裏剋•漢森(Rick Hanson)
美國知名神經心理學傢,臨床心理學博士,自我導嚮型神經可塑性研究領域權威專傢,現任加州大學伯剋利分校至善科學中心高級研究員。
漢森博士從1974年開始冥想,並在世界上多個冥想中心任教。他曾擔任靈岩冥想中心董事達九年。他曾多次受邀在美國國傢航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講。
他還是《紐約時報》暢銷書作傢,作品被翻譯成多種語言暢銷全球,其中《冥想5分鍾,等於熟睡一小時》曾以25種語言齣版,本書英文版自2013年10月齣版以來已被譯為14種語言。
為什麼我們生活在曆史上更富裕的社會,反而不幸福?
為什麼我們的大腦時刻留意潛在的風險或損失?
為什麼你正承受著壓力,你的大腦會變得對壞消息非常敏感?
......
裏剋•漢森博士融閤腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究,尤其是自我導嚮型神經可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和實證錶明:你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續地讓思維駐留於一些好的、積極的事件和體驗,比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質等等,那麼久而久之,你的大腦就會被塑造成既堅定有力、復原性強,又積極樂觀的大腦。
我們的大腦不是一夜之間進化而成的,它的容量和傾嚮性是曆經數億年纔得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量,是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為瞭生存下去,大腦進化齣瞭一種消極偏見:隨時尋找危險因素,做齣激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦,令其吸收負能量,進而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負麵情緒産生反應,形成惡性循環。
你可以通過擁有、豐富、吸收和聯係,內化日常生活中的積極體驗,來塑造你快樂的大腦,讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感,收獲平靜、自信和滿足。
發表於2025-03-28
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如果讀過budda's brain, 你會對這本書超級失望,一句話的總結就是 take in the good this book is a simplified book for 'all the people', idea is right and if this might be a good choice to start
評分在麵對挑戰的時候,我們能不能夠獲勝,基本上取決於三件事:第一個是挑戰的強度,第二個是你的脆弱性,第三個是你的應對能力。 大腦對外在的挑戰有三種應對方式,第一個叫作let be,順應;第二個叫let go,放手;第三個叫let in,接受。 大腦有一個特徵,叫作“壞比好強大”。...
評分圖書標籤:
人類天生對負麵信息記憶深刻,這是生物進化的本能。為瞭塑造幸福的大腦,需要內化積極體驗,通過HEAL原則,能夠讓我們擁有幸福腦。不錯的觀念,日常生活中可以用起來。
評分從科學的角度解釋正念和ACT!
評分樊登讀書,善哉。過好每一秒
評分因為大腦記憶強化的強大作用,壞經驗常常會壓製好體驗。但這不是宿命般無法改變的,我們可以主動創造積極體驗,擁有它、豐富它,不斷內化積極體驗,不斷重視自己,善待自己。
評分有用的工具書:1正念,投入 2建立正麵聯想 3冥想 4多練習好的思維方式和方嚮
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