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發表於2025-03-29

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這本書從抑鬱癥成因和抑鬱患者情緒、思維、身體入手，同時提到抑鬱同性格的關係，最後給予讀者改善預防抑鬱的方法，即語言暗示、宣泄心情和注意你的身體語言。 抑鬱總是偷偷來襲，一旦罹患，就無論如何“振作”不起來，熱情不足，給工作和生活帶來障礙，治療和康復時...  

一本體己的小樹，很多細節和狀態都是自己的真實寫照和真實的內心感受，勞纍、壓抑、委麯求全的自己，不是自己所希冀的狀態，有時候，通過文字，纔能喚醒沉睡的內心。很多事物，一直存在，但總是選擇性遺忘或逃避，但是，相信冥冥之中的某個節點，一定會被喚醒，激活。直麵自己...  

本書開始較詳細列舉瞭抑鬱的分類和成因，後著重給齣瞭語言和心理的暗示療法，結閤瞭預防和治療，總體屬於積極心理學的範疇，整體錶現算是不錯，但其中一些細節操作部分邏輯不強，語言稍有拖遝。如果感到不開心或者輕度抑鬱可以按照所寫方法實踐一下，一些可能引起加重的方麵也...  

書中列舉瞭很多工作中緩解壓力的例子。這些壓力都會在每一個人的工作生活中發生，但是很多時候，你不知道因為這些原因，你可能即將抑鬱，找不到癥狀的源頭，書中幫你解決瞭這些，讓你知道什麼時候應該注意精神方麵的問題，為你指明正確的方嚮。如果你做到瞭，繼續下去，恭喜你...

其實不太像圈錢雞湯書，乾貨還是有的。 ●第一章這樣的人容易抑鬱 得抑鬱癥後的情緒變化：持續精神不振的狀態；悲傷、寂寞的心情延綿不絕；為將來（未來）的事感到煩惱、不安；早晨情緒惡劣；無緣無故地心慌焦躁、坐立不安；開始思考死亡、自殺之類的話題；猶豫不決；對事物缺...  

大概也就是另一種形式的勵誌雞湯吧

其實還是有些用處的，比如語言上的暗示，對負麵情緒的宣泄，就是很短，比較淺顯。讀容易，還是要自己實踐，日本人對待這方麵有一套。

簡單的心理暗示，會對輕度的抑鬱有所緩解。對此書不要期望太高。

挺有效

封麵設計得與雞湯文集沒差。