具体描述
《下午吃块巧克力:重启大脑的30种方法》用图解方式为大家介绍了30种简单易行的小方法，来重启你的大脑，让你的大脑更加有活性。如下午吃块巧克力激活大脑、周六在家随意休息、睡前30分钟放松大脑、工作做8成就下班回家、每2个月看一场催泪电影等。快来重启你的大脑吧！
作者简介
（日本）米山公启 译者：思运
米山公启，日本畅销书作家、医学博士、神经内科医生。出生于山梨县，毕业于圣玛丽安娜医科大学医学部。曾任圣玛丽安娜医科大学第二内科助教授，1998年2月离职，开始正式的写作活动。现在仍然每周3日，在位于东京都Akira野市的米山医院出诊。米山经常出席演讲会、电视节目、广播讲座等，并担任电视节目策划、导演。主要出演了《Today's Close-up》、《世界上最想听的课》、《道德之镜》、《比较、比较者》等。而且10多年来坚持乘大型客船，进行世界采访。还担任日本老年学会评议员、日本中风学会评议员、NPO日本Supplement评议会代表理事、NPO日本脑健康协会理事。主要代表作品有：《让大脑变年轻的30个方法》（中经出版）、《叫做“健康”的疾病》（集英社）、《让大脑清晰心情愉悦的习惯》（三笠书房）、《让40岁以后的人生快乐的书》（学习研究社）等。
目录信息
01 用甜食恢复精神，让大脑活跃起来
02 为什么吃巧克力会提高工作效率
03 试着提前1小时上班
04 给物品写上日期进行整理
05 不积压各种经费单据
06 不找零钱的付款方法
07 每天用手机发一次微博
08 说“忙死了”的人，大脑运转会迟钝
2章 集中一段时间用脑，让工作效率提高10倍
09 工作是否成功取决于动机
10 不设大目标
11 如果完成了八成的工作，就收工回家
12 清洁整理工作，可以使大脑活跃
13 尽快忘记失败的记忆
14 不能集中精神的时候，就放下，先干点与之无关的事情
15 试试同时并行做各种事情
3章 让大脑思如泉涌、灵感爆发的方法
16 想成为创意达人的话，就收集工作之外的信息吧
17 试试看，先写出100个名称
18 不仅利用清醒的时间段，还可以把握清醒的工作日
19 如果工作中能融入自己的兴趣，就会好事连连
20 为什么漫不经心地看一会儿电视，大脑就变得好使了
4章 能干的人，总是给大脑来点儿有益的负荷
21 为什么运动的人大脑转得快
22 就是要在忙的时候出差
23 犯困的话，试试和其他部门的人闲聊一会儿
24 用10分钟时间和同事八卦一下昨晚看的电视
25 减肥成功的体验对大脑也有效
5章 高效率的人是如何让大脑休息的
261小时休息1次的整理时间，对大脑是必要的
27 不能消除疲劳的人，检讨一下睡前的30分钟
28 两个月看一次“让人流泪”的电影
29 低谷是谁都会有的大脑混乱期
30 笑可以让大脑休息
· · · · · · (收起)
读后感
全书一百八十一页，十二万字，六个印张，是一本非常轻薄的小册子。说它小，主要是因为它的开本小。这种开本拿在手里的感觉还是相当不错的，你甚至可以把它轻松地塞进西服口袋里。对，的确是塞进，想要轻轻地装进去，并不是很容易的。 下午吃块巧克力，这个书名是相当诱人的。巧...
评分作者是学医学的博士，也是日本畅销书作家。书中很多专业名称 交感神经 海马神经等等 都是我不太理解的，不过这不影响我的阅读，因为作者说的方法是很通俗易懂的。 文章分为5章节，现在我就介绍我觉得阅读后，证据自己的情况，列出对我有用的知识点 第一章 改变生活习惯，人大脑...
评分全书一百八十一页，十二万字，六个印张，是一本非常轻薄的小册子。说它小，主要是因为它的开本小。这种开本拿在手里的感觉还是相当不错的，你甚至可以把它轻松地塞进西服口袋里。对，的确是塞进，想要轻轻地装进去，并不是很容易的。 下午吃块巧克力，这个书名是相当诱人的。巧...
评分作者是学医学的博士，也是日本畅销书作家。书中很多专业名称 交感神经 海马神经等等 都是我不太理解的，不过这不影响我的阅读，因为作者说的方法是很通俗易懂的。 文章分为5章节，现在我就介绍我觉得阅读后，证据自己的情况，列出对我有用的知识点 第一章 改变生活习惯，人大脑...
评分大脑是人高级神经活动的中枢，思维的器官。科学的用脑，讲究用脑卫生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。这一点对于职场打拼的人们来说是很重要的，日本医学博士米山公启将30种提高大脑效率的方法集合于《下午吃块巧克力》中，给我们提供了很多实用...
用户评价
**第二段评价：** 如果用一个词来形容这本书的语言风格，那一定是“冷峻的诗意”。作者似乎对词语的选择有着近乎偏执的追求，每一个动词、每一个形容词都被打磨得棱角分明，却又能在组合起来时产生一种出乎意料的柔和感。书中的场景描写尤其出色，无论是都市的霓虹闪烁，还是乡野的寂静黄昏，都被赋予了强烈的感官冲击力。我甚至能“闻到”文字中弥漫开来的气味，感受到那种特定的光线质感。与那些堆砌辞藻的流行小说不同，这里的文字是为思想服务的，它们如同精确的手术刀，切开表象，直抵核心的困境。情节的推进充满了迷雾和转折，你以为自己已经掌握了全局，下一页的转折就会彻底颠覆你的认知。这种智力上的挑战，对于长期阅读悬疑或严肃文学的读者来说，无疑是一种极大的享受。它要求你全神贯注，不容许丝毫的走神，因为它深藏的秘密太多了。
评分**第五段评价：** 坦白说，这本书的开篇略显沉闷，角色的登场也显得有些刻意疏离，我一度担心自己会弃读。然而，一旦情节进入到中期转折点后，那种铺陈已久的张力如同弹簧般猛烈释放，之前的耐心得到了百倍的回报。作者对细节的捕捉能力令人惊叹，比如对手表走动声音的细微描述，或是对特定气味如何唤醒深层记忆的描写，都极为精准和到位。这本书的厉害之处在于，它展示了“你知道的”和“你以为你知道的”之间的巨大鸿沟。它不是在讲述一个故事，而是在构建一个精密的认知陷阱，让你不断质疑你所接收到的每一个信息。我尤其欣赏作者对“时间”这一概念的处理，它既是线性的发展，又是循环往复的枷锁，这种处理极大地拓宽了故事的维度，使其超越了一般的娱乐作品范畴，上升到了艺术思辨的高度。
评分**第三段评价：** 我向来不太喜欢篇幅冗长的小说，但这本书的厚度却让人感到物有所值，因为它没有一页是用来填充的。最让我印象深刻的是作者对社会边缘人群的关注。他们不是被脸谱化的符号，而是有着复杂道德困境的真实个体。故事巧妙地避开了黑白分明的道德判断，转而探讨灰色地带的生存哲学。读完之后，书中几位主要人物的形象在我脑海中久久不散，他们做出的那些艰难抉择，让我开始反思自己在相似情境下会如何应对。这种强大的代入感和情感共鸣，是衡量一部作品是否成功的关键指标。它成功地将宏大的社会议题，浓缩在了几个个体命运的悲欢离合之中，显示出作者深厚的历史感和对现实的敏锐洞察力。这是一部值得反复品读，每次都能发现新层次的作品。
评分**第一段评价：** 这本书的叙事节奏简直像夏日午后忽然降下的一场雷阵雨，让人猝不及防又欲罢不能。作者对于人物心理的刻画细腻到令人发指，那些隐藏在日常对话和微小动作下的暗流涌动，比直接的冲突描写更具张力。我尤其欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种克制与精准，它不是宏大叙事下的敷衍背景，而是紧密贴合故事脉络的有机组成部分。故事的主线发展虽然清晰，但其间穿插的那些看似无关紧要的支线情节，最终却如同精密的齿轮般咬合在一起，推动着结局的到来。读到后半段时，我甚至忍不住放慢了速度，生怕错过任何一个微妙的暗示或潜台词。那种沉浸式的阅读体验，让人感觉自己不是在阅读文字，而是在亲身经历一场复杂的人性博弈。这本书的魅力就在于，它提供了一个让你深思的框架，却把最终的答案留给了读者自己去拼凑，这种开放性无疑是高级文学的标志。
评分**第四段评价：** 这本小说在结构处理上简直是一场大胆的实验。它不像传统叙事那样循规蹈矩，而是采用了多重视角交替叙述的方式，时而像一部侦探小说，时而又转向带有哲学思辨色彩的独白。初读时，我花了相当大的精力去梳理这些碎片化的信息，但一旦适应了这种叙事节奏，那种抽丝剥茧的乐趣便油然而生。作者擅长利用环境的压抑感来烘托人物内心的焦灼，比如某段描绘旧工厂内部的场景，那份腐朽和无望几乎要穿透纸面扑面而来。更难能可贵的是，它在展现人性的幽暗面的同时，也保留了一线微弱但坚韧的光芒，这份平衡掌握得极其到位，没有落入过度悲观的陷阱。总而言之，这是一部需要读者投入心力去“破解”的文本，回报的绝对是智识上的丰盈。
评分记得把巧克力放在冰箱，这样口感更好，更有利于大脑苏醒
评分一个月看两场让人流泪的电影或书。将巧克力放在冰箱中，这样不仅甜而且凉。通过对巧克力的降温，在口中咀嚼的时候，凉感可以通过三叉神经刺激大脑，起到血管扩张增加血流量。通过改善血流量，可以使葡萄糖源源不断地送到大脑，从而改善代谢。
评分工作方法还可以学习一下，但是这书实在太短而水了，就算字印的很大但还是最多半小时翻完。
评分30种方法重启大脑,随便翻了下多少也有点掺水,吃巧克力对牙有伤害还长胖,没耐心读完.
评分日本这种实用类书籍真的是很多很多昂~可能是看过的同类型多了 觉得这本里面好多都是老生常谈的东西 不过闲暇的时候随手翻翻看也不错
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