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神秘的睡眠 pdf epub mobi 著者簡介

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神秘的睡眠 pdf epub mobi 圖書描述

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神秘的睡眠 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2024-06-01

神秘的睡眠 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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評分☆☆☆☆☆

書不厚，內容也不算多： 1.睡眠分5個階段。最後一個REM (Rapid Eye Moving)就是做夢的時刻，這個階段可以縮減以達到減少睡眠時間的目的 - 要循序漸進 2. 體溫節律決定瞭是否睏倦 - 用鍛煉來改變體溫 3. 日光影響瞭睡眠生物鍾 - 白天要多曬太陽  

評分☆☆☆☆☆

看完這本書讓我聯想到： 自然界誰的睡眠最有規律？？ 我想是我身邊的這棵樹，為啥呢？ 因為它完全跟著太陽的作息在成長。 那影響樹睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能隻有太陽，更直接點，就是太陽産生的溫度。 其實這樣的規律同樣適閤於猿人——我們原本的自然界稱呼； 太陽與...  

評分☆☆☆☆☆

《神奇的睡眠》 ①曬太陽 盡量眼睛吸收光綫 降低體內褪黑素 ②鍛煉 早上讓自己體溫上升 下午鍛煉 晚上睡前彆鍛煉 因為要讓自己體溫下降 ③中午午休打盹一定要限製在45分鍾以內 盡量縮短 但一定要睡著 ④每天至少喝八杯水 養成隻喝水不喝其他東西的習慣 堅持下來 ⑤睡前不吃東西...  

評分☆☆☆☆☆

《神奇的睡眠》 ①曬太陽 盡量眼睛吸收光綫 降低體內褪黑素 ②鍛煉 早上讓自己體溫上升 下午鍛煉 晚上睡前彆鍛煉 因為要讓自己體溫下降 ③中午午休打盹一定要限製在45分鍾以內 盡量縮短 但一定要睡著 ④每天至少喝八杯水 養成隻喝水不喝其他東西的習慣 堅持下來 ⑤睡前不吃東西...  

評分☆☆☆☆☆

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出版者:北京齣版社

作者:徐曉敏編

出品人:

頁數:38

譯者:徐曉敏

出版時間:2004-09-01

價格:8.0

裝幀:平裝

isbn號碼:9787200055849

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

大四下學期。

評分☆☆☆☆☆

好東西，剖析隨眠的結構，感覺上找到瞭長期睏擾我的睡眠問題的癥結所在，失眠這東西居然是有解的!!

評分☆☆☆☆☆

書很短。裏麵有些觀點和方法還是第一次聽到。疑惑的是——它的可信度有多少呢？

評分☆☆☆☆☆

沒有對睡覺時間點的規定。縮短在睡眠的時間，關鍵在於提高睡眠質量：1、接受早上和傍晚的陽光。2、適量鍛煉運動。3、白天打盹時間限製在10--45分鍾內。4、8--12杯水

評分☆☆☆☆☆

行動指南，實操性強

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