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发表于2024-11-24

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冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...  

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

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思路确实即便在睡着的时候都不曾停下，我曾经思考一个问题如果我拥有一个超能力，那会是什么。我的答案是：可以让时间停下，让我之外的世界停下，在这个我的世界里可以肆意浪费，肆意颓废。这个我的世界里浪费和颓废不是个贬义词而是一切。这本书是我认识冥想的第一本书，一切在读eat，pray，love的时候以为冥想就是想尽办法什么都不想，到达一种空的境界那就是最高的境界。而这本书用一幅幅画告诉我，冥想可能不在那触不可及的空里，可能在你的绝望里，在痛苦里，在骄傲里，在得意时，也在那一幅幅述说着人生故事的画里。作者借助一幅幅画尽可能地向我们描述那个全意识的世界，让我们去理解这个概念带着最简单的时间，呼吸，感受你的身体，让所有的思绪和外界的干扰像水一样流过你的意识。即便几分钟也是很棒的体验，一点点实践起来吧

著名艺术和冥想的思考结合，很有趣。艺术画作中的理解，以及其对冥想的帮助，读起来有趣，也能更好的理解艺术品。但是废话太多，而且关于真正的冥想的方法阐述的不够详细。另外，很多篇章核心意思都很相似。也许冥想的核心技能“全意识”，就是需要被不停的提醒，才能达到我们的意识当中吧。

主要介绍了一种精神活动——被称为“全意识”的冥想练习。与佛家的“观”类似。语言比较空泛飘忽，抑或是我自己内心不够清净，觉得太玄，难以捉摸。

著名艺术和冥想的思考结合，很有趣。艺术画作中的理解，以及其对冥想的帮助，读起来有趣，也能更好的理解艺术品。但是废话太多，而且关于真正的冥想的方法阐述的不够详细。另外，很多篇章核心意思都很相似。也许冥想的核心技能“全意识”，就是需要被不停的提醒，才能达到我们的意识当中吧。