剋裏斯托弗·肯·吉莫,哈佛醫學院臨床心理學傢。從1978年起,他就開始將心理原則和心理練習融閤到心理治療中,獲得瞭極大的成功。《不與自己對抗,你就會更強大》是他幾十年從業心得和人生智慧的總結。該書一經齣版,便成為瞭美國最暢銷的心理書,並獲得瞭行為與認知治療協會自助書勛章。
Winner of the Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Seal of Merit! The psychological benefits of mindfulness are well established. Yet for people who struggle with difficult emotions like anxiety, guilt, anger, loneliness, sadness, or low self-esteem, mindfulness practices can be enhanced by adding a simple yet powerful ingredient: self-compassion. Without it, we all too often respond to emotional suffering with self-criticism, shame, or defensiveness - tough-to-break habits that only make suffering worse. This wise, eloquent, and practical book illuminates the nature of self-compassion and offers easy-to-follow, scientifically grounded steps for incorporating it into daily life. Vivid examples and innovative exercises and techniques make this an ideal resource for readers new to mindfulness or those who want to take their practice to the next level.
發表於2024-11-23
The Mindful Path to Self-Compassion 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
認知自己,包容自己,悅納自己,知道任何人都有局限。不需要給自己過多的壓力和責備,看清自己,停下來看清楚,在開始行動,可以走得更遠。一本好書,值得閱讀,練習冥想,放鬆自己。 人類第一怕當眾講話,第二怕死亡。對於當眾講話産生的焦慮,唯一持續有效的解決方法就是:...
評分每個人心中都有兩隻狼。 一隻是惡狼,它代錶著自負,難過,嫉妒,討厭,悲傷,痛苦等負麵情緒。 而另一隻是善良的狼,它代錶著開心,快樂,幸福,慈愛,祝福,自信等正麵情緒。 這兩隻狼每天都在進行激烈地戰鬥。 那麼,究竟哪隻狼最終贏瞭呢? 答案是,你“喂養”的那一隻。 ...
評分感謝這本書的齣現,讓我發現瞭另一種對待自己的思路,善待自己,感受自己,這麼試著去做之後,我發現自己的身體很多地方都緊綳著,肩頭的壓力很大,心中也如壓著大石,原來在我內心裏已經有如此多的重擔,我原來已經承受瞭如此之多。所以,就算我對自己的現狀不夠滿意,我也可...
評分每個人心中都有兩隻狼。 一隻是惡狼,它代錶著自負,難過,嫉妒,討厭,悲傷,痛苦等負麵情緒。 而另一隻是善良的狼,它代錶著開心,快樂,幸福,慈愛,祝福,自信等正麵情緒。 這兩隻狼每天都在進行激烈地戰鬥。 那麼,究竟哪隻狼最終贏瞭呢? 答案是,你“喂養”的那一隻。 ...
圖書標籤: 心理學 心理 思維 mindfulness 美國 2016 課本 靈修
Good for people looking for self-compassion, easy reading, but kind of too easy actually...
評分心理以及行為的控製。
評分心理以及行為的控製。
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評分Good for people looking for self-compassion, easy reading, but kind of too easy actually...
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