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神秘的睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2025-03-31

神秘的睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书

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这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...

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书不厚，内容也不算多： 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳  

评分☆☆☆☆☆

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出版者:北京出版社

作者:徐晓敏编

出品人:

页数:38

译者:徐晓敏

出版时间:2004-09-01

价格:8.0

装帧:平装

isbn号码:9787200055849

丛书系列:

神秘的睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书

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不错，导图已做

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好东西，剖析随眠的结构，感觉上找到了长期困扰我的睡眠问题的症结所在，失眠这东西居然是有解的!!

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行动指南，实操性强

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科普好书 不乏味

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降低体温使人入睡，反之亦然。所以起床后运动或者健身迅速提升体温可以唤醒身体。白天多晒太阳。打盹控制在45分钟以内，否则进入深度睡眠醒来之后感觉更累。控制睡眠时间，并且因人而异，八小时并非标准。

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