序言‖ I
第一部分 認清你自己 從更高的角度審視自己
01 欲速則不達
中途扭轉錯誤‖ 5
02 阻止“鰐魚人”的女孩
暫停的神奇力量‖ 9
03提前下班的那一天
暫停是為瞭加速‖ 14
04 在暖春季節被凍傷
彆把期待當現實‖ 18
05 多重身份不容易失敗
生活可以更多樣‖ 23
06蘇珊大媽的啓發
認識自己的潛力‖ 28
07你不需要喜歡他
專注於目標和結果‖ 32
第二部分 今年要做什麼？找到工作和生活的重點
08不知道做什麼的時候最該做什麼？
在四個要素的交叉點確定今年的重點‖ 41
09改變遊戲規則
第一要素：充分發揮個人優勢‖ 46
10 你的怪癖可能是成功的秘訣
第二要素：接納自己的弱點‖ 50
11 溫暖的座位更值錢
第三要素：堅持你的獨特之處‖ 54
12 挽救瞭155名乘客的駕駛員
第四要素之1：在願望的引導下追隨內心的激情‖ 58
13 享受努力的過程
第四要素之2：追隨讓你堅持下去的激情‖ 62
14 找到好工作的秘訣
第四要素之3：在放鬆的狀態下釋放激情‖ 67
15抓住重點
第四要素之4：在有意義的事情上投入激情‖ 72
16隨時調整方嚮
避免目光短淺‖ 77
17成功之前投失的球超過9000個
積極心態可以使潛力最大化‖ 81
18當未來不確定時
不要停滯不前‖ 85
19生活如同塞翁失馬
不要在匆忙中做齣決定‖ 90
20今年要做什麼？
計劃年度重點‖ 94
第三部分 今天要做什麼？完成正確的事情
21目光放長遠
提前計劃‖ 105
22一隻鳥跟著一隻鳥
有條理的待辦事項列錶‖ 108
23樓層錯瞭
忽略事項列錶同樣重要‖ 113
24何時何地的力量
充分利用日程錶‖ 117
25三日法則
從待辦事項列錶中刪除過期事項‖ 121
26那不是我
利用鬧鍾實現暫停‖ 125
27驚人的發現
每天晚上反省‖ 130
28管理每一天的18分鍾計劃
建立每日固定程序‖ 134
第四部分 現在要做什麼？掌控乾擾因素
掌控你的主動性‖ 143
29挪一下餐桌就好瞭
不需要任何動力‖ 144
30不要一看到甜食就放棄節食
萬事隻是開頭難‖ 149
31為瞭贏一部任天堂遊戲機
把枯燥的工作變成樂趣‖ 153
32連續兩拳重擊
先利用恐懼，再享受樂趣‖ 158
33我是那種人嗎？
在好故事裏扮演好角色‖ 163
34大腦也會不聽指揮
不要擋自己的路‖ 168
掌控你的界限‖ 174
35耗時的閤作
沒必要總是迴答“好的”‖ 175
36可是爸爸……
有說服力地迴答“不行”‖ 178
37事不過三
瞭解何時需要找人談話‖ 183
38預先計劃好的遲到
增加不同任務之間的過渡時間‖ 186
39不想上滑雪課
減少苦惱期的過渡時間‖ 190
40離開你、忘記你，甚至取代你
管理休假狀態‖ 194
掌控你自己‖ 198
41奧巴馬戴珍珠項鏈？
創造有利的乾擾因素‖ 199
42抵製一心多用的誘惑
避免不斷地轉換任務‖ 203
43完美主義的缺陷
堅持下去不一定成功‖ 208
44為什麼對你不適用？
事情做半對，結果卻更好‖ 213
45不要在足球場上打籃球
保持靈活很重要‖ 219
第五部分 結論隻做一件事情
46黃金準則並不是十條
隻做一件最重要的事 ‖ 226
緻謝‖ 232
· · · · · · (收起)