和抑郁的自己聊聊吧 2024 pdf epub mobi 电子书
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和抑郁的自己聊聊吧 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介
和抑郁的自己聊聊吧 电子书 图书目录
1 这样的人容易抑郁
抑郁总是偷偷来袭
抑郁症可怕的真正原因
得抑郁症后的情绪变化
得抑郁症后的思维变化
得抑郁症后的身体变化
这种性格的人容易得抑郁症
这种时候容易得抑郁症
抑郁症可以防患于未然
抑郁症剧增的原因
抑郁症治疗的现状
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
2 让心灵远离抑郁的语言
——一句话改变你的心情
不同的措辞表达能改变心情
1 “搞定!”
2 “动手吧!”
3 “我有时候挺马虎的。”
4 “量力而行,别太拼啦!”
5 “算啦,算啦。”
6 “睡了个好觉。”
7 “这个有60分……那个80分。”
8 “算啦,这种事也是难免的。”
9 “不行就不行呗!”
10 “反正又不会死!”
11 “谢谢你。”
12 “给您添麻烦了,对不起!”
13 “这也是我的优点。”
14 “谁都会有犯错的时候”
15 “按自己的节奏来。”
16 “人都是有弱点的。”
17 “好玩”“好吃”
18 “我不是为别人活的,我要为自己而活!”
19 “不全是我的错。”
20 “被人讨厌有什么关系,照样能活得好好的!”
21 把“但是”的前后内容互换
3 让心灵远离抑郁的进阶课程
不让情绪宣泄出来,抑郁就会埋伏在你身边
22 感到烦躁?直奔厕所吧!
23 感到不爽?充分发挥报纸或杂志的功效!
24 有讨厌的人?继续讨厌他(她)吧!
25 消除紧张的咒语:“啊,好可怕!”
26 发现自己“真正的情绪”,烦躁就会消失
放松心灵,获得与抑郁无缘的人生
27 “不努力的我也是有价值的。”
28 “没有做好也有价值。”
29 “有弱点的我也是有价值的。”
“某件事没做好”之后……
“最喜欢你!”
30 “你很重要,你的价值无可替代。”
31 “撒个娇也没关系,有点孩子气也挺好。”
4 注意这些身体细节,就能远离抑郁
说自己“吊儿郎当”“责任感不强”的人最危险
正确把握心疗内科和精神科的区别
千万不要忽略这些细微的征兆
为了远离抑郁,工作中需要注意这些细节
让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状
睡得香就能远离抑郁
饮食中需要注意的细节
最后一课
33 为假期制作一张“爱好清单”
后记
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发表于2024-09-27
和抑郁的自己聊聊吧 2024 pdf epub mobi 电子书
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书中列举了很多工作中缓解压力的例子。这些压力都会在每一个人的工作生活中发生,但是很多时候,你不知道因为这些原因,你可能即将抑郁,找不到症状的源头,书中帮你解决了这些,让你知道什么时候应该注意精神方面的问题,为你指明正确的方向。如果你做到了,继续下去,恭喜你...
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其实不太像圈钱鸡汤书,干货还是有的。 ●第一章这样的人容易抑郁 得抑郁症后的情绪变化:持续精神不振的状态;悲伤、寂寞的心情延绵不绝;为将来(未来)的事感到烦恼、不安;早晨情绪恶劣;无缘无故地心慌焦躁、坐立不安;开始思考死亡、自杀之类的话题;犹豫不决;对事物缺...
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其实不太像圈钱鸡汤书,干货还是有的。 ●第一章这样的人容易抑郁 得抑郁症后的情绪变化:持续精神不振的状态;悲伤、寂寞的心情延绵不绝;为将来(未来)的事感到烦恼、不安;早晨情绪恶劣;无缘无故地心慌焦躁、坐立不安;开始思考死亡、自杀之类的话题;犹豫不决;对事物缺...
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一本体己的小树,很多细节和状态都是自己的真实写照和真实的内心感受,劳累、压抑、委曲求全的自己,不是自己所希冀的状态,有时候,通过文字,才能唤醒沉睡的内心。很多事物,一直存在,但总是选择性遗忘或逃避,但是,相信冥冥之中的某个节点,一定会被唤醒,激活。直面自己...
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其实不太像圈钱鸡汤书,干货还是有的。 ●第一章这样的人容易抑郁 得抑郁症后的情绪变化:持续精神不振的状态;悲伤、寂寞的心情延绵不绝;为将来(未来)的事感到烦恼、不安;早晨情绪恶劣;无缘无故地心慌焦躁、坐立不安;开始思考死亡、自杀之类的话题;犹豫不决;对事物缺...
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出版者:浙江大学出版社
作者:仓成央
出品人:
页数:0
译者:陈凯
出版时间:2013-7
价格:28.00元
装帧:平装
isbn号码:9787308115353
丛书系列:蓝狮子·简单生活 / Easy Life
图书标签:
心理学
抑郁
心理
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理论&随笔&生活
和抑郁的自己聊聊吧 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述
生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来,就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭,试着和自己聊聊吧!
心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!
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和抑郁的自己聊聊吧 2024 pdf epub mobi 用户评价
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聊完了没啥用
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如同一只温柔而又无用的闺蜜,用她最大的善意实现了陪伴。
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其实还是有些用处的,比如语言上的暗示,对负面情绪的宣泄,就是很短,比较浅显。读容易,还是要自己实践,日本人对待这方面有一套。
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好水的书,多看限免它是有道理的,免费也不一定有多少人读啊。
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治疗方法说来说去只有一条,跟自己说话,给自己心理暗示。
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