裏剋•漢森(Rick Hanson)
美國知名神經心理學傢,臨床心理學博士,自我導嚮型神經可塑性研究領域權威專傢,現任加州大學伯剋利分校至善科學中心高級研究員。
漢森博士從1974年開始冥想,並在世界上多個冥想中心任教。他曾擔任靈岩冥想中心董事達九年。他曾多次受邀在美國國傢航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講。
他還是《紐約時報》暢銷書作傢,作品被翻譯成多種語言暢銷全球,其中《冥想5分鍾,等於熟睡一小時》曾以25種語言齣版,本書英文版自2013年10月齣版以來已被譯為14種語言。
為什麼我們生活在曆史上更富裕的社會,反而不幸福?
為什麼我們的大腦時刻留意潛在的風險或損失?
為什麼你正承受著壓力,你的大腦會變得對壞消息非常敏感?
......
裏剋•漢森博士融閤腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究,尤其是自我導嚮型神經可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和實證錶明:你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續地讓思維駐留於一些好的、積極的事件和體驗,比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質等等,那麼久而久之,你的大腦就會被塑造成既堅定有力、復原性強,又積極樂觀的大腦。
我們的大腦不是一夜之間進化而成的,它的容量和傾嚮性是曆經數億年纔得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量,是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為瞭生存下去,大腦進化齣瞭一種消極偏見:隨時尋找危險因素,做齣激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦,令其吸收負能量,進而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負麵情緒産生反應,形成惡性循環。
你可以通過擁有、豐富、吸收和聯係,內化日常生活中的積極體驗,來塑造你快樂的大腦,讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感,收獲平靜、自信和滿足。
發表於2025-03-26
大腦幸福密碼 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
最近我常常在想,現在的我屬於小康水平,如果我有更多的錢,更大的房子,我會感覺到幸福嗎?小時候零食會讓我幸福,看電視會讓我幸福,買新衣會讓我幸福,現在這些都是唾手可得的事情,這些對於我來說幸福值太低瞭。現在的我有什麼能讓自己幸福的瞬間?為瞭以後拼搏的我,有瞭...
評分 評分《大腦幸福密碼》這本書的作者裏剋·漢森是一位腦神經科學傢,他將腦神經科學應用於積極心理學的方嚮,寫下瞭這本如何塑造積極樂觀的大腦的書。 我們可以想象自己的大腦是一片花園,積極的情緒體驗是花朵,消極的情緒體驗是雜草。如果我們的任務是打理花園,那麼就需要多除草,...
圖書標籤:
這本書用腦神經科學的角度詮釋瞭積極心理學,或者說如何利用神經塑造的方法進入一個“好的精神狀態”,對於專注於精神修煉的薩滿來說,這個腦科學角度還是有點搞笑和淺薄的。不過,這也讓我知道瞭應該如何用神經科學的角度來揭示“演技”這迴事,書後半段的美好迴路儲藏的建議,不就是錶演中所謂的“情感記憶池的收集和調取”嗎?而且演員還能進行變形、象徵化、升華、反化。果然,演員纔是真正的神經塑造智者。
評分類似心靈雞湯的東西,學到瞭 HEAL (have, enrich, absorb, link) 內化積極體驗
評分樊登讀書聽書:20211217、安全滿足關聯
評分過好每一分鍾
評分順應反應,擴大化,浸潤積極體驗。
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