第一章　健身新理念
第一節　健身的內涵及特點
一、健身運動的産生與發展
二、健身的概念及內涵
三、健身的特點
四、與健身相關的概念
第二節　健身對人類健康的積極影響
一、社會發展與人類健康危機
二、健康新理念
三、影響人體健康的因素
四、健身對人體健康的影響
思考題
第二章　健身的科學基礎
第一節　健身的人體科學基礎
一、人體運動時的物質與能量供應
二、運動疲勞的産生與消除
第二節　健身的運動學基礎
一、運動技能的基本概念
二、運動技能的分類
三、運動技能的生理本質
四、形成運動技能的過程及其發展
五、影響運動技能形成與發展的因素
第三節　健身的心理學基礎
一、健身鍛煉促進心理健康的理論機製
二、通過健身鍛煉來促進心理健康
第四節　身體素質敏感期
一、力量
二、速度
三、耐力
四、協調、靈敏與柔韌
第五節　體適能發展
一、有氧適能健身
二、肌適能健身
第六節　中國傳統健身思想
一、古代中國的傳統體育思想沿革
二、我國傳統體育思想觀念
思考題
第三章　健身原則
第一節　健身過程的基本原理
一、新陳代謝理論
二、運動負荷價值閾規律
三、超量恢復原理
四、身心互製原理
五、人體發展的階段性特徵
第二節　健身原則
一、全麵性原則
二、自覺性原則
三、經常性原則
四、適量性原則
五、針對性原則
思考題
第四章　健身方法與手段
第一節　常用的健身練習方法
一、重復練習法
二、變換練習法
三、間歇練習法
四、持續練習法
五、循環練習法
六、競賽與錶演法
第二節　有氧與無氧健身方法
一、有氧運動健身方法
二、無氧運動健身方法
第三節　休閑健身方法
一、非運動性休閑健身活動
二、運動性休閑健身活動
三、智力性休閑健身活動
四、休閑健身活動的要求
第四節　民族傳統與自然力健身方法

……

第五章　體育健身效果評價

第六章　科學營養與健身

第七章　健身環境與裝備

參考文獻
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