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發表於2024-06-14

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說是“高級運動”營養學，其實不論是專業運動員，減肥的年輕人，防三高的中老年，基本原理都是一樣的。不懂基礎原理，很容易被市麵上五花八門的養生忽悠弄懵。 比如血糖活動規律 有氧無氧的分彆 吃什麼碳水 為啥少吃多餐 然後再去根據不同的生理狀況和目標，製訂不同...

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理論基礎很紮實 但是讀這個書我意識到我不是真的熱愛研究這些 太專業瞭真的不進去 對日常生活之道也不太大 感謝現在網上那麼多youtuber up主可以淺顯易懂學習知識！

準備安排寫個書評～乾貨滿滿的書～值得一讀

運動

科普書

我隻想跑個步...