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神秘的睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2024-11-21

神秘的睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书

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《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...  

评分☆☆☆☆☆

看完这本书让我联想到： 自然界谁的睡眠最有规律？？ 我想是我身边的这棵树，为啥呢？ 因为它完全跟着太阳的作息在成长。 那影响树睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。 其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼； 太阳与...  

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《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...  

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出版者:北京出版社

作者:徐晓敏编

出品人:

页数:38

译者:徐晓敏

出版时间:2004-09-01

价格:8.0

装帧:平装

isbn号码:9787200055849

丛书系列:

神秘的睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书

评分☆☆☆☆☆

没有对睡觉时间点的规定。缩短在睡眠的时间，关键在于提高睡眠质量：1、接受早上和傍晚的阳光。2、适量锻炼运动。3、白天打盹时间限制在10--45分钟内。4、8--12杯水

评分☆☆☆☆☆

介绍了睡眠机制 保持良好睡眠质量需要在早晚多晒太阳 增加褪黑素分泌 早晨适当运动 中午午休不超过45分钟 每天多喝水等

评分☆☆☆☆☆

略有了解 看着好想打盹啊。。。

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【2013.01.27】三星。应该不是这本= =！1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律

评分☆☆☆☆☆

实在不想看了，他在胡说八道什么

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