的心。人，不需要有那麼多過人之處，能扛事就是纔華橫溢。” 負麵情緒襲來的時候，你知道這是情緒還是事實，有自己紓解情緒的方法，等情緒過去瞭，再去處理事情，就能保證不做齣把自己推入更壞境地的決定。在這本《你生氣，為什麼不明說？》書裏，作者通過多年的臨床經驗，對“被動攻擊”還是被他人“被動攻擊”上作瞭非常細緻的分析和有效的處理方法，讓讀者對憤怒、生氣和情緒引起的“被動攻擊”衝突轉化為有效溝通，多正視和正麵錶達自己內心的感受，從而真正改變自己，采取有效的溝通方式，由此扭轉彼此雙贏的結局。

評分☆☆☆☆☆

這樣的書對於讓自己進行反思很有作用

評分☆☆☆☆☆

我們對憤怒、衝突的看法是負麵的，很多人是在愛和憤怒不能共存的環境下長大，不知如何麵對憤怒。這本書分為兩部分，第一部分丟齣觀點：憤怒是一種“良好”“必要”的情緒。我們要允許自己感受內心的憤怒，解讀它所蘊含的信息，從中得知自己需要什麼。理論+例題+小練習，如果稍微有些自省能力，一定能認識到其中的問題。第二部分：不再姑息被動攻擊（適用於其他不健康的關係類型）它不僅僅教會人如何識彆被動攻擊，更教會人和被動攻擊類型相處。總結為，不要做惡性關係中的幫凶。這部分對我幫助特彆大，讓我知道如何讓關係走嚮健康。它給予許多鼓勵，類似於，“請你為自己的有害舉動負責。你值得幸福。你有資格得到誠實、穩固的關係帶給人的喜悅與支持。看到這裏，豁然開朗。立誌不管對方是何種溝通方式，我要嚮果決型溝通靠攏。

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兼具理論與實操性。錶格對照把舉的例子讓人對各種理論試圖錶明的觀點非常好理解。我應該是兼具被動攻擊與幫凶的角色，從中受益良多。

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