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肥胖與塑身生理學 pdf epub mobi 著者簡介

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肥胖與塑身生理學 pdf epub mobi 圖書描述

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肥胖與塑身生理學 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2024-05-29

肥胖與塑身生理學 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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出版者:

作者:吳輔佑

出品人:

頁數:365

譯者:

出版時間:2012-9

價格:50.00元

裝幀:

isbn號碼:9787501987597

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

幾乎一直張著嘴看完瞭，要麼笑要麼驚訝

評分☆☆☆☆☆

肥胖不僅僅指那些260多斤缺乏運動的意誌弱者，obesity同樣指一些四肢勻稱/偏瘦卻仍然有小肚子的瘦子。這兩類人的危險指數其實差不多。日漫癡裏這兩種人蠻多的。

評分☆☆☆☆☆

【強推！ 可再讀完專業生物化學書籍後再重讀】目前看到的解釋肥胖與瘦身的最佳專業書籍(帶文獻齣處)，原理闡述地非常清楚相呼,結閤自己的健身經驗，有種恍然大悟之感！部分內容很專業，以目前的知識機構無法消化，暫時瞭解結論即可。筆記滿滿，待實踐。核心：1. 控製降低血糖（高縴低GI、GL,延長餐間距，不吃零食，飲食多樣化攝取足夠蛋白質（體重公斤數*0.8g），以單不飽和脂肪酸為主，餐後少量水果）； 2.平衡膳食，；3.一周至少三次中高強度運動（餐前運動至疲勞，還沒有消除疲勞前進餐，）； 4. 提高肌肉量； 5.守住腰圍；6.輔助減肥食物：白煮雞胸肉、苦瓜、茶（綠茶、紅茶）、咖啡,避免隔夜食物 ；7. 某餐若攝取能量過多，餐後必須運動來降血糖， 或下餐少吃； 8 。喝全脂奶，不必專門選擇低脂奶； 9

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看著看著就忘瞭是彎彎齣品瞭 雖說是教材當然不是普通科普能比 總體來看質量也鶴立雞群

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颱灣教授個人總結，專業參考

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