中华女性饮食宝典

出版者:中国商业出版社

作者:舒天音

页数:250

出版时间:2006-9

价格:28.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787504457271

具体描述

本书全面阐述了现代女性的饮食调养之道，共分为一生的健康源于饮食、吃出美丽·吃出瘦身、吃祛疾患·吃出健康三篇。

用户评价

这本《中华女性饮食宝典》真是一本让人醍醐灌顶的佳作！我一直觉得，作为现代女性，我们不仅要忙于事业、家庭，更不能忽略了对自己身体的呵护。这本书的视角非常独特，它没有陷入那些泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”的老生常谈，而是深入挖掘了中国传统文化中对女性滋养的智慧。比如，书中对于不同生理周期，从经期、孕期到产后恢复，给出的食疗方子简直是量身定制。我特别欣赏作者在阐述原理时的那种严谨和细致，引用了大量的古典医籍和现代营养学的交叉验证，让原本有些玄乎的中医理论变得通俗易懂，又极具说服力。读完后，我立刻调整了我的早餐结构，加入了书中推荐的几款药膳粥，坚持了近一个月，明显感觉到精力提升了，气色也好了很多。尤其值得称赞的是，它不是那种让你每天都要在厨房忙活一天的食谱，而是非常贴合现代快节奏生活的“智慧”搭配。书里还花了很大篇幅讨论了“情绪与饮食”的关系，这点对我触动极大，原来很多时候的暴饮暴食或无故乏力，根源都在于我们没有顺应身体的内在节律去进食。这本书绝对是每个关注自身健康的都市女性案头必备的宝典，它提供的不是一套僵硬的食谱，而是一种全新的、更懂自己的生活哲学。

说实话，刚翻开这本《中华女性饮食宝典》时，我带着一丝怀疑，因为市面上关于女性健康的书籍实在太多了，内容大多雷同，读起来索然无味。但这本书的文字风格，却有一种沉静而有力的美感。它没有刻意去迎合大众的“快餐式阅读”，而是用一种近乎散文诗的笔调，娓娓道来女性身体的精微之处。我尤其喜欢作者在讲解食材属性时所展现出的那种对自然的敬畏之心。她不是简单地告诉你“红枣补血”，而是会结合季节变化、地域差异来谈如何最大化地发挥食材的效用。比如，她深入探讨了南方女性和北方女性在体质上的差异如何影响她们对湿热或寒凉食物的接受度，这一点在其他书籍中是极少被提及的细致观察。这本书更像是一位经验丰富的、饱读诗书的“老姐姐”在耳边轻声指导，她的建议充满了人情味和生活智慧，绝不是冰冷的科学数据堆砌。它让我开始重新审视厨房里的那些“寻常之物”，比如姜、蒜、醋，在正确的时机和配比下，它们摇身一变，就成了守护身体的良药。这本书，读着读着，就让人心静下来，仿佛完成了一次与自我身体的深度对话。

我必须承认，我是抱着“找点新奇食谱”的心态买下《中华女性饮食宝典》的，没想到却收获了一次关于“生活仪式感”的重塑。这本书的伟大之处在于，它将“吃饭”这件事，从单纯的生理需求，提升到了一种精神层面的修行。作者反复强调，女性的饮食不应是匆忙应付，而应是带着一份对自身的珍视和爱意去完成。书中设计了很多针对特定情境的小食谱，比如“考试前夕的静心茶饮”、“加班后的安神甜汤”，这些小小的细节，体现了作者对现代女性生活场景的深刻洞察。这些食谱操作起来简单快捷，但其背后蕴含的能量却非常强大。它们像一个个小小的“暂停键”，提醒你在忙碌中给自己一个片刻的喘息，用食物来温柔地修复身心的疲惫。我开始尝试在周末花一个下午，按照书中推荐的方式制作一周的“基础调理汤底”，这不仅为我节省了工作日的时间，更重要的是，这种主动的准备过程本身，就带来了一种掌控感和满足感。这本书，与其说是一本食谱，不如说是一本关于如何将“自我关怀”融入柴米油盐的行动指南。

这本书最让我感到惊喜的地方在于它对于“美”的定义超越了表面的化妆品和塑身衣。《中华女性饮食宝典》将女性的“美”建立在了内在的充盈和调和之上。作者认为，真正的光彩是由内而外散发出来的，而饮食正是这座内在花园的养料供给系统。我以前一直认为“美容餐”就是多吃胶原蛋白，结果越补越油腻。这本书却指出，皮肤的健康与否，核心在于“津液的生成和运行”，这需要脾胃的运化和肾气的滋养作为基础。读了之后，我才明白，为什么我过去总觉得皮肤干燥，原来是忽略了补“气”和“水”的平衡。书中对于不同年龄段女性面临的荷尔蒙变化，也给出了非常温和而科学的饮食建议，它不提倡“抗衰老”这种焦虑性的口号，而是教我们如何“顺应自然，优雅地接纳岁月的馈赠”。这种哲学高度让这本书从一堆营养指南中脱颖而出。它不是在贩卖焦虑，而是在提供一种安稳、踏实的自我关怀路径。看完后，我感觉对镜子里的自己，多了一份理解和尊重。

作为一名工作压力极大的职场人士，我对任何宣称能“快速改善精力”的书籍都持保留态度，因为我知道，健康从来没有捷径。然而，《中华女性饮食宝典》这本书给我的感受是“慢工出细活”的扎实。它的深度和广度，远远超出了一个简单的食谱集合。我特别欣赏它在“五脏调理”这一章节的论述，它清晰地将女性常见的亚健康症状——比如失眠多梦、易怒、皮肤晦暗——与中医的肝、心、脾、肺、肾进行了精准的对应。最妙的是，它没有强迫你必须去寻找那些稀有难得的药材，而是专注于如何利用厨房里最容易获得的食材，通过日常的烹饪手法来实现平衡。比如，针对久坐导致的脾胃不振，它推荐了非常简单易行的“健脾三豆汤”的做法，步骤清晰，成功率极高。这本书的排版设计也十分考究，图文并茂，但图并非是浮夸的摆拍，而是清晰的食材解析和烹饪过程示意图，非常实用。它真正做到了将深奥的养生理论“落地”，成为可以随时翻阅、操作性极强的工具书，而不是束之高阁的理论教材。