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记录式减肥 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2025-02-16

记录式减肥 2025 pdf epub mobi 电子书

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作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...  

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反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..

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我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...  

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出版者:湖南科技

作者:[日] 冈田斗司夫

出品人:

页数:192

译者:周晓晗

出版时间:2009-8

价格:16.80元

装帧:

isbn号码:9787535758262

丛书系列:

记录式减肥 2025 pdf epub mobi 电子书

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这书写的挺不错的 让我觉得减肥是件那么美好的事儿

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助跑--离地--上升--巡航--再加速--进入轨道 各个阶段描述很详细

评分☆☆☆☆☆

非常喜欢里面提到的一个定理：当吃到感觉“还能吃一点”时，只要再过10分钟，就会感觉到“饱了”。瘦子就是对“还能吃一点”的感觉非常敏感。所以，每一餐不必吃到全饱。到“还能吃一点”的时候就可以停了

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和其他日系励志一样。。。。。写法甚无新意

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其实最大的启示是记录。

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