小心!软瘾 2025 pdf epub mobi 电子书
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小心!软瘾 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介
邓明,心理学研究爱好者,对心理学有着极大的兴趣和深入的研究,擅长将晦涩难懂的心理学知识,结合生活中有意思的事例,深入浅出地表达出来。
出版的畅销图书有:《侧写师:用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2:最实用的判断术》
小心!软瘾 电子书 图书目录
《小心!软瘾》
阅读前的测试 001
数说软瘾 关于软瘾的若干有力证据 002
PART1.伤不起的“瘾君子”之痛 001
——那些徘徊在软瘾怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手 003
2.半夜刷微博,特想抽自己 008
3.没带手机就好像没穿衣服 012
4.上一整天网?枪毙算了! 020
5.明知等待苦,次次错时机 024
6.宁可饿死也要追上肥皂剧 027
7.翻滚吧!问题的雪球 033
PART2.这是病!不能停止治疗!
——来自美国心理学家Judith•Wright的警告 039
1.赖特学院调查报告:90%以上的美国人有软瘾 041
2.不会让肌体死亡,也不会真实地存活 047
3.过度沉溺于X事件的疯子 051
4.软瘾患者的自白 057
5.也许明天…… 063
6.拖延?没那么简单 068
PART3.软瘾这种病,到底是怎样缠身的?
——软瘾病在生理学与心理学中的解释 073
1.生理左右了心理,情感入侵了理智 075
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜 080
3.心中的蛀虫:完美主义 087
4.逃避是人体本能行为机制 093
5.谁的人生不犹豫? 097
6.缺乏控制感后,安全感归零 102
PART4.每个人心里一寸心魔
——征服软瘾症需从战胜心魔开始 109
1.开启自我反省模式 111
2.别成为剥夺内心需求的杀手 117
3.痛苦只在“今晚” 122
4.压力是上帝的礼物 127
5.诱惑面前锁住芭比的心 132
6.“生活充满了丰富的节目” 137
7.一心莫两用 141
PART5.行动(ACTION)是核心之“桩”
——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式 147
1.拖延症公式:U=EV/ID 149
2.1.01VS0.99 157
3.与一万个理由格斗 165
4.Deadline(最后期限)的通牒效应 172
5.箍桶理论拆分行动高墙 180
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法 186
7.“瑞士奶酪”时间整理术 192
后记:21天,和软瘾说再见! 201
附录:战胜软瘾症实用工具箱 205
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发表于2025-01-03
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出版者:中国财政经济出版社
作者:邓明
出品人:
页数:208
译者:
出版时间:2014-4-1
价格:32.00
装帧:平装
isbn号码:9787509550489
丛书系列:
图书标签:
自我管理
心理学
心理
个人管理
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邓明
小心!软瘾 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述
软瘾(soft addiction),美国心理学家提出的新名词,是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象,诱惑人心,使人们无法自拔地沉迷其中,饱受犹如酒精、药物、毒品一般的麻醉之苦。现代人(尤其是职场白领族)正在上演欲望vs现实、行动vs心理的博弈战。
摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在这场战役中取胜,需要发现软瘾现象,重视软瘾问题,破译软瘾成因,克服软瘾心理,展开战瘾行动,拥有强大的思考力和行动力。
本书作者站在专业心理学博士的角度,带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界,向读者传递了立即行动的“战瘾”技术,从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感,使每个人从容、高效地面对每一天!
小心!软瘾 2025 pdf epub mobi 电子书
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小心!软瘾 2025 pdf epub mobi 用户评价
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小心一点手机?
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小心一点手机?
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在获得短暂的快乐之后,它更多的是在榨取我们的时间,精力,麻痹真实的需求和情感,使我们渐渐远离自己真正想要的东西
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给三星吧。软瘾,指对网络电子产品的强烈依赖。进而引申到依恋拖延,习惯等待,纵容自己的臭脾气和坏习惯。所以本书的宗旨是劝慰大家提高执行力,只是添加了一些新名词、新解说方式而已。生活的改变,需要看清诱惑,认真行动。
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