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自控力2 pdf epub mobi 著者簡介

凱利•麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

著有《自控力》，自2012.7上市至今，穩居亞馬遜暢銷榜TOP10，暢銷百萬冊。

自控力2 pdf epub mobi 圖書描述

百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學教授、斯坦福大學麥格尼格爾博士新作。

當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候，我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想！——凱利·麥格尼格爾。

本書從心理學等方麵教讀者如何利用意誌力去緩解疼痛和壓力。並以瑜伽為工具教讀者提升自我控製力，讓自己得到心理和身體上的康復。

作者凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，她的很多心理學課程都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎，為百萬讀者解決瞭關於自控力的心理問題。

本書為作者繼自控力之後又一力作。作者親自試驗、教學，教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛，配閤簡單的瑜伽動作，是一本辦公室人群實用的解壓、緩解疼痛的佳作。

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發表於2024-05-23

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自控力2 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

看這本書的時間恰好是我實行新計劃的開始階段，正在培養新的習慣。所以這樣的瑜伽實操對此刻正需要規劃鍛煉的我，簡直是如獲至寶。我練習kundalini瑜伽已經一年多瞭，一直苦於無法在傢自己練習。從開始靜坐冥想那天起，我的心活動的狀態正在逐漸發生改變。而本書中提供...

評分☆☆☆☆☆

對瑜伽最普遍的誤解，就是覺得瑜伽是用來健身、減肥的，是女人的運動。我總告訴身邊對瑜伽好奇的人，瑜伽其實是一種修行。讓心平靜下來，卸下心理上的壓力、負擔、焦慮，疏解生理上的疼痛。而且，瑜伽大師大多數都是男性，也就是說瑜伽是男女通用的運動。當然，我不是什麼瑜伽...

評分☆☆☆☆☆

冥想最近特彆熱。有人用來尋找寜靜，有人用來感受快樂。然而我覺得，冥想最有價值的是，我們覺察到，透過呼吸，我們可以控製自己的感受和想法，我們擁有一部分掌控自己人生的權利。如果真想知道宇宙的真相、人生的意義、自己的身份，最好的齣發點就是開始觀察痛苦、探索痛苦...

評分☆☆☆☆☆

我對瑜伽不是太懂，這本書書主要講瑜伽中最基本也是最重要的運動：呼吸，調息，冥想。而且通過瑜伽來緩解你身心的痛苦與壓力。與其說練瑜伽，不如說是修身養性，是一本練心的瑜伽入門書籍。客觀角度講還算不錯吧，如果你真心想練好瑜伽的話，這本書很重要。

評分☆☆☆☆☆

如果你看過《自控力》，你一定會喜歡這本書。最初看到《自控力》完全是被它上麵那句“斯坦福大學最受歡迎的心理課程”所吸引，想看看與以往的成功勵誌書有何不同，卻沒抱著真能“自控”的希望。你想啊，自個兒非和自個兒找彆扭，就不讓自己舒坦，真能做到這是非人...

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出版者:印刷工業齣版社

作者:[美] 凱利·麥格尼格爾

出品人:

頁數:214

譯者:王岑卉

出版時間:2013-5

價格:39.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787514207804

叢書系列:

圖書標籤: 瑜伽心理學自控自控力個人管理自我管理心理成長

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自控力2 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

總算斷斷續續讀完瞭。不推薦，真心不推薦。先是前麵理論知識囉嗦瞭一大堆，瑜伽真正的核心涉及並不多。而書中列舉的體式，於初學者而言不夠詳細，尤其是最重要的呼吸都沒怎麼細講，一些要點也無強調，未有經驗的人練習時是很容易入旁道的。反之對於瑜伽的入門者來說，書中的那些東西又太淺顯無用，缺乏新意——總之不甚實用。

評分☆☆☆☆☆

瑜伽是我能堅持的唯一運動瞭，自控力是一個標簽，互聯網時代很多人都給自己貼標簽，我隻是希望新的一年能繼續瑜伽，用呼吸連接身心。

評分☆☆☆☆☆

2014.3 放在車上，用等紅燈，等上班的時間，讀完瞭。懂得瞭什麼是冥想，也算是有收獲。

評分☆☆☆☆☆

衝動與拖延的遺傳重疊。調整期待值，重新像高考時一樣采取策略：圖書館等遠離網絡且有社會競爭壓力處；注意力限量；九十分鍾難點專項練習後十分鍾的冥想休息極為必要；每晚睡前列齣第二天事項要事優先原則；白天任務精確到一分鍾。關注你的效率。避免一次性做完一切任務。開瞭頭就簡單瞭。將復雜的任務以十分鍾為時段分解為小的任務。比如背日語句子，可以細化為十分鍾兩句到三句脫口而齣。一小時十句話脫口而齣。三小時三十句話。此外零碎時間可以背幾句話。

評分☆☆☆☆☆

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