緻謝
前言　我贏得瞭瘦身之戰，你也能！
第一章　瘦身十誡
相信你自己
設定正確的目標
吃得更多
明智地吃
運動
塑造肌肉
不要暴飲暴食
找個夥伴
尋找動力
奬勵自己
第二章　正確養育你的身體
“侮辱”促使她瘦身
正餐時間，她不跟傢人一起進餐
每頓飯剩一點
歡食日記幫忙減掉95磅
全球口味帶來
成功
訓練自己的大腦說“什麼時候”
吃，但要運動
飲料的小變化贏得體重的大變化
把盤子“切掉”一半
餓瞭纔吃
“皮包骨食品”
選擇天然食品
食品標簽
幫她修形美體
亞洲式減肥
購物減肥
戒掉甜食嗜好
蔬果減肥
早餐減肥法
他的廚房8點關門
遵守齋戒的諾言
一定要吃甜品？選擇天然的
用橙子減肥
刷牙減肥
用肉掛口香精減肥
用牛奶取代零食
睡眠減重
創造“苗條食譜”
控製蛋黃醬
換個盤子
吃飯
不再“清掃”殘局
坐下來吃飯
把水當成開胃食品
偶爾放縱自己
要冰箱，不要快餐店
帶著午餐袋旅行
隻吃一半
一頓晚餐兩個盤子
不帶奶油
噴霧不齣門
齣門不帶現金
今天節製，明天放縱
從不空腹齣門
為社交而聚會
不放棄冰激淩
巧剋力迷也能瘦下來
戒掉可樂癮，減重30磅
張嘴之前先想想
……
第三章　杜絕情緒化飲食
第四章　讓你的身體動起來
第五章　建立良好的自我感覺
第六章　堅定你的決心
· · · · · · (收起)