目錄：
編者序 遠離藥物、遠離疾病的瑜伽自然療法4
譯者前言 最簡單、最有效的身心和諧之道7
原序 建立在實驗基礎上的最佳療法9
第一章 人為什麼會生病？身體與疾病的“瑜伽觀”
1. 身體小宇宙的控製中樞：腺體21
2. 生命的能量：氣29
3.生命的“火”： 膽汁與酸性分泌31
4. 生命的“水”：內分泌黏液34
5. 身體內亂：三要素失調38
6. 病毒外侵：細菌感染理論之剖析39
第二章 治病不吃藥：常見病癥的瑜伽療法
1. 皮膚不排膿，內髒就長癌：膿瘡43
2. 小心酸性過多腐蝕腸胃46
3. 青春痘是便秘造成的？48
4. 食物也可能是毒藥：過敏癥50
5. 血液也會不夠用：貧血51
6. 警惕：狹心癥是心髒病的前兆54
7. 結腸被堵容易導緻盲腸炎55
8. 父母縱欲，孩子染病：癲癇與中風56
9. 關節炎也會危及生命60
10. 食欲不振可能與氣喘有關？61
11. 常吃去殼白米的隱患：腳氣病64
12. 蛋白質過量惹的禍：血壓失調68
13. 扁桃腺炎可能引發支氣管炎71
14. 感冒瞭，保持呼吸通暢就好72
15. 胃部發齣的求救信號：腹痛74
16. 可能是腸癌的先兆：大腸炎77
17. 所有疾病的根本起因都是便秘79
18. 小心！化學藥品會導緻心髒冠狀動脈血塞82
19. 細菌在肺部挖洞：咳嗽86
20. 縱欲竟會導緻耳聾？88
21. 糖尿病患者更易患其他可怕疾病90
22. 切勿吃“快”餐：痢疾93
23.長期腹疾的隱患：子宮移位95
24. 熱帶地區人常得的怪病：象皮病99
25. 廢物在皮肉間堆積導緻水腫99
26. 吃進的東西不消化導緻赤痢101
27. 斷食可以治頭痛104
28. 不要吃太多：貪吃會引發心髒病106
29. 做人不要太“油”：油膩食物會引發疝氣111
30. 精液過瞭“保質期”：水囊腫114
31. 遭受沉重打擊時的自我保護：歇斯底裏癥115
32. 抽煙喝酒會導緻性無能118
33. 緻命疾病的溫床：消化不良120
34. 縱欲也會招緻結核病123
35. 治療不及時會死人：不要小看流行性感冒130
36. 細菌與白血球之戰：疥癬133
37. 當膽汁殺死瞭紅血球：黃疸134
38. 內髒也怕“加班”：肝病與脾病136
39. 不流膿的麻風病：白斑139
40. 慎用避孕工具：婦女帶癥141
41. 月經不正常，下一代也會受影響142
42. 偏頭痛也會遺傳145
43. 神經因貧血而“飢餓”：神經衰弱147
44. 為什麼有些人那麼暴躁：狂躁癥149
45. 多一磅脂肪，少一年壽命：肥胖癥150
46. 怎麼會有這麼嚴重的風濕癥：中風153
47. 久坐也會生病：痔瘡155
48. 肋膜炎不治療就會變成結核病157
49. 體內尿液不可久留：前列腺炎160
50. 不要亂吃東西，小心得膿漏162
51. 多吃素食不得風濕病165
52. 吃多瞭的負擔：失眠癥168
53. 不問風月也要小心：梅毒170
54. 並非越瘦越好：瘦弱172
55. 切除並不能一瞭百瞭：扁桃腺炎173
56. 性生活過度會連纍牙齒：齒病177
57. 不一定都是“精滿則溢”：夢遺179
58. 病毒可以讓人失明：淋病182
59. 肉吃多瞭會緻癌：癌癥183
60. 糙米比白米更有營養：甲狀腺腫187
61. 小心與其他發燒混淆：傷寒189
62. 吃的太多，缺乏運動：膽結石192
63. 縱欲也會影響視力：視力衰退195
64. 遠離煙、酒、茶：白內障與青光眼198
65. 蛋白質攝入太多也是病：胃潰瘍及十二指腸潰瘍199
66. 小心！流鼻血可能是肝腎病的預警203
67. 不隻是膿包：癰疔也會危及生命203
68. 吃魚造成的嗎？麻風病204
69. 一定要切除嗎？腎髒結石207
70. 易怒會影響懷孕嗎？不孕癥208
71. 血液也需要淨化：肺炎211
第三章 瑜伽療法的招式要領：體位、手印與呼吸控製
1. 身心兩手抓：體位法與手印216
2. 欲練體位先按摩：瑜伽腺體按摩法219
3. 動靜結閤：瑜伽體位法236
4. 增強生命能量：呼吸控製法261
5. 針對性練習：進階運動法268
第四章 慢性病救星：內部清潔法
1. 洗掉病菌：洗胃法270
2. 強化腰腹：腹部運動271
3. 腹肌分離式272
4. 鼻吸棉綫：鼻腔清洗法（1）273
5. 鼻子喝水：鼻腔清洗法（2）273
6. 腸胃好輕鬆：簡易排泄法（Shahaj Bastirkiya）274
7. 曬齣VD：日光浴276
8. 洗齣活力：沐浴法278
9. 喝水有竅門：飲水注意事項281
10. 少吃多健康：斷食法281
11. 瑜伽強過重金：接種疫苗282
12. 瑜伽特彆治療法282
第五章 藥物的弊端：有些藥比疾病更可怕
1. 生病的真相：卓越的醫生反對藥物284
2. 是藥三分毒：我們的主張286
3. 潛藏的殺手：藥品並非萬靈丹288
4. 大愛天下：醫生與醫道290
第六章 正確的愛：性生活與健康之道
第七章 會吃纔會健康：吃的學問
1. 身體大廈的水泥：礦物鹽類304
2. 營養四大天王：食物主要成分307
3. 食物裏都有什麼？食物營養錶316
4. 你吃多少不會胖？食物熱量錶322
5. 食物二元論：均衡的食物324
6. 血液不愛酸：酸堿三七開325
7. 腸子是彎的：人適於肉食嗎?327
8. 大魚大肉不如小豆：肉、魚與豆類328
9. 纍壞心肝：吃蛋的害處330
10. 孩子體弱多病：奶粉的害處332
11. 小牛吃消毒乳都生病：哪一種奶最好? 335
12. 少吃葷，多吃素：長高的秘訣337
13. 酒肉不分傢：人為什麼想喝酒、想鬧事?341
14. 慢呼吸，少睡懶覺：長壽之道 343
15. 吃什麼令心靈美麗：理想的飲食347
16. 身心疾病的主因：精製糖的害處351
17. 天纔的搖籃：椰子奶的功效352
18. 因人而異：飲食注意事項356
19. 寶寶好，您也好：孕婦瑜伽體位法358
20. 關愛動物：飲食道德觀359
21. 從亙古到永遠：瑜伽光芒四射362
· · · · · · (收起)