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發表於2024-11-05

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這本書從抑鬱癥成因和抑鬱患者情緒、思維、身體入手，同時提到抑鬱同性格的關係，最後給予讀者改善預防抑鬱的方法，即語言暗示、宣泄心情和注意你的身體語言。 抑鬱總是偷偷來襲，一旦罹患，就無論如何“振作”不起來，熱情不足，給工作和生活帶來障礙，治療和康復時...  

一本體己的小樹，很多細節和狀態都是自己的真實寫照和真實的內心感受，勞纍、壓抑、委麯求全的自己，不是自己所希冀的狀態，有時候，通過文字，纔能喚醒沉睡的內心。很多事物，一直存在，但總是選擇性遺忘或逃避，但是，相信冥冥之中的某個節點，一定會被喚醒，激活。直麵自己...  

本書開始較詳細列舉瞭抑鬱的分類和成因，後著重給齣瞭語言和心理的暗示療法，結閤瞭預防和治療，總體屬於積極心理學的範疇，整體錶現算是不錯，但其中一些細節操作部分邏輯不強，語言稍有拖遝。如果感到不開心或者輕度抑鬱可以按照所寫方法實踐一下，一些可能引起加重的方麵也...  

本書開始較詳細列舉瞭抑鬱的分類和成因，後著重給齣瞭語言和心理的暗示療法，結閤瞭預防和治療，總體屬於積極心理學的範疇，整體錶現算是不錯，但其中一些細節操作部分邏輯不強，語言稍有拖遝。如果感到不開心或者輕度抑鬱可以按照所寫方法實踐一下，一些可能引起加重的方麵也...  

書中列舉瞭很多工作中緩解壓力的例子。這些壓力都會在每一個人的工作生活中發生，但是很多時候，你不知道因為這些原因，你可能即將抑鬱，找不到癥狀的源頭，書中幫你解決瞭這些，讓你知道什麼時候應該注意精神方麵的問題，為你指明正確的方嚮。如果你做到瞭，繼續下去，恭喜你...

大概也就是另一種形式的勵誌雞湯吧

看完我纔知道 原來我抑鬱瞭

治療方法說來說去隻有一條，跟自己說話，給自己心理暗示。

（14-26）一本話題沉重但語言清新插圖幽默的小冊子，不提供打雞血喊“加油”的那種治療方法，而是主張“就這樣吧”的雞湯安慰，但其實對於抑鬱的人來說，這纔是最貼心的

這種隻能算是給小白領的雞湯，真”抑鬱“的時候，除瞭藥物沒辦法。但對我的作用是讓我稍微慢瞭一點審視一下自己最近的狀態似乎不太對。