改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书

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改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。

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发表于2025-05-29

改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书

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改变自己电子书读后感

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出版者:重庆大学出版社

作者:约瑟夫·J.卢斯亚尼

出品人:

页数:207

译者:迟梦筠

出版时间:2012-10

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787562470144

丛书系列:鹿鸣心理·心理自助系列

图书标签: 心理学心理自助心理心理健康心理治疗训练修行改变

改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

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改变自己 2025 pdf epub mobi 用户评价

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得到听书：首先，不安全感这种坏习惯的形成。每个孩子在成长的过程中，遇到超出自己理解范围的问题，感到非常无助或者受到创伤，不安全感就形成了。如果不加以“干预”的话，不安全感会在你心里逐渐加深，成为你个性的一部分，影响你的思维和生活。其次，内心缺乏安全感的人试图把生活完全控制在手中，并分析了几种典型的“控制”策略，例如追求完美、回避、欺骗等。但是，生活是不能被彻底控制住的，通过控制生活获得心理安全是不正确的做法。最后，“五步骤心理治疗方法”，也就是“自我交谈法”。通过这套行之有效的自我训练的方法，改正不安全感的坏习惯，摆脱不安全感的支配，获得继续生活的力量，过上自己想要的生活。总之:心理治疗或者训练的根本，应该在于你自身，而不是心理医生或者任何人。

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以一本书的完成角度看，方方面面成色欠奉，但通俗有用。核心观点精简成一篇文章就够了，啰啰嗦嗦读完的过程权当疗效不明又无法全然否定的药引吧。作者喜欢用体育项目打比方，也是书名里self-coaching的意思所在，对我而言比较有新意的是学着把自己脑袋里的东西赋予形象赋予画面，再通过处理这个画面，去改变本来的那个想法。冒险，莽撞，难得在我这里也成了正面的词。自然而然地活着，相信生活本身的力量。

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实用性还蛮强的

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