課前閱讀 博大精深、源遠流長的道傢武當武術 道傢傳統太極拳武當三豐太極拳的創立、傳承與發展 武當武術的集大成者——張三豐 道傢太極拳與陳式太極拳之區彆 道傢傳統太極拳對精氣神的修煉 道傢傳統太極拳的養生功能壹 道傢傳統太極108全式基本功法 基本手形 ◎拳◎掌◎勾手 主要手法 ◎穿掌◎翻掌◎拍掌◎轉肘翻拳◎勾掌 基本步型 ◎蓋步◎弓步◎馬步◎僕步◎七星步◎歇步◎虛步 主要步法 ◎龍行步◎虎行步 基本腿法 ◎擺腳◎彈腳◎扣腳◎蹬腳◎拍腳 課後閱讀 太極、太極圖與太極拳貳 道傢傳統太極108全式拳譜 第一路 第一式 無極起式 第二式 金剛三大對 第三式 搬攔捶 第四式 攬紮衣 第五式 左白鶴亮翅 第六式 右白鶴亮翅 第七式 單鞭 第八式 斜金剛 第九式 搬攔捶 第十式 金剛換掌 第十一式 領落 第十二式 斜行 第十三式 手揮琵琶 第十四式 搖步 第十五式 斜行 第十六式 手揮琵琶 第十七式 搖步 第十八式 上步金剛 第二路 第十九式 提膝轉拳 第二十式 上步扣掌 第二十一式 退步伏虎 第二十二式 羅漢降魔 第二十三式 護麵蓋掌 第二十四式 擒拿串捶 第二十五式 捲肱蹬根 第二十六式 金剛轉掌 第二十七式 領落 第二十八式 斜行 第二十九式 海底撈月 第三十式 迎麵掌 第三十一式 海底針 第三十二式 閃通背 第三十三式 左白鶴亮翅 第三十四式 右白鶴亮翅 第三十五式 單鞭 第三路 第三十六式 雲手 第三十七式 側身領落 第三十八式 左高探馬 第三十九式 右插足拍腳 第四十式 右高探馬 第四十一式 左插足拍腳 第四十二式 左右蹬跟 第四十三式 搖步轉拳 第四十四式 小龍擺尾 第四十五式 青龍探海 第四十六式 右二起拍腳 第四十七式 左二起拍腳 第四十八式 分門樁抱膝 第四十九式 左右蹬跟 第五十式 穿掌上馬 第五十一式 右蹬跟 第五十二式 分馬掌 第四路 第五十三式 掩手捶 第五十四式 抱頭推山 第五十五式 迴步白鶴亮翅 第五十六式 單鞭 第五十七式 前後照 第五十八式 野馬分鬃 第五十九式 玉女穿梭 第六十式 攬紮衣 第六十一式 左白鶴亮翅 第六十二式 右白鶴亮翅 第六十三式 單鞭 第六十四式 雲手 第六十五式 童子拜觀音 第五路 第六十六式 左右雙風貫耳 第六十七式 二郎擔山 第六十八式 掃堂腿 第六十九式 美女梳頭 第七十式 左金雞獨立 第七十一式 玉女照鏡 第七十二式 乾坤挪移 第七十三式 右金雞獨立 第七十四式 轉動乾坤 第七十五式 捲肱彈腿 第七十六式 金剛鏇轉 第七十七式 領落 第七十八式 斜行 第七十九式 陰陽翻掌 第八十式 海底針 第八十一式 閃通背 第八十二式 進步白鶴亮翅 第八十三式 單鞭 第六段 第八十四式 雲手 第八十五式 穿掌提膝 第八十六式 左右十字手 第八十七式 左右雙擺腳 第八十八式 金剛三大對 第八十九式 搬攔捶 第九十式 攬紮衣 第九十一式 左轉七星 第九十二式 左擒拿 第九十三式 左右轉拳提膝 第九十四式 雙龍齣水 第九十五式 進步白鶴亮翅 第九十六式 單鞭 第九十七式 右轉七星 第九十八式 右擒拿 第九十九式 提膝轉拳 第一百式 上步扣掌 第一百零一式 鏇轉乾坤 第一百零二式 吊打指襠捶 第一百零三式 跨虎 第一百零四式 左右雙擺腳 第一百零五式 彎弓射虎 第一百零六式 金剛三大對 第一百零七式 搬攔捶 第一百零八式 無極收式課後閱讀 張三豐的丹道與太極拳叁 道傢太極養生功法 養精壯腎功 養氣益肺功 養神補腦功 華蓋養心功 養顔通絡功 壯陽滋陰功 側身活腰功 童子拜真功 下勢七星功課後閱讀 張三豐太極拳論
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