Swimming for Exercise

作者:Whyte, Greg; Jacob, Eddie;

页数:144

出版时间:2011-1

价格:$ 28.19

isbn号码:9781554078226

用户评价

我一直以为游泳仅仅是夏日消暑或者比赛的运动，直到偶然间翻开了《Swimming for Exercise》。这本书真的是颠覆了我对游泳的认知，它不再是简单的划水和呼吸，而是一种系统性的、科学的全身运动。书中的每一章节都像一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导我进入一个全新的领域。它不仅仅是教你如何游，更重要的是告诉你“为什么”这么游。我印象最深刻的是关于不同泳姿对身体不同部位锻炼效果的分析，比如蝶泳的爆发力训练，自由泳的耐力提升，以及蛙泳对核心肌群的激活。书中并没有直接罗列枯燥的数据，而是通过生动形象的比喻和清晰的图解，让我能够轻松理解那些专业术语。例如，在讲解蛙泳蹬腿时，作者将它比作“弹簧的压缩与释放”，非常直观地展现了蹬腿动作的能量传递过程。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了游泳前的热身准备和游后的拉伸放松，这些细节往往被忽视，但却是避免运动损伤、提升运动表现的关键。作者对这些环节的重视程度，足以证明这本书的专业性和严谨性。我之前总是凭感觉训练，这次才意识到自己走了多少弯路。现在，每次下水前，我都会认真按照书中的指导进行热身，感觉身体的舒展度和灵活性都有了明显的提升，游泳时也更加得心应手，不再容易感到疲劳。这本书让我真正体会到，游泳不仅仅是水的互动，更是与身体对话的过程，每一次的划水，每一次的呼吸，都是一次对生命的赞歌，一次对健康的投资。它的内容深度和广度，足以满足从初学者到有一定基础的游泳爱好者的需求，绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

坦白说，在读《Swimming for Exercise》之前，我对游泳的认识仅限于“在水里扑腾”。这本书的出现，简直就像打开了我通往一个全新世界的大门。作者以一种极其生动且引人入胜的方式，揭示了游泳作为一项综合性运动的强大之处。我尤其对书中关于“水中阻力与推进力”的辩证关系的讲解印象深刻。作者用浅显易懂的语言，解释了如何在减小水中阻力的同时，最大化地利用水的反作用力来产生推进力。我之前总是觉得游泳很费力，以为是因为自己力量不够，但这本书让我明白了，关键在于技巧。书中对“流线型身体姿态”的讲解，让我恍然大悟。当我学会了如何让身体在水中保持更小的截面积，并且利用身体的扭转来辅助划水时，我发现自己的游泳速度和耐力都得到了极大的提升，而且身体的疲劳感也大大降低。书中还提到了不同年龄段人群在游泳训练中的注意事项，这对于我这样年龄渐长，却依然热爱运动的人来说，简直是雪中送炭。它让我能够根据自己的身体状况，制定出最安全的、最有效的训练计划，避免了运动损伤的风险。这本书不仅仅是一本技术指导，更是一本关于如何在水中“玩转”身体、享受运动乐趣的智慧宝典。

《Swimming for Exercise》这本书，以一种非常独特和深刻的方式，让我重新认识了游泳这项运动。它并没有像其他健身书籍那样，一味地强调“练到极限”或者“挑战自我”，而是更注重“倾听身体的声音”，并且将游泳与身心的和谐统一紧密联系起来。我被书中关于“水的触感与身体的感知”的描写深深吸引。作者用诗意的语言，描绘了水如何在与皮肤接触的瞬间，带来一种温和的按摩，如何通过水的浮力来缓解身体的压力，从而让运动变得更加轻松和愉悦。我之前总是觉得运动应该是痛苦的，但这本书让我体会到了，原来运动也可以如此温柔，如此治愈。书中对“感知水的流动”的训练方法，让我学会了如何在水中更好地感受水的存在，并且利用水的流动来辅助自己的动作，从而提高游泳的效率，减少身体的负担。我感觉自己不再是在与水“对抗”，而是在与水“合作”，这让我每次下水都充满了期待。更让我惊喜的是，书中还提到了游泳对改善情绪、缓解焦虑的神奇效果。我之前常常因为工作压力而感到焦虑不安，自从坚持游泳后，我发现自己的情绪变得更加稳定，也更加积极乐观。这本书让我明白了，游泳不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的疗愈，是一种回归自然、回归本真的生活方式。

我一直以为游泳只是单纯的体力消耗，直到阅读了《Swimming for Exercise》这本书，才真正领略到这项运动的精妙之处。这本书不仅仅是简单的泳姿教学，更像是一部关于如何在水中“建造”健康的百科全书。我被书中关于“划水效率”的解析深深打动。作者细致地分析了不同划水方式对身体各部位受力的影响，以及如何通过调整划水轨迹来达到最佳的推进力和最小的阻力。我之前总是习惯用蛮力划水，导致手臂容易疲劳，而且效率不高。通过学习书中的技巧，我学会了如何运用身体的整体力量，将划水变成一个流畅而高效的动作。例如，书中对“抓水”和“推水”的讲解，让我理解到，与其用力向下猛划，不如将重心放在“抓住”水，然后利用身体的旋转将水“推”出去，这样才能获得更大的动力。书中还详细介绍了游泳时身体姿态的重要性，比如如何保持身体的水平，如何利用髋部来驱动身体前进，这些细节的讲解，让我感觉自己不仅仅是在学习一项运动，更是在学习一门关于身体工程学的学问。我发现，当我对这些原理有了更深的理解后，我的游泳技术得到了飞跃性的提升，而且身体的疲劳感也大大降低，能够游得更久，也游得更舒适。这本书的专业性和深度，足以让任何一位严肃的游泳爱好者受益匪浅。

我必须承认，《Swimming for Exercise》这本书在很大程度上改变了我对体育锻炼的看法。在此之前，我总觉得运动就应该是挥汗如雨、筋疲力尽的。但这本书却让我看到了游泳作为一种“温和而强大”的运动形式的巨大潜力。作者并没有夸大其词，而是用一种非常客观、严谨的态度，详细阐述了游泳对心血管健康、肌肉力量、关节灵活性乃至心理状态的积极影响。我尤其对书中关于老年人游泳的章节印象深刻。作者特别强调了游泳对关节的保护作用，以及如何通过水中运动来增强骨密度，这对于我年迈的父母来说，简直是福音。我迫不及待地将这本书推荐给了他们，并陪同他们去社区泳池开始了尝试。令我欣慰的是，他们真的对游泳产生了浓厚的兴趣，并且身体状况也有了明显的改善。此外，书中关于不同年龄段人群的游泳训练计划，也为我提供了非常实用的参考。我不再盲目地模仿他人的训练方式，而是能够根据自己的身体状况和目标，制定出最适合自己的游泳计划。书中对运动生理学的解释也让我茅塞顿开，比如为什么在水中运动时，我们的心率会比在陆地上低，但却能达到同等的锻炼效果，这种科学的解释让我对游泳的益处有了更深刻的认识，也更有信心坚持下去。这本书的科学性和实用性，让它在众多运动书籍中脱颖而出，成为我健身路上的重要伙伴。

毫无疑问，《Swimming for Exercise》是我近期阅读过的最令人印象深刻的一本书籍之一。它以一种极其全面且深入的视角，揭示了游泳作为一种健康生活方式的无限潜力。这本书给我最大的启发在于，它不仅仅是关于如何“游泳”，更是关于如何“通过游泳来更好地生活”。作者详细阐述了游泳对心血管系统的益处，比如如何通过规律的有氧运动来增强心肌功能，降低血压和胆固醇。我一直以来都有一些轻微的心血管问题，这本书让我找到了一个积极有效的解决方案。我开始按照书中介绍的训练计划，每周坚持几次游泳，并且注意控制运动强度和时间。现在，我的身体感觉比以往任何时候都要健康和充满活力。此外，书中关于游泳对骨骼健康的益处也让我大开眼界。作者解释了水中运动如何能够有效地刺激骨骼生长，增强骨密度，从而预防骨质疏松。这对于我这样长时间久坐不动的人来说，简直是福音。我再也不用担心缺乏运动会导致骨骼退化的问题了。这本书的科学性和实用性，让我对其深信不疑，并且将其中的理念融入到了我的日常生活中。它不仅仅是一本关于游泳的书，更是一本关于如何投资健康、拥抱美好生活的全方位指南。

《Swimming for Exercise》这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种心灵的触动。在翻阅这本书的过程中，我仿佛置身于一个宁静的泳池边，沐浴着阳光，聆听着水滴的声音，感受着身体在水中自由舒展的畅快。作者用一种极其细腻和富有诗意的笔触，将游泳这项运动的魅力展现得淋漓尽致。他不仅仅是在传授技巧，更是在传递一种生活态度，一种对健康、对自然、对自我的尊重。我特别喜欢书中关于“水的哲学”的章节，作者将游泳的过程与人生的起伏、情绪的宣泄巧妙地联系起来，让我觉得游泳不仅仅是一种体能锻炼，更是一种心灵的净化。当我遇到挫折，心情低落的时候，我常常会回想起书中的那些话语：“让水带走你的烦恼，让每一次划水成为一次重生。” 这种意境的描绘，让我对游泳有了更深层次的理解。我不再是将它视为一项必须完成的任务，而是将其看作是一种与自我和解、与世界连接的方式。书中关于如何调整呼吸节奏的讲解也让我受益匪浅。我之前总是急促地换气，导致体能消耗过快，影响了游泳的持久性。而这本书通过形象的比喻，如“每一次吸气都是对生命的汲取，每一次呼气都是对压力的释放”，让我学会了更深沉、更规律的呼吸，从而大大提高了我的游泳效率和舒适度。它让我明白了，游泳的精髓在于“顺势而为”，而不是“逆流而上”。这本书不仅仅是一本技术指导手册，更像是一本心灵鸡汤，一本关于如何通过运动与自我对话的书籍。它让我更加热爱游泳，也更加热爱生活。

《Swimming for Exercise》这本书就像一位温柔而智慧的引路人，指引我踏上了更加科学、更加健康的游泳之路。我一直对游泳的呼吸技巧感到困惑，总觉得喘不过气来，影响了游泳的乐趣。这本书的到来，彻底解决了我的困扰。作者用非常形象的比喻，将复杂的呼吸技巧分解成易于理解的步骤。比如，他将呼气比作“将身体的浊气排出”，将吸气比作“贪婪地拥抱新鲜的空气”，让我瞬间明白了呼吸的真正意义。他还详细介绍了不同泳姿下的呼吸节奏和时机，以及如何通过练习来增强肺活量和改善呼吸肌的力量。我按照书中的指导，每天坚持练习呼吸操，并且在游泳时有意识地调整呼吸，现在我感觉自己终于能够做到“人与水融为一体”，呼吸变得自然而舒畅，再也没有了之前的憋闷感。更让我惊喜的是，书中还提到了游泳对缓解压力和改善睡眠的奇妙效果。我一直有轻微的失眠问题，自从坚持游泳后，睡眠质量有了显著的提升。书中对这种身心连接的阐述，让我深刻体会到，游泳不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的舒缓。它让我学会了如何在水中找到内心的平静，如何在每一次划水中感受到生命的活力。这本书不仅仅是一本游泳教程，更是一本关于如何通过运动来提升整体生活品质的生活指南。

《Swimming for Exercise》这本书，用一种极其温和而深刻的方式，改变了我对运动的固有认知。我一直认为，运动就应该是大汗淋漓、筋疲力尽的。但这本书让我看到了游泳的另一种可能性——一种“在水中悄然蜕变”的健康之道。我特别喜欢书中关于“无痛训练”的理念。作者强调，真正的健康运动，应该是循序渐进、量力而行的，而不是盲目追求高强度。书中对如何根据个人身体状况，制定个性化游泳训练计划的讲解，让我受益匪浅。我之前总是容易受伤，因为我总是试图挑战自己的极限。但现在，我学会了如何“倾听身体的声音”，并且根据书中的指导，调整我的训练强度和频率。我发现，当我不再强迫自己，而是以一种更放松、更享受的心态去游泳时，我的进步反而更快，而且身体也感觉更加舒适。书中还提到了游泳对改善身体柔韧性和协调性的奇妙效果。我一直以来都有一些关节僵硬的问题，但自从坚持按照书中的方法进行游泳训练后，我感觉自己的身体变得越来越灵活，动作也越来越协调。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个持续的、循序渐进的过程，而游泳，正是这个过程中不可或缺的一部分。它不仅仅是一本关于游泳的书，更是一本关于如何与身体和谐相处、享受健康生活的哲学读本。

《Swimming for Exercise》这本书的独特之处在于，它并没有停留在教你如何“游得更快”或者“游得更远”的层面，而是深入探讨了游泳与健康生活的哲学联系。作者用一种非常哲学化的视角，将游泳的过程比作一种“与水共舞，与生命共鸣”的体验。我被书中关于“水的疗愈力量”的描述深深吸引。作者详尽地解释了水能够减轻身体的负担，缓解肌肉的紧张，并且通过水的浮力，能够让我们在水中实现一些在陆地上难以完成的动作，从而达到更全面的锻炼效果。我之前一直饱受肩颈酸痛的困扰，尝试过各种方法都收效甚微，直到开始按照书中介绍的一些针对性泳姿进行训练，情况才有了显著的改善。书中对水中放松技巧的讲解也让我受益匪浅，学会了如何在水中更好地释放身体的压力，让每一次游泳都成为一次身心的双重洗礼。更让我感动的是，作者在书中分享了他自己以及许多游泳爱好者的故事，这些真实的人物经历，让我感受到了游泳带来的积极改变，也让我更加坚定了自己的信念。它不仅仅是一本关于游泳的书，更是一本关于如何通过运动来提升生活品质、实现身心平衡的书。这本书让我明白了，游泳不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种与自然和谐相处、与自我对话的艺术。

好粗糙的书。里面的图片都是那种广告里面咧嘴假笑的。游泳动作更是错误得要命。还是彩色印刷的，真是浪费那些纸和油墨了。

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