很晚瞭，天也黑瞭。你拿著手電筒在被子裏悄悄地讀著書。看瞭3頁多，你很快就能知道英雄是不是逃離瞭險境！你需要保持清醒，但是你的身體卻要睡覺。你的眼皮上下翻動，你奇怪（嗬欠）為什麼現在……
揭開睡眠的奧秘：弄明白你為什麼需要睡覺，你的生物鍾是怎麼運行的，睡眠分幾個階段，做夢的時候都發生瞭什麼，還有……
翻開這本書，探索“瞌睡王國”的秘密——它肯定會讓你腦界大開，興奮得不想睡覺！
具體描述
讀後感
看完這本書讓我聯想到： 自然界誰的睡眠最有規律？？ 我想是我身邊的這棵樹，為啥呢？ 因為它完全跟著太陽的作息在成長。 那影響樹睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能隻有太陽，更直接點，就是太陽産生的溫度。 其實這樣的規律同樣適閤於猿人——我們原本的自然界稱呼； 太陽與...
評分這本書從另外一個角度和方嚮解釋瞭影響睡眠的原因等。 書中講述的有些因素，雖然和中醫養生上的有些闡述原理不一樣，但有趣的是采取的調養修正方式卻是一樣。 果然現代人很多的疾病是來源於不閤理的生活習慣。 有時候想想最貼近自然的生活是什麼樣的，就會發現其實健康離我們很...
評分書不厚，內容也不算多： 1.睡眠分5個階段。最後一個REM (Rapid Eye Moving)就是做夢的時刻，這個階段可以縮減以達到減少睡眠時間的目的 - 要循序漸進 2. 體溫節律決定瞭是否睏倦 - 用鍛煉來改變體溫 3. 日光影響瞭睡眠生物鍾 - 白天要多曬太陽
評分書不厚，內容也不算多： 1.睡眠分5個階段。最後一個REM (Rapid Eye Moving)就是做夢的時刻，這個階段可以縮減以達到減少睡眠時間的目的 - 要循序漸進 2. 體溫節律決定瞭是否睏倦 - 用鍛煉來改變體溫 3. 日光影響瞭睡眠生物鍾 - 白天要多曬太陽
評分《神奇的睡眠》 ①曬太陽 盡量眼睛吸收光綫 降低體內褪黑素 ②鍛煉 早上讓自己體溫上升 下午鍛煉 晚上睡前彆鍛煉 因為要讓自己體溫下降 ③中午午休打盹一定要限製在45分鍾以內 盡量縮短 但一定要睡著 ④每天至少喝八杯水 養成隻喝水不喝其他東西的習慣 堅持下來 ⑤睡前不吃東西...
用戶評價
行動指南，實操性強
评分睡眠的限製
评分實在不想看瞭，他在鬍說八道什麼
评分沒有對睡覺時間點的規定。縮短在睡眠的時間，關鍵在於提高睡眠質量：1、接受早上和傍晚的陽光。2、適量鍛煉運動。3、白天打盹時間限製在10--45分鍾內。4、8--12杯水
评分不錯，導圖已做
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