具体描述
[内容简介]
★《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
★《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。
★PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。
[编辑推荐]
★ “积极心理学之父”最新力作之作。《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼,是美国著名心理学家，被誉为“积极心理学之父”。
★ 广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦•贝克、乔纳森•海特、谢家华在内的众多知名人士，以及包括《自然》（Nature）、《科克斯书评》（Kirkus）、《旁观者》（Spectator）、《新科学家》（New Scientist）在内的众多媒体，倾情推荐。
★ 再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”（《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》）又增一课，再造积极心理学领域的经典。
★ 塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲，师承塞利格曼，著有《消极时代的积极人生》，更深入、更完美地阐释恩师思想。
★ 狂热粉丝卡梅伦。英国前首相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。
★ 湛庐文化出品。
作者简介
[作者介绍]
马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman）
★美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。
★1998年，以最高票数当选美国心理协会（APA）主席。
★曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。
★从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。
★对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，畅销全球。其中，最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。
★《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。
目录信息
第一部分 如何让幸福长久
第1章
重新思考幸福
幸福2.0
我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。
• 幸福1.0vs幸福2.0
• 幸福的5个元素
• 被人爱的能力
• 测量23个国家的幸福度
• 如何让幸福长久
第2章
不反弹的幸福
有效的积极心理学练习
我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。
• 感恩练习
• 三件好事练习
• 突出优势练习
第3章
幸福可以持续改善
打破65%的极限
到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。
• 如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度
• 消极主动式回应VS.积极主动式回应
第4章
接受幸福的感召：
从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者
学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。
• 职场洛萨达比例3:1
• 家庭洛萨达比例5:1
• 课间活力运动对抗BRAC低谷期
第二部分 用积极铸就幸福的社会
第5章
幸福是教育的本质
积极的学习力
父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校最希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。
• 减少抑郁的复原力项目
• 让学生爱上学校
• 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校
• 帮助他人比什么游戏都爽
• facebook，积极教育的一支奇兵
第6章
幸福离不开成就
成就公式
成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。
• 造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗
• 学习不是越快越好
• 自律与智商谁更能预测学习成绩
• 天才分布曲线与毅力测试
第7章
幸福是一种战斗力
积极铸就力量
聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，最重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。
• 打造一支心理与身体一样健康的军队
• 110万士兵参加的GAT测试
• 发现自杀与杀人意念之前的关键事件
• 上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择
第8章
幸福是怎样炼成的
将创伤转变为成长
有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”
• 人生中可能发生的15件最糟糕的事情
• 创伤往往带来成长
• 促进创伤后成长的5要素
• 营造寻求帮助的文化
• 拯救复原力
第9章
幸福由内而外
健康决定幸福，还是幸福决定健康
我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？
• 不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉
• 为什么乐观的人不容易生病
• 运动带来健康也带来快乐
第10章
为幸福而服务
积极的政治与经济
为什么要汇集财富？财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好，但生活满意度50 年没有任何提升，虽然GDP 提高了三倍；不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。
• 修补GDP的遗憾
• 伊斯特林悖论
• 培育积极商业
• 创造佛罗伦萨时刻
附录
了解你的突出优势
· · · · · · (收起)
读后感
我看过peterson的晦涩一些的积极心理学，还有塞利格曼的其他的本系列的书，所以比较好懂。 这本书主要讲PERMA公式，我就不多说了。 积极情绪，投入，人际关系，意义和目的，成就 那么我从这本书里看到的，以下纯属我在杂谈哈哈： 1塞利格曼写了很多学术的政治、时代风向。 大概...
评分 评分我看过peterson的晦涩一些的积极心理学，还有塞利格曼的其他的本系列的书，所以比较好懂。 这本书主要讲PERMA公式，我就不多说了。 积极情绪，投入，人际关系，意义和目的，成就 那么我从这本书里看到的，以下纯属我在杂谈哈哈： 1塞利格曼写了很多学术的政治、时代风向。 大概...
评分《持续的幸福》 在我们扩大幸福观，把意义和人际关系也包含进来后，才能解释为什么我们选择要孩子，为什么要照顾老人。 我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。 1.感恩拜访练习 你的...
评分用户评价
这本书简直是我的救星！最近生活压力山大，感觉每天都在被各种琐事淹没，情绪也跌到了谷底。我尝试过很多方法，从泡澡、听音乐到看一些励志视频，但总觉得治标不治本。直到我偶然翻到了《持续的幸福》，我才发现原来一直以来我都在用错误的方式追求快乐。这本书没有给我灌输那些虚无缥缈的“正能量”，而是用非常接地气的方式，一点点地剖析了什么是真正的幸福，以及如何才能在生活的日常中找到并维持它。作者的语言非常真诚，没有那些高高在上的说教，更像是与一位经验丰富的智者促膝长谈。书中提到的很多观点，比如“幸福不是终点，而是一个旅程”，我以前也听过，但总觉得有点空洞。然而，这本书通过大量生动的案例和作者自身的亲身经历，让我深刻理解了这句话的含义。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是隐藏在生活的每一个细微之处。我开始学着去留意身边的美好，去感受每一次微小的喜悦，去珍惜与家人朋友相处的时光。这本书最让我感动的是，它并没有回避生活中的困难和挑战，而是教我如何在逆境中保持积极的心态，如何从挫折中汲取力量。这让我觉得，我不再是一个被动接受生活安排的人，而是能够主动去创造属于自己的幸福。读完这本书，我感觉自己好像卸下了很多包袱，内心变得更加平和与从容。我不再焦虑于未来，也不再沉湎于过去，而是学会了活在当下，享受当下。这是一种前所未有的轻松感，也是我一直在寻找的。我现在每天都会抽出一些时间来回顾书中的内容，并且尝试将书中的方法运用到我的日常生活中。我发现，生活并没有因此变得轰轰烈烈，但那种内心的满足感和幸福感却在悄悄地滋长。
评分《持续的幸福》这本书，在我看来，它提供了一种全新的视角来看待“幸福”这个概念。我们传统观念里，总以为幸福是某种外在的成就，比如升职加薪、买房买车，或者是某个特定时刻的狂喜。但这本书却告诉我们，真正的幸福，是一种内在的稳定状态，一种与自己、与世界和谐相处的能力。作者在书中没有空泛地讲大道理，而是通过一系列非常贴近生活的例子，将深奥的心理学理论转化为人人都能理解的语言。我尤其喜欢书中关于“正念”的部分，它不是那种让你什么都不想的冥想，而是教会你在纷繁复杂的生活中，如何将注意力拉回到当下，去感受呼吸，去品味食物，去倾听鸟鸣。这种“活在当下”的感觉，我以前从未体会过。当我开始练习书中所讲的方法后，我发现自己能够更清晰地认识到自己的情绪，不再被负面情绪所裹挟。比如，以前我遇到一点不顺心的事情，就会胡思乱想，把自己困在负面情绪的牢笼里。但是现在，我能够识别出这些负面情绪，并且知道如何去处理它们，而不是任由它们蔓延。书中关于“感恩”的部分也让我受益匪浅。我们总是习惯性地关注自己所没有的，却忽略了身边一直存在的那些美好。通过每天写感恩日记，我开始注意到生活中那些被我忽视的细微之处，也渐渐体会到，原来幸福并非遥不可及，它就藏在那些被遗忘的角落里。这本书不像是那种速成的“幸福秘籍”，而是更像一个循序渐进的引导过程，它不会让你一夜之间变得快乐，但它会让你拥有持续获得幸福的能力。我感觉自己像是拥有了一张生活地图，上面标记着通往幸福的各种小径，让我不再迷茫。
评分这本书，我必须说，它是一本真正能够触及灵魂的书。它没有华丽的辞藻，没有虚假的励志，而是用一种无比真诚的态度，引导我去审视我的生活，我的选择，以及我与世界的关系。我曾经以为，幸福就是成功，就是拥有更多。但是，《持续的幸福》这本书，彻底颠覆了我对幸福的认知。它告诉我，真正的幸福，源于内心的平和与满足，源于与自己、与他人、与整个宇宙的和解。作者在书中分享了大量关于“自我接纳”的观点，这对我来说，是一个巨大的启示。我一直以来都对自己的缺点耿耿于怀，总是觉得自己不够好。但是，这本书让我明白，接纳自己的不完美，才是成长的开始。当我学会了不再苛责自己，而是用一种更温和、更包容的心态来对待自己时，我感到前所未有的轻松。我不再活在别人的评价里，而是开始聆听自己内心的声音。书中关于“奉献”的章节，也让我深受触动。它让我明白，当我们能够为他人付出，为社会做出贡献时，我们所获得的幸福感是多么的深邃和持久。我开始尝试去帮助身边需要帮助的人，去参与一些公益活动。当我看到别人因为我的帮助而露出笑容时，我内心涌现出一种深深的满足感，这种感觉，是任何物质奖励都无法比拟的。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我看到了生命中更广阔的可能性。
评分《持续的幸福》这本书，它给了我一种全新的体验，不是那种瞬间的狂喜，而是一种渗透进生活细枝末节的安宁与满足。我之前对“幸福”的理解，总是在追求那些“大事件”，比如旅行、升职，或者找到一个完美的伴侣。但这本书让我意识到，幸福更多地体现在那些平凡的瞬间里。作者用非常生动的语言，描绘了如何去发现和放大生活中的微小美好。比如，书中提到，早晨醒来时，静静地感受阳光洒在脸上的温暖，或者在通勤路上，留心观察街边盛开的花朵。这些看似微不足道的细节，却能悄悄地触动内心的柔软。我开始尝试去实践书中的这些建议，我发现，当我放慢脚步，去留意身边的美好时，我的心情会变得更加愉悦。我不再总是匆匆忙忙，而是学会了享受过程，享受当下。书中关于“感恩”的练习，更是让我重新审视了自己的生活。我开始每天记录一些让我感到感恩的事情，无论大小。当我把注意力放在自己所拥有的，而不是自己所缺失的，我发现内心的幸福感在悄悄地增长。我不再抱怨生活的困难，而是感激那些让我成长的经历。这本书不是那种告诉你“如何变得快乐”的说明书，它更像是一份邀请，邀请你去重新认识生活，去发现隐藏在平凡中的幸福。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是一种可以被悉心培养的心态。
评分说实话，在翻开《持续的幸福》之前，我对“幸福”这个词其实是有一些抵触的。总觉得市面上充斥着太多廉价的“心灵鸡汤”，读了之后反而更加焦虑，更加觉得自己不够幸福。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有兜售任何虚假的承诺，而是像一个温柔的朋友，邀请我一起探索幸福的本质。书中让我印象最深刻的是关于“意义感”的讨论。我们常常误以为，只要满足了物质需求，人生就圆满了。然而，书中却指出，对生活的热爱和投入，以及找到自己存在的价值和意义，才是幸福的根基。作者通过自己的人生经历，以及对其他成功人士的采访，让我看到了不同人生轨迹中对意义的追寻。这让我开始反思，我的人生意义是什么？我是否在过着有意义的生活？这些问题，以前我从未认真思考过。这本书为我提供了一个思考的框架，让我能够更有条理地去探索内心的需求。它让我明白，幸福并非只是一种情绪体验，更是一种价值判断，一种对生命的热情投入。我不再追求那些虚无缥缈的快乐，而是开始关注如何让自己的生活更有深度，更有价值。我开始尝试去做一些一直想做但因为各种理由而推迟的事情，比如学习一门新的语言，或者参加一个社区志愿者活动。这些事情虽然没有立刻给我带来巨大的物质回报，但却让我内心充满了踏实感和成就感。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心深处的大门，让我得以更清晰地认识自己，更勇敢地去追寻自己真正想要的生活。
评分《持续的幸福》这本书，它提供了一种非常实用且深刻的视角来理解和实践幸福。我一直认为，幸福是需要努力去争取的，但具体该如何去争取，我却感到迷茫。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向。它并没有给我那些宏大的理论，而是用极其细腻的笔触，描绘了如何在日常生活中培养幸福感。书中关于“人际关系”的部分，尤其让我警醒。我以前总觉得，只要努力工作，就能获得成功，但却忽略了与家人和朋友的联系。然而，书中强调，良好的人际关系是幸福的重要支柱，它能够为我们提供情感支持，让我们感受到被爱和归属感。我开始有意识地去维护我的社交圈，去花更多的时间陪伴我的爱人，去与朋友们分享我的喜悦和烦恼。我发现，当我能够真诚地与他人建立连接时，我内心的孤独感也大大减少了，取而代之的是一种温暖和充实。此外，书中关于“成长性思维”的论述，也让我茅塞顿开。我以前总是害怕失败，害怕挑战，总是在舒适区里徘徊。但是，读完这本书，我明白，失败并不可怕，可怕的是没有从失败中学习和成长的机会。我开始鼓励自己去尝试新的事物，去接受新的挑战，并且相信自己有能力克服困难。这种思维方式的转变，让我感到前所未有的轻松和自由，我不再被恐惧所束缚，而是敢于去探索生活的无限可能。这本书让我明白，幸福不是一蹴而就的，而是需要不断地去学习、去实践、去调整。它就像一门终身课程，教会我如何成为一个更快乐、更充实的人。
评分阅读《持续的幸福》，对我而言，更像是一次与自己内心深处的对话。这本书没有给我灌输任何“必须”幸福的压力，而是用一种非常温和、包容的方式，引导我去探索属于自己的幸福密码。我之前读过很多关于幸福的书，但总觉得它们都太理论化，或者太抽象，很难真正应用到我的生活中。而这本书，则充满了鲜活的案例和切实可行的建议。它让我明白，幸福并非是一种遥不可及的理想状态，而是一种可以被培养和习得的能力。书中关于“情绪管理”的部分，让我受益匪浅。我以前很容易被负面情绪所控制，导致生活一团糟。但是，通过学习书中的技巧，我学会了如何识别、接纳和转化我的情绪。我不再试图去压抑自己的负面情绪，而是学着去理解它们，并且从中找到积极的应对方式。例如，当我感到焦虑时，我不再只是烦躁不安，而是会尝试去分析焦虑的原因，并且寻找解决问题的方法。这种主动应对情绪的方式，让我感到更加有掌控感。同时，书中关于“自我关怀”的强调，也让我意识到，爱自己是获得幸福的基础。我以前总是把自己的需求排在最后，总是为了别人而牺牲自己。但是，读完这本书，我明白，只有当我照顾好自己的身心健康，我才有能力去爱别人，去创造更美好的生活。我现在开始学着去给自己留出独处的时间，去做一些让我感到放松和愉悦的事情，比如泡一杯热茶，读一本好书，或者只是安静地发发呆。这种自我关怀的习惯，让我的内心变得更加平和与滋养。
评分这本书，我愿意称之为“生活的智慧宝典”。它没有那些高高在上的哲学理论，也没有那些不切实际的励志口号，而是用最朴实、最真诚的语言，为我揭示了幸福的真谛。我曾经以为，幸福是某个遥远的终点，是需要通过艰苦奋斗才能抵达的。但《持续的幸福》这本书，让我明白，幸福其实就在我触手可及的地方，它隐藏在生活的点滴之中。作者在书中分享了许多关于“积极心态”的培养方法，这对我来说，是一个巨大的改变。我以前总是习惯性地关注事情的负面，导致我总是陷入消极的情绪中。但是，通过学习书中的技巧，我学会了如何用一种更积极、更乐观的态度来面对生活中的挑战。当我开始看到事物的积极面时，我发现生活也随之变得更加美好。书中关于“连接”的部分，也让我受益匪浅。它让我意识到，人与人之间的情感连接是多么的重要。我以前总是过于独立，不擅长与人沟通，导致我常常感到孤独。但是，读完这本书，我开始有意识地去建立和维护我的人际关系，去与家人和朋友分享我的喜悦和烦恼。当我能够与他人建立真诚的连接时，我感到前所未有的温暖和归属感。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有强迫我改变，而是引导我去发现自己内心深处的需求，去追求真正属于自己的幸福。
评分《持续的幸福》这本书，它以一种非常独特的方式，帮助我打开了通往内心宁静的大门。我以前总是在外在世界寻找快乐的源泉，比如追求名誉、地位，或者拥有更多的物质财富。但最终，这些外在的追求并没有给我带来持久的幸福感，反而让我感到更加空虚和迷茫。这本书让我意识到，真正的幸福，是源于内心的平静和满足。它不是一种外在的状态，而是一种内在的能力。作者在书中分享了许多关于“活在当下”的实用技巧，这对我来说，是一个巨大的改变。我以前总是活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，而忽略了眼前的生活。通过学习书中的方法，我学会了将注意力拉回到当下，去感受呼吸，去品味食物，去倾听音乐。当我能够专注于当下时，我发现生活中的烦恼似乎也随之减少了，取而代之的是一种宁静和祥和。书中关于“感恩”的练习，更是让我重新认识到了生活的美好。我开始每天记录一些让我感到感恩的事情，无论大小。当我把注意力放在自己所拥有的，而不是自己所缺失的，我发现内心的幸福感在悄悄地增长。我不再抱怨生活的困难，而是感激那些让我成长的经历。这本书不是那种告诉你“如何变得快乐”的说明书，它更像是一份邀请，邀请你去重新认识生活，去发现隐藏在平凡中的幸福。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是一种可以被悉心培养的心态。
评分《持续的幸福》这本书，它对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。它没有给我任何明确的指示，却在字里行间，悄无声息地改变着我。我曾经对“幸福”这个概念感到困惑，总觉得它遥不可及，难以捉摸。然而，这本书，却以一种无比温柔的方式，为我揭示了幸福的真正面貌。作者在书中分享了大量关于“内在价值”的见解，这让我受益匪浅。我以前总是习惯性地将自己的价值与外在的成就挂钩，比如工作上的成功、物质上的富足。但这本书让我明白，真正的价值，是源于我们自身的品格、善良和智慧。当我开始认识到自己的内在价值时，我感到前所未有的自信和力量。我不再需要通过外在的认可来证明自己，而是能够坦然地接受真实的自己。书中关于“意义感”的讨论，更是让我深受触动。它让我明白，人生并非仅仅是为了活着，更是为了寻找和实现生命的意义。我开始反思，我的人生意义是什么？我是否在过着有意义的生活？这些问题，让我对生活有了更深刻的理解。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心的渴望，也让我看到了通往幸福的道路。它不是那种能让你瞬间变得快乐的“速成秘籍”，而是让你拥有持续获得幸福的能力。
评分开头有不少亮眼的新观点，但后劲不足，也冒出了些陈词滥调。之后看看他之前的那本《真实的幸福》再说。
评分拉家常式的一本书，感兴趣可以读一下。
评分争取写个笔记 稍微有点点啰嗦。。
评分从第四章起就全是水了
评分争取写个笔记 稍微有点点啰嗦。。
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