Boundaries

出版者:Zondervan

作者:Henry Cloud

页数:320

出版时间:1992-4-1

价格:USD 16.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780310247456

具体描述

Having clear boundaries is essential to a healthy, balanced lifestyle. A boundary is a personal property line that marks those things for which we are responsible. In other words, boundaries define who we are and who we are not. Boundaries impact all areas of our lives: Physical boundaries help us determine who may touch us and under what circumstances -- Mental boundaries give us the freedom to have our own thoughts and opinions -- Emotional boundaries help us to deal with our own emotions and disengage from the harmful, manipulative emotions of others -- Spiritual boundaries help us to distinguish God's will from our own and give us renewed awe for our Creator -- Often, Christians focus so much on being loving and unselfish that they forget their own limits and limitations. When confronted with their lack of boundaries, they ask:

- Can I set limits and still be a loving person?

- What are legitimate boundaries?

- What if someone is upset or hurt by my boundaries?

- How do I answer someone who wants my time, love, energy, or money?

- Aren't boundaries selfish?

- Why do I feel guilty or afraid when I consider setting boundaries?

Dr. Henry Cloud and Dr. John Townsend offer biblically-based answers to these and other tough questions, showing us how to set healthy boundaries with our parents, spouses, children, friends, co-workers, and even ourselves.

作者简介

Dr. Henry Cloud and Dr. John Townsend are popular speakers, psychologists, cohosts of the nationally broadcast New Life Live! radio program, and cofounders of Cloud-Townsend Clinic and Cloud-Townsend Resources. Both graduated with doctorates in clinical psychology from Rosemead Graduate School of Psychology at Biola University, and both maintain practices in Newport Beach, California. They are best-selling coauthors of several books, including How People Grow, Boundaries in Dating, Boundaries with Kids, The Mom Factor, Safe People, and Twelve "Christian" Beliefs Than Can Drive You Crazy. Dr. Cloud is the author of Change That Heal and Dr. Townsend is the author of Hiding from Love.

读后感

就在前不久，看了一期2012职场好榜样，老板是李湘，要为她的影视公司招聘一名市场企划，有一女孩在1分钟的电梯时间里先声夺人，说自己最大的优势是性格外向，从事过多家外企的Marketing工作，手上有许多媒体资源可运用。当时李湘坦言，在8位应聘者中，这位女孩给她留下的印象最...  

人与人之间要有界限，而要设计界限，最大的困难之一就是我们内心的恐惧，如果我拒绝了朋友，朋友是不是不再联系我？如果我拒绝了父母，是否我就背上了不孝的骂名？如果我拒绝了爱人，爱人是否会抛弃我？如果我拒绝了老板，是否我明天就会被炒鱿鱼？ 流过很多泪，绕过很多圈，...  

给一些问题的发生定义为：界线不清楚。强调自己要对自己负责。 但并未深入谈到界线不清楚产生的原因是什么？由于不好意思拒绝别人、热心过度、或者是想包办全场导致的界限不清楚，那在这想法背后的来自自己心的问题是什么呢？作者并未深入阐述，可能是惧怕人，掌控权等。 没有...  

就在前不久，看了一期2012职场好榜样，老板是李湘，要为她的影视公司招聘一名市场企划，有一女孩在1分钟的电梯时间里先声夺人，说自己最大的优势是性格外向，从事过多家外企的Marketing工作，手上有许多媒体资源可运用。当时李湘坦言，在8位应聘者中，这位女孩给她留下的印象最...  

用户评价

坦白说，《Boundaries》这本书的阅读体验，对我而言，更像是一次重新审视和优化个人生活“操作系统”的过程。我长期以来在职场中都有一个习惯，那就是对领导和同事的任何要求，几乎是来者不拒，总觉得“能帮就帮”是一种美德，也是快速融入团队的表现。然而，这种不加区分的“乐于助人”，最终导致我的工作计划常常被打乱，核心任务的优先级被不断稀释，个人的产出也因此大打折扣。书中关于“优先级管理”和“任务外包”的章节，为我提供了极其宝贵的指导。它让我认识到，真正的效率并非来自于“多做”，而是来自于“做对的事情”，并且懂得如何合理分配自己的资源。我开始尝试在接受一项新任务时，先思考它是否符合我的核心目标，以及我是否有足够的时间和精力去完成。如果不是，我学会了如何以一种专业而有说服力的方式，向领导或同事解释我的情况，并提出替代方案，例如延后处理或寻求他人协助。这种沟通方式，不仅没有引起负面反应，反而让我赢得了更多的尊重，因为我的判断力和责任感得到了肯定。这本书让我明白，设定边界并非是拒绝，而是一种更有效的协作方式。

《Boundaries》这本书的内容，对我来说，无疑是一次深刻的自我剖析与重塑的旅程。长久以来，我总是在努力迎合周围的人，尤其是在家庭关系中，我习惯了扮演一个“好好说话”的角色，即使内心有诸多不满，也鲜少表达，总觉得家人的期望应该是无条件的满足。这种模式让我感觉自己就像一个永远在旋转的陀螺，被各种责任和期望裹挟着，却失去了自己前进的方向。读这本书，我才真正理解到，那些所谓的“为你好”的期待，有时也是一种无形的控制。书中关于“父母的边界”和“子女的边界”的章节，给我带来了巨大的启发。它让我意识到，我不能将自己的价值观强加给我的孩子，也不能无条件地接受父母提出的所有要求。我开始尝试去识别那些让我感到不舒服的互动模式，并且学会在恰当的时机，用温和而坚定的方式表达自己的感受和需求。例如，当父母试图干涉我孩子的教育方式时，我学会了说：“谢谢你们的建议，但我们有自己的考虑。” 这种改变虽然很细微，但却让我感到前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的爱不是占有和控制，而是给予对方空间和尊重。这本书教会了我，如何在高压环境中找到自己的立足点，如何在一个充满期待的世界里，依然能够活出真实的自己。

《Boundaries》这本书的阅读体验，与其说是一种知识的获取，不如说是一种自我觉醒的催化剂。我的生活节奏一直很快，工作、家庭、社交，似乎永远有做不完的事情，我也习惯了这种忙碌，甚至将这种忙碌视为一种价值的体现。然而，内心的疲惫感却与日俱增，我常常感到被掏空，却又不知道问题出在哪里。这本书就像一束光，照亮了我被忽视的角落。我一直以为，对朋友的承诺，对家人的期待，都应该尽力满足，否则就是不负责任。但这本书却让我明白，过度承诺、无限制的付出，反而会透支自己的能量，最终也无法真正帮助到他人。它提供了一种全新的视角，让我开始思考“界限”的真正含义，它不是拒绝，而是选择，是基于对自己时间和精力的负责任的态度。书中有许多关于如何识别“界限侵犯”的例子，让我能够更清晰地看到自己过去是如何在不知不觉中被他人消耗的。更重要的是，它提供了具体的策略和沟通技巧，指导我如何在维护自身界限的同时，又不损害与他人的关系。我开始练习在接受新的工作任务时，先评估自己的现有负荷，并根据实际情况进行沟通，而不是立刻答应。这种微小的改变，虽然刚开始有些不适应，但带来的效果是惊人的，我感觉自己的压力减轻了，工作效率反而提高了。

我必须说，《Boundaries》这本书对我个人成长轨迹的影响是深远的，它不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的洗礼。我一直以为，人与人之间的亲密关系就意味着牺牲和奉献，越是亲密，越是应该不计较个人得失。然而，这种想法让我屡屡陷入情感的漩涡，在亲密关系中常常感到被压迫和失落，好像自己永远不够好，永远要付出更多才能留住对方。书中的观点颠覆了我固有的认知，它强调了健康边界在维持长期、稳定、互相尊重关系中的重要性。作者通过大量的实例，细致地剖析了在家庭、友情、爱情中，如何识别和建立有效的边界。我印象最深刻的是关于“情感依赖”的章节，它让我意识到，很多时候我们试图通过取悦他人来填补内心的空虚，而这恰恰是滋生不健康关系和个人迷失的温床。这本书教会了我如何区分“责任”与“控制”，如何理解“爱”与“占有”的不同。它鼓励我去拥抱自己的情绪，承认自己的需求，并且勇敢地表达出来，而不是将这些压抑在心底，任其发酵成怨恨。读完之后，我开始尝试在与家人的互动中做出一些小小的改变，比如不再因为觉得“应该”而牺牲自己的休息时间，或者在表达不同意见时，不再担心会伤害到对方。这种改变带来的轻松感和自信心是前所未有的。

这本《Boundaries》简直是我最近阅读体验中一股清流，与其说它是一本书，不如说它是我重新认识自己和他人关系的一面镜子。我一直以来都有一种“好好先生”的倾向，总觉得拒绝别人是不礼貌的，尤其是在工作场合，即使是超出我能力范围的要求，我也很难开口拒绝，久而久之，不仅自己的工作堆积如山，压力巨大，而且也渐渐失去了很多本可以发展个人爱好的时间。读完这本书，我才恍然大悟，原来我所谓的“好”其实是一种自我消耗，一种模糊了自己需求和他人界限的讨好。作者在书中提供的案例分析非常接地气，特别是关于同事之间的界限设定，比如如何委婉地拒绝不合理的加班请求，如何在团队合作中明确自己的职责范围，而不是默默承担一切。我尤其喜欢其中关于“责任区”的讨论，它让我明白，每个人都有自己需要承担的责任，我无法替别人解决所有问题，也不应该因为别人的问题而牺牲自己的利益。这本书让我开始重新审视自己的价值观，明白真正的尊重是建立在健康边界的基础上的，而非无原则的迁就。它不仅仅是关于“说不”，更是关于如何“说好”，如何以一种尊重自己也尊重他人的方式来维护自己的空间和时间。

阅读《Boundaries》这本书的过程，对我而言，更像是一次与自己内心深处对话的旅程。我一直觉得自己在人际交往中，似乎总是缺乏一种“底气”，面对他人的请求，无论是合理与否，都很难说出“不”字。这导致我的生活被各种琐事填满，个人的时间和精力被不断地消耗，久而久之，不仅对生活失去了热情，甚至对自己的能力产生了怀疑。这本书提供了一种全新的思考框架，它不仅仅是关于如何拒绝，更是关于如何建立一种健康的“自我保护”机制。我特别喜欢书中关于“内在边界”和“外在边界”的区分，这让我能够更清晰地理解，哪些是我的核心需求和原则，哪些是可以妥协和调整的。通过书中的案例分析，我开始能够识别那些“边界侵犯者”，他们可能并不一定是有意为之，但他们的行为确实会对我造成困扰。例如，我学会了如何应对那些不断索取时间的朋友，如何委婉地拒绝那些超出我能力范围的请求，而又不至于破坏友谊。更重要的是，这本书让我开始重新审视自己的价值，明白我的时间和精力是宝贵的，不应该被无限制地消耗。这种自我价值的提升，让我更有信心去面对生活中的各种挑战，也让我能够更自信地去表达自己的想法和需求，从而建立更健康、更平等的人际关系。

《Boundaries》这本书的出现，无疑是在我内心深处埋藏已久的一些困惑，找到了一份清晰的解答。我一直以来都觉得自己在情感的表达上比较“内向”，尤其是在亲密关系中，我不太善于主动去分享自己的感受，害怕自己的需求会让对方感到困扰，或者认为我不够体贴。这种压抑导致了一种情感上的隔阂，我渴望更深的连接，但又不知道如何去构建。书中关于“情感脆弱性”和“安全型依恋”的章节，让我对自己的行为模式有了更深入的理解。它解释了为什么我们有时会因为害怕被拒绝而选择沉默，以及如何才能在关系中建立一种更健康的信任基础。我开始尝试在与伴侣的交流中，勇敢地表达自己的感受，哪怕只是简单地说一句“我今天感觉有点累”，或者“我需要一些独处的时间”。令人惊喜的是，我的伴侣对此表现出了更多的理解和支持，而不是如我预想的那样感到失望。这种积极的回应，让我感到前所未有的轻松和欣慰，也让我看到了，真正的亲密关系，恰恰建立在坦诚和互相理解之上。这本书不仅仅是关于设定界限，更是关于如何通过有效的沟通，去建立和深化人与人之间的连接。

《Boundaries》这本书给我带来的冲击，不亚于一次颠覆性的认知重塑。我一直以来都倾向于在人际关系中扮演一个“奉献者”的角色，总觉得给予和牺牲是维系感情的唯一途径，甚至在很多时候，为了不让对方失望，我愿意承担超出自己能力范围的责任。这种模式让我觉得自己像一个永远无法填满的空容器，不断地被填满，又不断地被掏空，身心俱疲。书中关于“能量守恒”和“自我关怀”的章节，让我醍醐灌顶。它让我明白，过度付出并非真正的慷慨，而是一种自我消耗，最终也会导致无法真正有效地帮助他人。我开始学习如何区分“情感支持”和“责任替代”，以及如何在不损害他人利益的情况下，设定自己的“工作负载”。例如，在团队项目中，我学会了如何清晰地表达自己的角色和任务范围，以及如何礼貌地拒绝那些不属于我职责范围的要求。这种改变一开始让我有些忐忑，担心会被视为不合群或自私，但实践下来，我发现大多数人都能够理解并尊重我的边界。这种来自他人的尊重，反过来又增强了我建立和维护边界的信心，形成了一个良性的循环。

坦白讲，《Boundaries》这本书的出现，可以说是在我人生某个关键节点上的一场及时雨。我一直以来都属于那种“老好人”型人格，总觉得在人际交往中，忍让和妥协是维持和谐的最好方式。尤其是在面对一些强势的亲戚或朋友时，我更是习惯性地压抑自己的真实想法，生怕一句话说不好就会引起不必要的冲突。然而，这种压抑并非带来了真正的和谐，反而让我在内心积攒了越来越多的不满和委屈，甚至开始怀疑自己的价值。这本书的出现，彻底颠覆了我过去的一些固有观念。作者在书中详细阐述了，什么是健康的“边界”，以及为什么设定边界对于维护个人心理健康和人际关系至关重要。我尤其被书中关于“边界模糊”对个人造成的伤害的论述所打动。它让我意识到，我过去的“随和”并非真正的美德，而是一种潜意识里的自我放弃。书中提供了许多非常实用的方法，例如如何清晰地表达自己的需求，如何在拒绝时保持礼貌但坚定，以及如何处理那些试图跨越边界的行为。我开始尝试在与一些总是提出无理要求的亲戚沟通时，使用书中的话术，例如“我现在手头的事情很多，可能暂时无法帮到你。” 令人意外的是，对方并没有如我预想的那样生气，反而表示理解。这让我看到了改变的可能性，也更加坚定了继续实践的决心。

阅读《Boundaries》这本书，对我来说，是一次关于“自我价值重塑”的深刻体验。长久以来，我一直活在一种“被认可”的需求驱动下，总觉得只有通过不断地帮助他人、满足他人的期待，才能证明自己的价值，获得他人的喜爱。这种心理让我像一个永远在取悦他人的演员，即使内心疲惫不堪，也必须戴着面具继续表演。书中关于“内在驱动力”和“自我肯定”的章节，对我产生了巨大的触动。它让我意识到，我的价值并非来自于他人的评价，而是源于我自身的存在和我的能力。我开始学习如何将关注点从“他人需要什么”转移到“我能做什么”，并且如何识别那些会消耗我精力、但却不能真正提升我价值的请求。我开始练习在接受任务时，更注重其是否符合我的个人成长目标，并且学会了如何在拒绝不合适的要求时，保持坚定而礼貌的态度。这种改变，虽然在初期会带来一些心理上的挑战，但随着实践的深入，我发现自己变得更加自信和从容。我不再害怕失去他人的认可，因为我开始懂得，真正重要的，是获得自己内心的认同。这本书教会了我，如何成为自己价值的守护者，如何在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的清晰定位。

Reference to the Bible makes it hard to follow.

many helpful insight to the problems in my life :P

宗教放一边，这本书真是对不敢说no的老好人太有帮助了！

我的boundaries实在太糟糕了。那又怎么样，孩子的boundaries的作用大多数是来理解两岁之后人生的拒绝，做一个控制狂不是更开心吗，绝对优势策略https://archive.org/details/BOUNDARIESTheBook

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