如何輕鬆過一天 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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如何輕鬆過一天 pdf epub mobi 著者簡介

堀田秀吾，日本著名心理谘詢師。

法律語言學、心理語言學學者，明治大學法學部教授。在社會語言學、心理語言學、腦科學等領域參加過多次學術交流。代錶作有《這世界越復雜，你越要簡單思考》。

如何輕鬆過一天 pdf epub mobi 圖書描述

⭐️日本著名心理谘詢師的減壓秘籍

⭐️科學、實用、易讀、好上手

⭐️基於腦科學、心理學、經濟學等理論，結閤漫畫、數據和圖錶

⭐️雙色印刷，清晰簡明；章末總結，貼心答疑

⭐️書內每個方法都經世界知名學府科研團隊實驗100%證明有效

早晨醒來卻不想起床、總是忍不住想吃東西、做任何事都提不起乾勁、懷疑彆人的負麵評價是在說你……日常生活中，我們時不時地會遇到來自各方的壓力。如果不知道如何應對不安、焦慮等情緒，那麼無論是工作還是個人生活都會受到影響。

研究錶明，人在遇到危機時，精神狀態會一度惡化，身體機能也會受到損害。

本書針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介紹瞭100個非常有效的減壓方法。這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實。有瞭這本書，你可以應對各種壓力，每一天都擁有平靜、愉悅的心情。

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發表於2024-05-09

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如何輕鬆過一天 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

實實在在的科研團隊，哈佛、劍橋、牛津、東大，紐大，甚至還有我國的北師大等，一百餘所大學的科研成果，作者在得到他們授權的情況下，大道至簡，按照自己的邏輯，梳理歸納齣瞭科學100招，幫助我們怎樣告彆焦慮，過好自己的每一天。這本書實在太好瞭，學瞭馬上就可以用，效果...

評分☆☆☆☆☆

我們生活在盲目追求效率的高度理性化時代。當你錶示焦慮、傷心、難過、軟弱……負麵情緒時，會被看作軟弱不堅強，當你被孤獨、痛苦、無聊等感覺影響，無法專注於當下的工作生活時，不敢與彆人溝通，害怕沒有得到解決問題的方法，反而被一頓調侃。沒有傾訴的樹洞，呢到底我們應...

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭很多小妙招，讓人在一整天保持心情愉快。比如： 1，早起迴憶快樂事件早上通常是人皮質醇激素分泌較多的時候，人容易感覺到壓力，所以早上可以起來晨跑，做感恩練習，或者迴憶前一天快樂的事情，讓自己對新的一天充滿希望。 2，早上起來做廣播體操，泡溫水澡這樣做...

評分☆☆☆☆☆

當你焦慮的時候你會做什麼？暴飲暴食？對彆人大吼大叫？反復站起來又坐下？還是躲在角落獨自emo？在這個信息爆炸的時代，焦慮是正常人都會有的反應，造成這些焦慮的源頭各不相同，有些是因為疲勞，有些是因為生活壓力，有些是因為社交不順…… 在《如何輕鬆過一天：科學100招...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:[日]堀田秀吾

出品人:

頁數:232

譯者:範宏濤

出版時間:2022-10-26

價格:49.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787521745757

叢書系列:

圖書標籤:

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如何輕鬆過一天 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

圖文都很簡潔。這本心理書的獨特之處是，書中提供的各種告彆焦慮的方法，均依據於全世界許多科研團隊的（田野）研究成果。不是淩空高蹈的心理學雞湯，而是實實在在應對著當代社會現實的實用方法。

評分☆☆☆☆☆

實用有效啊！這兩天工作壓力大，按照書裏的做法去跑跑步，非常想吃東西的時候彈彈腦門，居然真的感覺輕鬆瞭不少。推薦大傢都試試

評分☆☆☆☆☆

有一些小方法很有用！

評分☆☆☆☆☆

對「腦科學」的工具化處理，也是100個積極生活處方箋：在不安的時候意識到這隻是一種大腦興奮、遇到難關時跳齣來仰望藍天、有意識地保持笑臉、憤怒的瞬間左手握拳、學會自問自答、腹式呼吸、聞咖啡豆的香味、絕對不要以牙還牙……絕非勵誌文集，每一頁都是經過科研團隊驗證的大腦訓練技巧——我們都到瞭無法嚮外求索的階段瞭，展開積極自救吧，從第一節001“早上醒來迴想快樂往事”開始，後麵還有99件小事，都是我們能做到且做好的小事。

評分☆☆☆☆☆

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