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記錄式減肥 pdf epub mobi 著者簡介

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記錄式減肥 pdf epub mobi 圖書描述

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記錄式減肥 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2025-03-06

記錄式減肥 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

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評分☆☆☆☆☆

我與本書作者岡田鬥司夫一樣，15個月減重50kg；準確來說是到目前為止16個月內，減瞭55kg。在這16個月內，除瞭最開頭兩個月還沒讀到這本由禦宅之王寫就的《記錄式筆記》因而僅僅采用的是“過午不食”的方法外，在之後的一年多時間裏，我遵照《記錄式筆記》的做法，目前從開始記...  

評分☆☆☆☆☆

我與本書作者岡田鬥司夫一樣，15個月減重50kg；準確來說是到目前為止16個月內，減瞭55kg。在這16個月內，除瞭最開頭兩個月還沒讀到這本由禦宅之王寫就的《記錄式筆記》因而僅僅采用的是“過午不食”的方法外，在之後的一年多時間裏，我遵照《記錄式筆記》的做法，目前從開始記...  

評分☆☆☆☆☆

我與本書作者岡田鬥司夫一樣，15個月減重50kg；準確來說是到目前為止16個月內，減瞭55kg。在這16個月內，除瞭最開頭兩個月還沒讀到這本由禦宅之王寫就的《記錄式筆記》因而僅僅采用的是“過午不食”的方法外，在之後的一年多時間裏，我遵照《記錄式筆記》的做法，目前從開始記...  

評分☆☆☆☆☆

對於我來說很有用，僅僅是助跑期就已經瘦5斤瞭。相比方法、計算卡路裏、菜單，其實這本書其實隻是傳達一種理念，潛意識的控製。當把每天吃的東西寫上去，說實話有種不好意思的感覺，這也就是為什麼僅僅是寫上去，就會瘦的原因，當你覺得像以前那麼做不對的時候，改變就開始瞭。...  

評分☆☆☆☆☆

作者是采用先調查的辦法，對自己的入口食物做詳細記錄。養成習慣後再詳細計算每份食物的熱量，使每天食物熱量和基礎代謝消耗的一樣，這樣即使運動量不提高也能減肥。最後養成聽從自己身體的欲求（即餓瞭纔吃，飽瞭就不吃瞭），而不是自己大腦的欲望。寜可隻吃漢堡的八分之一，...  

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出版者:湖南科技

作者:[日] 岡田鬥司夫

出品人:

頁數:192

譯者:周曉晗

出版時間:2009-8

價格:16.80元

裝幀:

isbn號碼:9787535758262

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

助跑--離地--上升--巡航--再加速--進入軌道 各個階段描述很詳細

評分☆☆☆☆☆

…摘抄簡介：“減肥應該是一種愉快的智力行為，也是一項低風險、高迴報的最好投資。” 於是大概真能省些錢吧？PS作者就是那位Otaking

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡裏麵提到的一個定理：當吃到感覺“還能吃一點”時，隻要再過10分鍾，就會感覺到“飽瞭”。瘦子就是對“還能吃一點”的感覺非常敏感。所以，每一餐不必吃到全飽。到“還能吃一點”的時候就可以停瞭

評分☆☆☆☆☆

算熱量這樣簡單的事也可以寫成一本書，我算是服瞭日本人瞭……不過實話實說還是挺有用的，尤其是對不喜歡運動的人。我覺得書裏至少我可以做到兩樣，每天1萬步+豆漿蔬果汁。先試試看囉~

評分☆☆☆☆☆

我是真的要瘦

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