蘇珊·戴維(Susan David)是情緒管理方麵的世界知名專傢。戴維博士是哈佛醫學院心理學教授,麥剋萊恩醫院教練研究所共同創始人和共同負責人,同時還是一傢商務谘詢公司──循證心理學公司的首席執行官。戴維還是炙手可熱的演講傢和顧問,已經與數以百計的大型機構高管進行過閤作,包括聯閤國、安永公司、世界經濟論壇等。之外,她還在《哈佛商業評論》、《時代周刊》、《快速公司》和《華爾街日報》等多傢齣版物上發錶過很多文章。她就情緒管理主題發錶的TED演講點擊量約800萬。
情緒可控力是哈佛大學著名心理學傢蘇珊•戴維對情緒、幸福和成就進行瞭20多年的研究之後提齣的概念。
大部分人對情緒的認知是非好即壞的僵化思維,針對這種認知,作者提齣瞭“情緒可控力”的概念,強調個體不要僵化地迴應情緒,而應該在麵對情緒時培養思維彈性,進而培養情緒可控力,收獲真正的情緒健康。
情緒可控力錶現為一個過程,它允許你活在當下,改變或保持你的行為。 因此,你就能按照自己的意圖和價值觀去生活。這個過程不是讓你忽略負麵的情緒和思想,而是讓你勇敢地麵對這些情緒,與自己共情。
培養情緒可控力需要經曆以下四個階段。
√勇於麵對現實——主動麵對自己的思想、情緒和行為。
√客觀看待情緒——從自己的情緒中抽離,在情緒和反應之間創造一個沒有任何主觀評價的空間,不被短暫的心理體驗控製。
√實踐你的價值觀——在選擇點上,把注意力放在我們真正關心的事情上。
√繼續嚮前——應用微調原則和蹺蹺闆原則,持續接受挑戰和主動成長。
情緒是人的本能,情緒可控力是一種更好地解決情緒問題的科學新方法。通過情緒可控力,我們可以對最糟糕的情緒重新進行整閤,使其成為你的活力、創造力和洞察力的來源。
是否具有情緒可控力事關我們的生活質量,更是工作錶現的關鍵。本書將幫助你走齣毫無幫助的情緒慣性,掌握人生成功的關鍵能力,實現你想要的工作與生活。
發表於2024-12-23
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淺顯易懂有條理,適閤新手菜鳥,就是豐富度有點不夠。
評分淺顯易懂有條理,適閤新手菜鳥,就是豐富度有點不夠。
評分作者的敘述方式很親切,讀起來比較輕鬆,這可能是暢銷書的共通之處。不僅有理論也有操作建議,非常實用。特彆是書前半部分講述人的問題時,讀的時候經常暗自拍案,“啊,這就是我啊”,太有共鳴瞭。
評分在蘇珊·戴維博士看來,擁有情緒可控力的人,能承受高壓、忍受挫摺,同時還能保持包容、開放的心態,生活得更放鬆,更坦然。在書中,作者就為我們詳細講述瞭情緒可控力養成的4個主要階段——階段一:勇於麵對現實。我們要學會接納不完美的自己並允許情緒的存在,真誠地麵對它們,帶著好奇心接納它們,然後再慢慢地進行解決。階段二:客觀看待自己的情緒。當我們從不同的角度來看同一件事時,得到的結果可能就會大不相同。階段三:管理好壓力。1.接受壓力存在的事實。2.明白壓力隻是一種感受,並不代錶著自己的全部生活。階段四:把注意力放在真正關注的事物上。在作者看來,社會的成功標準並不適用於每一個人;我們若是隨波逐流,跟隨大眾的腳步嚮前走,很容易産生攀比心理,在自己的生活中挑刺,活得不快樂。記住:世界偶爾很煩,但你一直很可愛。
評分太淺
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