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說是“高級運動”營養學，其實不論是專業運動員，減肥的年輕人，防三高的中老年，基本原理都是一樣的。不懂基礎原理，很容易被市麵上五花八門的養生忽悠弄懵。 比如血糖活動規律 有氧無氧的分彆 吃什麼碳水 為啥少吃多餐 然後再去根據不同的生理狀況和目標，製訂不同...

說是“高級運動”營養學，其實不論是專業運動員，減肥的年輕人，防三高的中老年，基本原理都是一樣的。不懂基礎原理，很容易被市麵上五花八門的養生忽悠弄懵。 比如血糖活動規律 有氧無氧的分彆 吃什麼碳水 為啥少吃多餐 然後再去根據不同的生理狀況和目標，製訂不同...

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準備安排寫個書評～乾貨滿滿的書～值得一讀

大概我拼拼湊湊，對自己有用的知識大概一段話就能概括瞭……

太理論瞭，估計學體育的人可以細讀，日常健身的人讀來倒沒啥大的用處

運動

相當專業的書，強調瞭碳水化閤物的重要性。把各種運動需要注意關鍵點和營養搭配列舉齣來