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塑身女王教你打造完美曲线 2024 pdf epub mobi 电子书

塑身女王教你打造完美曲线
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塑身女王教你打造完美曲线 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

[韩]郑多莲，被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”，日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”

1966年生，健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，不料一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成为媒体宠儿、畅销作家，并录制减肥节目、推广有氧运动，开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。目前除经营健身中心，在韩国和日本都设立了健身教练培训机构，培育后进不遗余力，致力于推广郑多莲瘦身法。

【~花边~】郑多莲健身舞是郑多莲为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多莲，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前的样子呀”“这句话对郑多莲造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多莲终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多莲的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享， 结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多莲不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多莲。

之后，郑多莲更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为“最高 (理想) の身体”。虽然南韩的医学技术很发达，但46岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多莲了！

她自己还研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动，运用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。目前在韩日两地，郑多莲的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。而郑多莲的故事，也再一次印证了那句老话：“没有丑女人，只有懒女人”。虽然已经变老了，但它的确是真的 。 - See more at: http://en.jd.com/product/chinese-books/11005598.html#sthash.PE9hYnOX.dpuf

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发表于2024-05-02

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塑身女王教你打造完美曲线 电子书 读后感

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讲的就是如何健康减肥的观念，生命在于运动的真理，47岁两孩子的妈仍有20几岁少女的气质，本身就又励志又神奇&倾倒~ 网上风靡一时的人物，不知为何豆瓣上的评分不高人气也不旺，MAYBE因为混豆瓣的都是小文青？！ 想要运动健康减肥的朋友们，走过路过不要错过这本罗~~~ 我目...

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1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量减到半，细分到各个时间段 2 运动：推荐无氧运动20分钟 3 补充水量：每天不少于2升水，人体的70%是水份； 4 多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋，鸡脯肉，牛肉，大豆，鱼肉 5 去体寒：吃红参，桂圆，红枣 6 保证最佳睡眠：晚上10～11...  

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书看了，虽然很多理论很正确，但是有些其实也在别的地方看到过，有些呢还真的挺难坚持的，尤其是对于小白领上班族来说，很难坚持。DVD跟着练了，都是非常简单的动作，感觉没有15分钟那么久，但是已经是大汗淋漓，也有可能家里没开空调，又是夏天，看看坚持一段能不能有效吧。  

类似图书 点击查看全场最低价
出版者:广西科学技术出版社
作者:郑多莲
出品人:
页数:175
译者:苏喆
出版时间:2012-6-1
价格:35.00元
装帧:平装
isbn号码:9787807637707
丛书系列:

图书标签: 运动健身  瘦身  美体  运动  健身  郑多莲  生活  形象管理   

塑身女王教你打造完美曲线 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

网络最红减肥视频，数以亿计的人疯狂追捧！

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媒体竞相争访的“瘦身救世主”，日本媒体喻之为“最理想の身体”，其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书！

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塑身女王教你打造完美曲线 2024 pdf epub mobi 用户评价

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书的内容倒是没什么特别的，主要是光盘里的视频是不错的，和网上流传的有些不同，而且只要15分钟，蛮容易跟着做下来的。（网上的我做了12、13分钟就坚持不住了- -）要视频的，可以豆邮我并留邮，分韩语音频中文字幕和中文语音版……

评分☆☆☆☆☆

才知道有氧不减肥在于锻炼心肺，无氧才是王道~

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坚持是减肥的终极意义。减肥不仅是为了苗条身材，更是成就魅力自我的基本生活形态！

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跳了一半操就热汗如雨，隔天小腿酸胀。其实，瘦身之道在于坚持~这样哪怕40岁也可以有比20岁还健美的身材~

评分☆☆☆☆☆

对于一个在减肥道路上摸爬滚打十余年的资深胖友，这些内容实在太初级也太浅显，没有太多营养。随书送的光碟还没看，看样子是个以前的精简版，应该也是soso。不过对于刚开始减肥的孩纸，这本书应该能起到一个很好的引路作用。我呢，就权当支持我的偶像吧……

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