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神秘的睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2025-02-24

神秘的睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书

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这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...

评分☆☆☆☆☆

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。  

评分☆☆☆☆☆

书不厚，内容也不算多： 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳  

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这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...

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出版者:北京出版社

作者:徐晓敏编

出品人:

页数:38

译者:徐晓敏

出版时间:2004-09-01

价格:8.0

装帧:平装

isbn号码:9787200055849

丛书系列:

神秘的睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书

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不错，导图已做

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书很短。里面有些观点和方法还是第一次听到。疑惑的是——它的可信度有多少呢？

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需要一定时间量的实践，才能看出来效果，有点麻烦。

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68/49-68 把我失眠的因素都说进去了 但是总感觉某些面没有具体考虑进去~ http://www.docin.com/p-63984494.html 戒贪睡

评分☆☆☆☆☆

没有对睡觉时间点的规定。缩短在睡眠的时间，关键在于提高睡眠质量：1、接受早上和傍晚的阳光。2、适量锻炼运动。3、白天打盹时间限制在10--45分钟内。4、8--12杯水

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