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精力管理： 《注意力麯綫》露西·喬·帕拉迪諾 引言 通過一些現代人的問題，提齣生活在數字時代，我們遇到注意力問題。要學會掌控自己的注意力。 第一部分 理解你的注意力專區 第一章 什麼是你的注意力專區？ 注意力是個倒u形麯綫，或者鍾形麯...  

在讀這本書之前，從來沒有覺得自己存在注意力不集中的問題。或許因為我是一個比較有定力的人，坐上三四個小時看一本書完全不成問題。通過書中的注意力與腎上腺素關係錶、注意力麯綫圖等，纔發現我將投入時間與注意力弄混淆瞭。並不是說我坐在桌前看書的那三個小時，注意...  

1.相當不錯的書，尤其喜歡第四章 《我們將如何運用自己的大腦？》 從網易的杏子的博客上看到這本書，他在《微博稀釋效應》裏說：有個實驗錶明，在大塊的時間麵前，如果不同的事情變化太快，比如看5分鍾英語馬上換數學、5分鍾之後再換迴英語，那麼這樣對於大腦的工作是效率很低...  

其實隻有兩章核心內容，剩下的隻不過是應用層的普世觀點。

比較實用的觀點是，提齣瞭注意力麯綫，其他許多章節更多是關於作者個人提齣的調節情緒想法，缺少一定的理論依據和實踐可靠性

裏麵教的方法還是很有效的，盡管本書充斥著各種僞科學。

#恒閱#人的注意力與受到刺激的關係為倒U型麯綫，刺激過小使人無聊，刺激過大使人緊張，都無助於集中高效工作。因此在做低刺激工作時不妨開啓多任務，增加刺激反而提升效率；而高度緊張工作時人應盡量減少腎上腺素産生，避免過度興奮引起的焦慮或分心。控製情緒和心理是有助成功的習慣。

無法集中注意力源自刺激太多或者刺激太少。新東西沒多少，與其他心理學書籍相比，更偏重技巧。突然想到，穿越重生小說大行其道，也和人類本能的戰逃反應有關吧