如何轻松过一天 2025 pdf epub mobi 电子书

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如何轻松过一天 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

堀田秀吾，日本著名心理咨询师。

法律语言学、心理语言学学者，明治大学法学部教授。在社会语言学、心理语言学、脑科学等领域参加过多次学术交流。代表作有《这世界越复杂，你越要简单思考》。

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发表于2025-02-07

如何轻松过一天 2025 pdf epub mobi 电子书

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如何轻松过一天电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

当你焦虑的时候你会做什么？暴饮暴食？对别人大吼大叫？反复站起来又坐下？还是躲在角落独自emo？在这个信息爆炸的时代，焦虑是正常人都会有的反应，造成这些焦虑的源头各不相同，有些是因为疲劳，有些是因为生活压力，有些是因为社交不顺…… 在《如何轻松过一天：科学100招...

评分☆☆☆☆☆

实实在在的科研团队，哈佛、剑桥、牛津、东大，纽大，甚至还有我国的北师大等，一百余所大学的科研成果，作者在得到他们授权的情况下，大道至简，按照自己的逻辑，梳理归纳出了科学100招，帮助我们怎样告别焦虑，过好自己的每一天。这本书实在太好了，学了马上就可以用，效果...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:[日]堀田秀吾

出品人:

页数:232

译者:范宏涛

出版时间:2022-10-26

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787521745757

丛书系列:

图书标签:

如何轻松过一天 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

⭐️日本著名心理咨询师的减压秘籍

⭐️科学、实用、易读、好上手

⭐️基于脑科学、心理学、经济学等理论，结合漫画、数据和图表

⭐️双色印刷，清晰简明；章末总结，贴心答疑

⭐️书内每个方法都经世界知名学府科研团队实验100%证明有效

早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说你……日常生活中，我们时不时地会遇到来自各方的压力。如果不知道如何应对不安、焦虑等情绪，那么无论是工作还是个人生活都会受到影响。

研究表明，人在遇到危机时，精神状态会一度恶化，身体机能也会受到损害。

本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书，你可以应对各种压力，每一天都拥有平静、愉悦的心情。

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如何轻松过一天 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

对「脑科学」的工具化处理，也是100个积极生活处方笺：在不安的时候意识到这只是一种大脑兴奋、遇到难关时跳出来仰望蓝天、有意识地保持笑脸、愤怒的瞬间左手握拳、学会自问自答、腹式呼吸、闻咖啡豆的香味、绝对不要以牙还牙……绝非励志文集，每一页都是经过科研团队验证的大脑训练技巧——我们都到了无法向外求索的阶段了，展开积极自救吧，从第一节001“早上醒来回想快乐往事”开始，后面还有99件小事，都是我们能做到且做好的小事。

评分☆☆☆☆☆

每个人都拥有24小时，怎样去过这一天决于自己，既然不论怎样时间都会流逝，呢轻松愉快的一天肯定比焦虑烦躁的一天拥有更多的幸福感。这本书给了很多科学性的方法感觉非常有用！

评分☆☆☆☆☆

《如何轻松过一天》是日本著名心理咨询师堀田秀吾编撰的一部科学减压秘籍。其中，针对一天的不同时间段，分别介绍了100种经过世界知名学府的科研团队证实的、非常有效的减压方法。这本书可以帮读者消除不安和焦虑等压力，令人每天都精神饱满。不管是长时间心理压力过重的人，还是偶尔注意力难以集中、工作效率下降的人，都可以在这本书中找到适合自己的解决方法。书中漫画形式的配图令读者感到轻松，图文并茂的表述更是让枯燥的理论变得生动有趣且通俗易懂了。对于每种方法的研究依据，书中也都附有详实的介绍，让读者在学到方法的同时也能明白其原理。这本书很适合读者每天从中学习一种方法，然后再亲身实践，从而判断这种方法与自己的适配度。

评分☆☆☆☆☆

非常日式。对这种书不要期待太高，本来就没什么深度，但能有一两条信息对自己有用就好

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