太极拳体用全书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:上海书店

作者:杨澄甫

出品人:

页数:72

译者:

出版时间:1986-4

价格:0.50元

装帧:平装

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具体描述

本书根据1948年版影印

《内家拳术探微：形意、八卦、太极三派技击实战精义》一、导论：武术的根基与演变中华武术源远流长，博大精深，其核心在于“技击”。而在这浩瀚的武术体系中，以“内家拳”为代表的流派，尤以其独特的练功理念、技击原理及身心修养方法，在武林中独树一帜。形意拳、八卦掌、太极拳，这三门享誉海内外的内家拳，虽然表现形式各有千秋，但追根溯源，却有着共同的哲学思想和形体运动的内在联系。本书并非对某一门拳种的全面介绍，更非泛泛而谈的武术通史。它的着眼点在于深入探究“技击”这一根本，剖析形意拳之“形”，八卦掌之“变”，以及太极拳之“化”在实战中的具体运用。我们将聚焦于这三派拳术在招式、劲力、身法、步法、眼法、呼吸等方面的核心技击要素，揭示其背后蕴含的统一的力学原理和哲学思想，并尝试通过大量的图文解析，将其抽象的理论转化为具象的技击动作，使读者能够真正理解“内家拳”在实战中的价值与威力。本书的写作目的，在于为广大武术爱好者，特别是对内家拳技击实战感兴趣的同仁，提供一份详实、深入且富有启发的参考。我们希望通过对三派拳术的横向比较与纵向剖析，展现内家拳在不同历史时期、不同地域、不同传承者手中的演变与发展，更重要的是，厘清其在搏击中的核心要义，帮助习练者更好地掌握其精髓，提升技击水平。二、形意拳：以意御力，刚柔相济的直线攻击形意拳，以其简洁明快的拳势，刚劲泼辣的风格，在中国武术界独占一席之地。其精髓在于“形”与“意”的合一，即通过意念的引导，将浑身的劲力凝聚于一点，以直线、短距离的攻击，达成迅猛的打击效果。本卷将深入探讨形意拳的五行拳（劈、崩、钻、炮、横）与十二形拳（龙、虎、熊、罴、鸦、鸡、鹞、燕、蛇、鲎、鹰、猴）的技击内涵。我们不仅会解析每一式拳法的基本形态，更会着重讲解其在实战中的应用：五行拳的技击原理：劈拳：讲解其“力从顶起，气贯四稍”的劲力特点，以及“头 the ground, foot the roof”的独特发力方式。在实战中，劈拳如何通过“顶、扣、过、步”四字诀，实现“贴身、近打、发劲”的迅猛攻击。重点解析其“吞、吐、浮、沉”的呼吸配合，以及“身如蛇形，手如钻，步如踏雪”的身法步法。崩拳：强调其“横不外横，竖不外竖”的直线发力，以及“腰为主宰，身似炮筒”的整体发力模式。崩拳在实战中如何通过“缩胯、挺胸、肘底，臂直”的要领，实现“寸劲”、“爆发力”的输出。解析其“起如风，落如箭，气动如雷”的动态发力。钻拳：突出其“拳打卧牛之地”的近距离爆发力，以及“逆缠、顺缠”的缠绕劲。钻拳在实战中如何通过“身如弹簧，拳似钢钻”的特点，在狭小空间内实现“穿透”、“连击”的效果。讲解其“进退自由，身步协调”的步法与身法的配合。炮拳：强调其“以腰为主，上下相随”的整体运动，以及“力由地起，贯顶而发”的长距离发力。炮拳在实战中如何通过“腰如车轴，身如炮管”的配合，实现“腰脊发力”、“开合蓄放”的强力打击。解析其“吸、鼓、吐、纳”的呼吸变化。横拳：突出其“横打竖不失，竖打横不伤”的横向打击特点，以及“浑身都是手”的全方位攻击。横拳在实战中如何通过“腰拧、胯转、肩随”的配合，实现“借力打人”、“化解对方攻击”的技击效果。讲解其“腰如螺丝，身如转轮”的身法。十二形拳的技击实战：龙形：讲解其“动静相宜，变化莫测”的特点，如何通过“身法如龙游，步法似龙摆”的灵活性，实现“穿、钻、扑、跌”的攻击与防守。虎形：强调其“扑、咬、抓、按”的凶猛性，以及“蹲裆、藏肘、发力如虎扑”的爆发力。在实战中，虎形如何用于“近身摔跌”、“擒拿锁关节”。熊形：突出其“沉稳、厚重、发力沉”的特点，以及“熊膀熊腰”的扎实步法。熊形如何用于“震荡、摧毁对方重心”、“稳固自身”的攻防。罴形：讲解其“盘、挂、撩、靠”的近身缠斗技法，以及“以身撞击”的特点。鸦形：强调其“避、闪、扑、啄”的灵活性，以及“飞、跳、落”的步法变化，如何用于“闪躲攻击”、“伺机反击”。鸡形：突出其“独立、单足、点啄”的精准打击，以及“左顾右盼、声东击西”的虚实变化。鹞形：讲解其“展翅、盘旋、俯冲”的特点，以及“锐利、快捷”的攻击手法，如何用于“截击”、“抢占先机”。燕形：强调其“身法轻盈、步法迅捷”的特点，以及“拨、扫、点、挑”的灵巧攻击，如何用于“粘黏”、“牵制对方”。蛇形：突出其“身随手动、变化无端”的特点，以及“盘、绕、缠、击”的缠斗技法，如何用于“卸力”、“转动对方”。鲎形：讲解其“形似鲎，守中有攻”的特点，以及“固守、反击”的战术。鹰形：强调其“锐利、精准、攻击目标”的特点，以及“爪、啄、扑”的凶猛攻击。猴形：突出其“机敏、灵活、善于变化”的特点，以及“跳、跃、抓、挠”的动作，如何用于“虚实结合”、“戏弄对手”。本书将结合形意拳的经典套路，如“五行连环”、“八式”、“杂式捶”等，通过大量的动作分解图，详细阐述其技击的要领、发力机制、步法身法配合，以及在实战中的战术运用。三、八卦掌：游走变幻，以掌领先的螺旋运动八卦掌，以其独特的“走圈”、“换掌”和“步法”而著称，被誉为“活步跌打”。其核心在于以腰为主宰，以螺旋劲力贯穿全身，在变幻莫测的步法中，以掌为先导，实现“移形换影”、“出奇制胜”的技击效果。本卷将重点解析八卦掌的“走圈”步法、掌法变化，以及其在实战中的应用：走圈步法：直线与弧线结合：讲解八卦掌“走圈”并非简单的圆周运动，而是以直线攻击为基础，辅以弧线移动，形成“进退自如、闪转腾挪”的独特步法。 “趟泥步”与“叠步”：详细解析“趟泥步”如何做到“脚不离地，步不乱”，以及“叠步”如何实现“步随身转，身随掌动”的连贯性。 “身法如拧绳，步法如流水”：强调八卦掌身法与步法的紧密配合，如何通过腰部转动带动身体变化，实现“以腰催动全身，以步法牵制对方”。掌法变化与技击应用： “八母掌”的精义：直趟掌：讲解其“形似直，意含曲”的特点，以及“以掌引手，以手带身”的技击手法，如何用于“推、压、击”的直接攻击。斜趟掌：突出其“斜中带正，正中带斜”的特点，以及“顺缠、逆缠”的螺旋劲力，如何用于“化解对方攻击，借力打人”。里趟掌：强调其“内旋、内扣”的特点，以及“缠绕、钻劲”，如何用于“近身缠斗，破坏对方平衡”。外趟掌：讲解其“外旋、外裹”的特点，以及“拨、按、封”的技法，如何用于“防御、控制对方手臂”。穿掌：突出其“如穿针引线”的特点，以及“指尖发力”，如何用于“精准打击对方要害”。劈掌：强调其“势如劈柴”的特点，以及“劈、削、斩”的劲力，如何用于“切断对方来势，制造攻击空隙”。挑掌：讲解其“向上、向前”的特点，以及“弹、挑、拨”的技法，如何用于“化解下盘攻击，向上反击”。点掌：突出其“指尖发力，目标明确”的特点，以及“点、戳、按”的精准攻击，如何用于“打击对方穴位、关节”。 “换掌”与“转掌”：深入解析八卦掌在运动中如何通过腰部带动，实现掌法的不断变化，从而形成“虚实相生，变化无穷”的攻击与防御体系。 “脚打七分手、手打三分手”：强调八卦掌在实战中，步法与身法的重要性，如何通过灵活的步法，为掌法创造攻击机会，甚至实现“以腿法制敌”。本书将结合八卦掌的经典套路，如“乾卦掌”、“坤卦掌”、“离卦掌”等，以及“行步八法”，通过详细的图解和动作解析，阐述八卦掌的螺旋劲力、步法变化、掌法运用，以及其在实战中的“沾、粘、连、随”的粘黏打法。四、太极拳：化繁为简，以柔克刚的弹簧之力太极拳，以其缓慢、圆柔的动作，被誉为“长寿之道”。然而，在缓和的外表下，却蕴含着至刚至猛的技击内涵。其核心在于“以柔克刚”，通过引进落空、借力打人，实现“四两拨千斤”的技击效果。本卷将深入探讨太极拳的“棚、捋、挤、按”、“采、列、肘、靠”等基本劲力，以及其在实战中的应用： “内劲”的生成与运用： “棚”劲：讲解“棚”劲的“圆撑、饱满”之感，以及“上顶下催”的整体力，如何用于“抵御对方的推力，支撑身体”。 “捋”劲：突出其“引进落空，顺势而导”的特点，以及“借对方之力，转动对方”，如何用于“化解对方的攻击，反向发力”。 “挤”劲：强调其“腰脊发力，前进”的特点，以及“连绵不断，如挤压弹簧”，如何用于“压缩对方空间，施加压力”。 “按”劲：讲解其“下按、沉坠”的特点，以及“如水下按，沉稳有力”，如何用于“压制对方重心，破坏其平衡”。 “采”劲：突出其“向下、向后”的特点，以及“如采摘果实，顺势而收”，如何用于“拉扯对方，破坏其进攻节奏”。 “列”劲：强调其“左右分开，向两侧拉扯”的特点，以及“如同两股力量向两侧撕扯”，如何用于“撑开对方，制造攻击空隙”。 “肘”劲：讲解其“以肘为“枪尖”，短促有力”的特点，以及“贴身近打，突然发力”，如何用于“破坏对方的招架，打击近身”。 “靠”劲：突出其“以肩、背、胸、腹等部位撞击”的特点，以及“如撞钟之响，全身贯通”，如何用于“撞击、震荡对方，摧毁其重心”。 “引进落空”与“借力打人”的实战技法： “虚实变化”在实战中的应用：讲解太极拳如何通过身体的虚实转换，引导对方攻击落空，从而获得反击机会。 “沾、粘、连、随”的技击精髓：深入解析太极拳如何通过与对方的身体接触，感知对方的劲力变化，并顺势而动，实现“不丢不顶，随曲就伸”的粘黏打法。 “懂劲”与“发力”：强调太极拳的技击并非一味地推搡，而是需要“懂劲”，理解对方的劲力走向，才能有效地“借力打人”。讲解太极拳的“发力”是如何通过全身的协调运动，以及腰脊的带动，最终实现“寸劲”的爆发。本书将结合太极拳的经典套路，如“杨氏太极拳”、“陈氏太极拳”等，通过动作的分解和解析，重点阐述太极拳在实战中如何做到“以静制动，以慢打快”、“以巧破力”、“以柔克刚”。五、结语：内家拳的统一性与发展形意拳的直线攻击，八卦掌的螺旋变幻，太极拳的弹簧之力，这三门内家拳，虽然表现形式各不相同，但其背后却有着共通的哲学理念与运动原理。它们都强调“以意导形，以气催力”，都注重“全身协调，内外统一”，都追求“刚柔相济，阴阳平衡”。本书旨在抛砖引玉，通过对形意、八卦、太极三派技击实战的深入剖析，希望能为广大武术爱好者提供一个更广阔的视野，去理解和掌握中华内家拳的精髓。我们相信，唯有深入了解其根本，才能更好地传承和发展这一宝贵的中华武术遗产。本书的内容，是基于对武术理论、实践经验以及历史传承的深入研究，力求做到严谨、客观且富有启发性。我们希望每一位读者，在阅读本书的过程中，都能有所感悟，在技击之路上更进一步。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

2007年我找到这本书的电子版，寒假时在北师打印了，2008年3月开始读，后来放下，未解其义理；2008年暑假，一个人在家里楼上，开始身体力行之，读完了，下载了88式太极拳的音乐和傅家的太极拳视频，在深圳和北京的间隙就开始练习，多是心情烦躁时练习。因为自己并不喜欢...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面采用了沉稳的墨绿色，搭配烫金的书名“太极拳体用全书”，给人一种既古典又大气的视觉感受。初次翻开时，我注意到纸张的质感相当不错，印刷清晰，即便是那些复杂的太极拳动作图解，细节也刻画得非常到位，没有丝毫模糊不清的地方。尤其是书中对于一些关键穴位的标注，使用了醒目的红色字体，这对于练习者来说无疑是极大的便利。我尤其欣赏作者在版式布局上的用心，每一页的空间分配都十分合理，文字和图示的比例把握得恰到好处，阅读起来一点都不觉得拥挤或杂乱。阅读过程中，我发现作者不仅注重了内容的深度，对于阅读体验的提升也下了不少功夫。例如，在讲解某个架势的转换时，会附带一小段关于古代哲学思想的引述，这使得原本枯燥的技法学习增添了一份文化的厚重感。这种细节上的打磨，让人感觉作者是真正热爱并尊重太极这项传统武术的，而不是简单地堆砌知识点。总的来说，光是作为一本陈列在书架上的书籍，它就已经具备了很高的审美价值。

评分☆☆☆☆☆

我是一个时间非常零碎的人，很难抽出大块时间进行系统学习，所以我对书籍的检索性和实用性要求很高。这本书在这方面做得非常出色。它的章节划分细密，每一节都有清晰的小标题，使得我可以在短时间内针对性地查找我当前练习中遇到的困惑点。举个例子，当我感觉自己的步法总是跟不上手上动作的转换时，我可以直接翻到关于“进退开合”的专项章节，书中立刻给出了几种不同侧重点的练习方法和错误示范的纠正要点。这种“即翻即用”的特点，让它成为了我日常练习中必不可少的参考手册，而不是一本只能偶尔翻阅的理论大部头。它真正做到了将理论与实践无缝对接，让我在每次练习前都能快速回顾关键点，避免了因遗忘而产生的偏差。这种高效的学习辅助功能，对于忙碌的现代习武者来说，价值不可估量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类“全书”类的著作抱持着一种审慎的态度，总担心内容会因为追求“全”而导致泛泛而谈，缺乏真正的洞见。但这本书完全颠覆了我的看法。它的内容组织逻辑性极强，从最基础的呼吸调整、意念的培养开始，循序渐进地过渡到单式详解，再到套路的连贯运用，最后深入探讨了推手和技击的应用。我发现作者对传统拳谱的理解非常到位，他没有照搬古籍的晦涩语言，而是用现代的、科学的视角去重新解读和阐释，使得那些流传已久的精妙理论变得清晰可懂，更易于现代人吸收。特别是关于“松沉”的论述，作者从筋膜、关节的解剖学角度进行了分析，这对于我这种偏爱理性分析的读者来说，简直是雪中送炭。它平衡了传统武术的神秘感与现代运动科学的严谨性，使得学习过程既充满敬畏，又不失科学依据，读起来非常踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已有数年，也阅读过不少相关的书籍，但真正能让我感到茅塞顿开的，这本书无疑是其中之一。它最打动我的地方在于其对“体用”二字的深刻诠释。很多武术书籍往往偏重于“形架”的分解教学，将动作分解得极其细致，但对于“为何如此做”——即内在的力学原理和气机运行——却往往一笔带过。然而，这本书却以一种非常辩证且深入的方式，将“体”（内在的修养、意念的导引、桩功的根基）和“用”（实战中的应变、听劲的技巧、发放的瞬间）紧密地编织在一起。比如，在讲解“掤”劲时，作者没有停留在手臂的拉伸，而是引用了河流与堤坝的比喻，阐述了如何将身体的重量和地面的支撑力有效地导入到指尖，这种比喻非常形象，让我对这个核心概念有了全新的认识。阅读这本书，就像是得到了一位经验丰富的老拳师在旁边手把手地指导，他不仅告诉你动作的轨迹，更告诉你动作背后的“道”。这种深度和广度的结合，极大地提升了我对太极拳理解的层次。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是其中对于太极拳精神层面的探讨，这部分内容通常在技术性书籍中容易被忽略。作者在书的后半部分，用一种近乎哲思的笔调，描绘了太极之道在日常生活中的体现——如何以柔克刚、如何顺势而为、如何在纷繁复杂中保持内心的宁静。这种超越了拳架本身的境界提升，使得阅读体验从单纯的武术学习，升华为一次心灵的洗礼。我读到关于“知止不殆”的阐述时，深刻体会到太极拳的最高境界并非在于战胜对手，而在于认识和调和自身的阴阳矛盾。这种对“道”的体悟，让我在面对生活中的压力和冲突时，也多了一份从容和淡定。与其说这是一本教授拳架的书，不如说它是一本关于如何通过运动来完善自我、回归本真的生活哲学指南。这份人文关怀和精神引领，是许多其他太极拳书籍所不具备的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆