馬修•麥剋凱(Matthew McKay)哲學博士,加州伯剋利萊特學院教授。閤著有《放鬆與減壓練習冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊。他在加利福尼亞專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位。在他的私人診所,主要從事對焦慮、憤怒及抑鬱的認知行為治療。
傑弗裏•C.伍德(Jeffrey C. Wood)心理學博士,生活、工作於舊金山海灣地區。他專門從事對抑鬱、焦慮及創傷的認知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導。
傑弗裏•布蘭特麗(Jeffrey Brantley)醫學博士,杜剋大學精神病學係顧問,杜剋大學綜閤醫學中心正念減壓項目創始人及主管。曾代錶該項目多次接受電颱、電視及報紙的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鍾:幫助你一整天保持平和與專注的100套早操》
亞馬遜心理類暢銷書
無論是掙紮於極端情緒中的人,還是辯證行為療法(DBT)的治療師,都會從這本書中受益匪淺。麥剋凱、伍德和布蘭特麗擴展和解釋瞭DBT的技巧,使萊恩漢(Linehan)關於情緒技能培養的標誌性工作更方便、更容易適用於日常生活中。
-----凱特•羅斯科特 注冊婚姻傢庭谘詢師,DBT治療師,加州舊金山新視角谘詢中心主任
辯證行為療法最初是用來專門治療邊緣型人格障礙的,隨後被證明對一係列精神問題的治療成效顯著,尤其是對以情緒失控和行為失控為特徵的問題,包括焦慮癥、強迫癥、抑鬱癥等。研究錶明,辯證行為療法可以提高情緒和行為控製的能力。為此,需要學習四個方麵的技巧:
正念技能
人際效能技能
情緒調節技能
痛苦承受技能
本書由三位權威學者閤著而成,是學習和運用辯證行為療法概念和技巧的最佳選擇。無論你是專業人士或普通讀者,不管你將此書用於進行辯證行為治療或僅作為心理自助的一個基礎,你都將從中學到更好的情緒管理方法。
發表於2024-06-24
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本書是美國最好的一本強迫癥、邊緣性人格障礙自助圖書。辯證行為療法被證明是治療上述兩種心理問題最好的療法。同時,辯證行為療法尤其對於情緒障礙及調節具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...
評分一:接受的技巧。煩惱是不可避免的,聰明人要學會接受煩惱,而不是抵抗或者逃避。 第一個技巧:使用應對陳述,並進行刻意練習。 接受現狀要從轉變想法開始,因為想法影響著人的情緒和行為。如果你不幸陷入瞭壓迫性情緒,需要分兩步走來應對。第一步,你可以利用“應對陳述”來...
評分一:接受的技巧。煩惱是不可避免的,聰明人要學會接受煩惱,而不是抵抗或者逃避。 第一個技巧:使用應對陳述,並進行刻意練習。 接受現狀要從轉變想法開始,因為想法影響著人的情緒和行為。如果你不幸陷入瞭壓迫性情緒,需要分兩步走來應對。第一步,你可以利用“應對陳述”來...
評分1.這本書不容易堅持下去,因為每一張都有很多練習,這些練習需要你心靜下來,其實對於我這樣的人來說,閉上眼就會不自覺有些恐怖的影像襲來。所以我每天隻能做2-3個練習。 2.但做下來之後感覺會放鬆一些。期間會體會到身體某些部分在釋放壓力齣來。我感到緊張的部位有脖子,心...
評分一:接受的技巧。煩惱是不可避免的,聰明人要學會接受煩惱,而不是抵抗或者逃避。 第一個技巧:使用應對陳述,並進行刻意練習。 接受現狀要從轉變想法開始,因為想法影響著人的情緒和行為。如果你不幸陷入瞭壓迫性情緒,需要分兩步走來應對。第一步,你可以利用“應對陳述”來...
圖書標籤: 心理學 邊緣型人格障礙 辯證行為療法 心理治療 自我管理 心理 DBT 抑鬱癥
很實用的好書。
評分比如,你想實現“財務自由”的人生目標:30歲前賺100萬。你可以把目標細分,比如:2018年要月薪2萬;2020年月薪5萬。這樣可以確保自己一直有方嚮,有動力
評分好多冥想= =感覺不像心理學專業書籍。。。。。。
評分注重實操,理論性弱,框架簡單,對壓迫性情緒的緩解和調控應該比較顯著,但對其他深層次問題就很難處理瞭。
評分2011-12-30 在讀 標簽: 心理學 。很難讀完,除非等學臨床心理的時候吧。這是一本不會處理的書,我猜。留著以後學技術的時候看~
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