原來我不是沒自信，只是太容易被踐踏！

出版者:如果出版事業股份有限公司

作者:潮凪洋介

页数:224

译者:陳嫻若

出版时间:2014-4-8

价格:NT$250

装帧:平装

isbn号码:9789866006517

具体描述

成功的關鍵，既非知識，也非專業，而是「自信」！

才華不是重點，擁有「自信」，才是你與眾不同的關鍵！

【培養堅強無法摧毀的自信，從現在開始！】

■你所想像的「最壞狀況」並不會發生

陷入悲觀的預設是因為你的不安感作祟，請直接面對它，具體寫下來，思考解決方案。

■放棄與人比較的人生

終日與他人比較只會讓人生陷入痛苦的迴圈，請建立屬於自己的評價標準。

■失敗並不會讓你丟臉

你並不是眾人矚目的焦點，不會有人隨時關注你，因此無須害怕失敗會讓你丟臉。

■設定屬於自己當下的「幸福標準」

仔細思考真正的幸福為何，自己想要的是什麼，並且隨時調整。

■適當時刻，要懂得說「NO」

心不甘情不願地接受別人請求，只會讓自己陷入後悔，喪失自信。

■放棄滿分主義，以七十分為目標向前邁進

只想一舉成功，卻只是停留在事前準備什麼都不做，不如馬上行動，邊進行邊思考。

■選擇自己拿手的工作

擅長的事會越做越順手，同時不斷累積自信，請致力於追求自己拿手的工作。

■偶爾切斷外來的資訊來源

如果臉書貼文、Line的訊息會讓你產生莫名嫉妒、打擊你的自信，請暫時切斷資訊，直到心情恢復為止。

擁有自信未必能帶來成功，但是卻能給我們面對挑戰的積極力量！

本書提供48個習慣，幫你找回原來屬於你的自信，

讓你從此告別充滿「軟弱」、「退縮」、「憂慮」的人生！

作者简介

潮凪洋介

一九七○年出生。專欄作家，活動策劃人。

十九歲時，憑著「下定決心做自己喜歡做的事！」的念頭，自己創業。反覆地經歷成功與失敗，在第二次脫離薪水族生活後，於三十二歲背負五千萬貸款。這段期間，他體會了社會人情的冷暖。在逆境中，一個「我不想一輩子這樣沒沒而終」的念頭再次奮起。以「累積小小成功」、「持續活動，就會生出勇氣與自信」為座右銘，一刻不停地工作。

最後，他在活動策劃、影音創作上的才華終於開花結果，不但與GIVENCHY、JTB等各大企業、媒體合作，進而與公家機關和法人也有了異業結合的企劃。這些經驗所產生的獨特哲學與人生理論，廣受好評。找他諮詢人生的人更是絡繹不絕。

現在他正以「有愛與夢的自由生活方式」為主題，在報紙、雜誌、廣播等各大媒體上活躍。在AllAbout網站也以戀愛顧問之姿，與三十萬讀者面對面。他跳脫「戀愛諮詢」的框架，從「人生、事業、戀愛」三個觀點，提供建言，為人們解決煩惱或達成夢想。現在是heartland株式會社的董事長。

聯絡方式：[e-mail]

目录信息

前言：建立「壓不垮的自信」，改變你的人生
第1章 你唯一缺少的就是「自信」
01.「行動、結果、自我肯定」。自信是由這三個循環元素產生的
02. 愛自己的簡單規則
03. 「過多的不安定期」，讓你建立絕對的自信
04. 當心靈快被擊倒時，請服用這帖特效藥！
05. 把你的「纖細」，化為無人能敵的武器
06. 九成的人滿足於「準備」，最後，什麼也沒得到
07. 自卑感是你在世界上獨一無二的「財產」
08. 缺乏自信，是因為沒有「幸福的標準」
第2章 強化「心理」並不難
09. 懂得自嘲的人最強大
10. 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣
11. 牽絆你的是「安於現狀的自己」
12. 你總是和同樣的人去吃飯嗎？
13. 不讓「軟弱的自我」占據心靈
14. 希望別人愛你前，先找個人愛吧！
15. 你所想像的「最壞情勢」，絕對不會發生
16. 務必保有孤獨、坦然面對自己的時間
第3章 試著稍微活在「自我本位」中
17. 別以為自己不喜歡的工作也能成功，世上的事沒那麼簡單！
18. 操縱你的人，有這樣的「特徵」
19. 別再當個「委屈求全」的人
20. 與別人相比，越比越痛苦。請具備專屬於自己的評價標準
21. 「為了你好」是世界上最不可信的話
22. 被打斷牙的鬥犬，將再也不能上場戰鬥
23. 越有自信的人，越能向他人拜託
24. 「想被大家喜歡」的念頭，會樹立意外的敵人
第4章 將不安・猶豫轉變為「能量」
25. 持續的行動，讓你生出自信與勇氣
26. 增加你專屬的「拿手舞台」
27. 你能獨自參加「陌生人士的聚會」嗎？
28. 在簡報時具備堅定自信的方法
29. 兩個「遊戲」，改變你的人生
30. 如何面對「疲累」？──心的保養法
31. 越想當個「好學生」，越會種下不安的種子
32. 與社會的長期信用合約，將使你更壯大
第五章 培養絕對壓不垮的自信
33. 「那種爛公司，辭職算了！」──請重視這個心聲
34. 阻礙你成長的正是「身邊的人」
35. 只有困難的數字，才能得出「一生都能用的方程式」
36. 感到不安的話，請思考「為什麼會不安？」
37. 把標準定為「想做的事」或「讓自己快樂」
38. 具名提出「請款書」，產生真正的自信
39. 向第三者請教「自己的優點在哪裡？」
40. 服裝、外表，正表現出你的生活態度和精神
第六章 塑造「嶄新自己」的八個習慣
41. 看到別人的笑容，自信將增長到無限大
42. 心情低落時，請切斷「資訊來源」
43. 你的長相寒酸，是因為人脈太寒酸
44. 成為獨一無二，並不需要「才華」
45. 任何人都能確實想出嶄新創意的方法
46. 心有定見的人，總是一書在手
47. 失敗的經驗，是最有價值的「寶藏」，誰都不能奪走
48. 請與「互相舔舐傷口的夥伴」保持距離
結語：來，請先踏出第一步！
· · · · · · (收起)

用户评价

从这本书的标题开始，我就被深深吸引了。我一直都觉得自己不够自信，总是在别人面前小心翼翼，生怕自己说错话，做错事。但这本书却告诉我，也许我不是“不自信”，而是我太容易被“踩踏”了。作者用非常真挚和深入的笔触，剖析了许多我们可能在日常生活中遇到的“践踏”情景。这些践踏，可能来自那些最亲近的人，也可能来自那些看似“善意”的建议。比如，当你在分享一个自己的成就时，却被轻描淡写地说一句“这有什么大不了的”，或者当你对某件事感到困惑时，却被毫不留情地指责“你怎么这么笨”。这些看似微不足道的细节，却能一点点地侵蚀我们的自信，让我们觉得自己渺小而无力。这本书让我明白，很多时候，我们之所以会感到“不自信”，恰恰是因为我们没有学会如何去识别和应对那些正在“践踏”我们的人。作者并没有鼓励你去变得尖锐或者具有攻击性，而是教你如何去建立起一道属于自己的“心理边界”，如何用一种温和而坚定的方式，来维护自己的感受和尊严。我最深的感触是，这本书让我学会了“自我价值的认可”。它让我明白，我的价值并不取决于别人的评价，而是来自于我自身的独特性和我的努力。读完这本书，我感觉自己像是获得了一种新的力量，我不再那么害怕与人交往，也不再那么害怕表达自己的真实想法。我开始相信，即使不完美，我也能够活出自己的光彩。

翻开这本书，我一开始是被它的标题吸引了。总觉得“自信”这个词太遥远，但“被践踏”却又如此熟悉。阅读过程中，我常常会停下来，反思自己过往的一些经历。我曾经以为，当我受到不公平对待时，是我自己太玻璃心，是我自己太敏感。但是，这本书让我意识到，很多时候，并不是我的反应过度，而是我真的受到了不合理的对待。作者用非常细腻的笔触，描绘了各种各样“被践踏”的场景，从职场上的被忽视，到人际关系中的被忽略，甚至是被亲近的人轻易地否定。让我印象深刻的是，书中提到了一种“委婉的践踏”，它不像直接的辱骂那样刺耳，但却更加 insidious，它会让你在不知不觉中丧失自我价值感。比如，当你分享一个好消息，却被轻描淡写地说一句“有什么大不了的”，或者当你提出一个建议，却被毫不留情地驳回，这些看似微小的瞬间，日积月累，真的会一点点磨损掉我们内心的力量。这本书并不是让你去指责别人，而是帮助你去理解，为什么你会遭受这样的对待，以及更重要的是，你该如何应对。它没有提供什么“一劳永逸”的解决方案，更多的是提供一种新的视角，一种认知上的转变。作者鼓励我们去识别那些“践踏者”，然后学习如何与他们保持距离，如何用一种不伤害自己也不激化矛盾的方式来保护自己。我尤其喜欢书里关于“边界感”的讨论，它让我明白，建立健康的边界并不是自私，而是自我保护的一种必要方式。读完这本书，我感觉自己像是卸下了一个沉重的包袱，不再那么在意别人的看法，也不再那么害怕别人的评判。我开始更关注自己的感受，更愿意去倾听内心的声音。

我必须说，这本书给我带来的震撼是巨大的。它就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些一直不敢触碰的角落。很多时候，我们都误以为自己不够自信，是因为我们内在有什么问题，是因为我们不够优秀。但这本书却颠覆了这个想法，它告诉我，很多时候，不是我们有问题，而是我们身处的环境，我们遇到的关系，让我们“看起来”不够自信。作者用非常诚恳的语言，剖析了那些让我们感到“被践踏”的根源。它不是那种让你看了之后立马充满力量，然后去做什么惊天动地的事情的书。它更像是一位睿智的长者，坐在你身边，耐心而温柔地与你沟通，让你慢慢地、深刻地理解自己。我最感动的地方是，作者并没有把被践踏的人描绘成弱者，而是将他们比作那些在暴风雨中坚持盛开的花朵，即使被风雨摧残，依然努力向阳。这本书让我明白，真正的自信，不是来自于别人的赞美，也不是来自于与他人比较，而是来自于你对自己真实的接纳，来自于你清晰地知道自己是谁，以及你想要什么。它教我如何识别那些试图践踏你的人，以及如何用一种不卑不亢的态度去回应他们。我特别喜欢书中关于“共情”的讨论，它让你在理解他人的同时，也能更好地理解自己的感受，而不是一味地将自己置于受害者的位置。读完这本书，我感觉自己不再那么容易被外界的评价所影响，我开始学会去欣赏自己的优点，也更坦然地接受自己的不完美。它让我明白，与其拼命地去迎合别人，不如好好地去爱自己。

我拿到这本书的时候，正是我人生中一个比较低谷的时期。总是感觉自己做什么都不对，好像做什么都会招来批评和指责。这本书的标题，就像是为我量身定做的。阅读的过程，我真的有很多次热泪盈眶。作者用非常真挚的语言，剖析了许多我们常常会遇到的情境，让我们明白，原来我们以为的“不够自信”，很多时候，是被环境和社会无形地“踩踏”出来的。它不是那种让你读了之后立马就变得多么强大的书，它更像是你在黑暗中摸索时，伸过来的一只温暖的手。书中对于“被践踏”的定义，让我印象深刻。它不仅仅是来自外界的恶意，更多的是那些看似无意的轻视，那些“都是为你好”的控制，甚至是我们自己内心的自我贬低。这些点点滴滴的“小伤害”，汇聚起来，真的可以压垮一个人。我曾经以为，如果我足够优秀，就不会有人敢这样对我。但这本书告诉我，很多时候，问题不在于你够不够优秀，而在于你是否懂得保护自己。作者教导我们如何去识别那些“践踏者”，如何去理解他们的行为模式，但更重要的是，她教我们如何去构建属于自己的“心理堡垒”，如何在不被伤害的情况下，坚定地做自己。它让我明白，真正的强大，不是去和别人争个高低，而是能够保持内心的平静和独立，不受外界干扰。这本书让我找回了久违的安全感，让我相信，即使在困难的环境中，我也能够找到属于自己的力量。

这本书，我可以说是我近年来读过的最能引起我共鸣的书籍之一。它给我的感觉，就像是在跟我进行一场非常私密的对话。我一直觉得自己不太自信，总是害怕别人怎么看我，害怕自己做得不够好。但是，读了这本书之后，我才发现，很多时候，并不是我真的不够好，而是我被周围的人或事“教导”成了这样。作者在书中对于“践踏”的描述，非常到位。它不仅仅是指那种恶意的攻击，更多的是那些看似无意，实则伤人的言语和行为。比如，当你在一个团队里，你的想法总是被忽略，或者你的贡献被当作理所当然。这些都会一点点地消磨你的自信，让你开始怀疑自己的能力。书里提到，很多人之所以容易被践踏，是因为我们潜意识里有一种“讨好”的倾向，希望通过满足别人的期望来获得认同。但这恰恰会让我们失去自我，成为别人眼中的“工具人”。这本书给我带来的最深刻的改变，是它让我重新认识了“边界”。我以前总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，所以总是委屈自己。读了这本书之后，我才明白，拒绝并不是不尊重，而是对自己负责。学会设置和维护自己的边界，才能保护自己不被无休止地消耗。作者并没有鼓励你去变得咄咄逼人，而是教你如何用一种温和而坚定的方式，来表达自己的需求和感受。它让你明白，你的感受很重要，你的价值不容忽视。这本书让我感觉自己像是在一场心灵的“拔高”，不再那么容易被外界的负面情绪所影响，而是更加专注于自己的内在成长。

这本书，与其说是一本关于“自信”的书，不如说是一本关于“自我价值”的书。作者用一种非常深入浅出的方式，帮助我们去理解，为什么我们总会觉得自己不够好，为什么我们总是容易被别人的言语或行为所伤害。我曾经以为，“自信”就是一种与生俱来的特质，或者是一种需要通过不断学习和努力才能获得的东西。但这本书却让我明白，很多时候，所谓的“不自信”，恰恰是因为我们一直以来，都生活在一种“被贬低”的环境中，而我们自己也习惯了这种状态。作者对于“践踏”的描述，非常生动，它不是那种轰轰烈烈的攻击，而更多的是一种潜移默化的侵蚀。比如，在你取得一点点成就时，总有人会说“这有什么了不起的”，或者在你遇到困难时，总是有人会说“早跟你说过了”。这些话语，就像一把把钝刀子，一点点割裂了我们对自己的信心。这本书让我明白，那些“践踏”你的人，很多时候，他们的行为是源于他们自身的不安和匮乏，而不是因为你真的有问题。更重要的是，它教导我们如何去摆脱这种“被定义”的模式，如何去认识到自己内在的价值，并且不因为别人的评判而动摇。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的论述，它让我明白了，很多我们成年后的困扰，都源于童年时期未被满足的需求。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次心灵的“自我拯救”，我不再那么害怕被忽视，也不再那么害怕被遗忘。我开始更坚定地去追求自己想要的生活，而不再被别人的眼光所束缚。

这本书，我真的非常非常推荐给每一个在生活中感到迷茫、被压抑，或者觉得自己不够好的人。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，只是告诉你“你要自信！”然后就没有然后了。这本书更像是你最懂你的朋友，它会带着你一点点剥开那些让你感到卑微、被轻视的根源。我尤其喜欢作者在书中对于“被践踏”的定义，它不仅仅是指那些赤裸裸的欺凌，更多的是那些潜移默化的、我们习以为常却不断消磨我们意志的言语和行为。读着读着，我才恍然大悟，原来我一直以为的“内向”、“敏感”或者“不够果断”，很多时候都不是我的错，而是我长期以来在不健康的互动模式中被“训练”出来的防御机制。这本书没有用特别高深的理论，而是用了很多贴近生活的例子，可能是同事的无心之语，可能是家人长久的“为你好”，甚至是我们自己内心深处根深蒂固的自我否定。作者非常细致地分析了这些“践踏”是如何发生的，它们是如何悄悄地侵蚀我们的自信，让我们变得害怕表达，害怕拒绝，害怕成为自己。读这本书的过程，就像在给自己做一次深度体检，把那些看不见的“病灶”一一揪出来。然后，它又不留痕迹地告诉你，这些“病灶”是可以治愈的，而且治愈的方式，恰恰就是我们一直以来被压抑的、最真实的自己。我最深刻的体会是，作者并没有鼓励你去变得多么强大、多么有攻击性，而是教你如何建立起一套属于自己的边界，如何温和而坚定地维护这份边界。它让你明白，不是你不够好，而是你没有被好好对待，而你值得被好好对待。这本书让我不再害怕受伤，也不再害怕拒绝那些让我不舒服的人和事。它让我重新找回了那种“我值得被尊重”的感觉，那种即使不完美，也依然闪闪发光的感觉。

这本书，就像是我的一个心灵向导，它带领我走出了一片迷雾。我一直以来都觉得自己不够自信，总是害怕和别人交流，害怕自己的想法不够好。但是，这本书却告诉我，也许我不是不够自信，只是太容易被“踩踏”了。作者用非常生动而细腻的笔触，描绘了许多我们在生活中可能会遇到的“践踏”情景。这些践踏，可能来自那些看似亲近的人，也可能来自那些我们认为“很正常”的互动模式。比如，当你在分享一个喜悦时，却被泼了一盆冷水；当你提出一个想法时，却被轻易地否定。这些看似微不足道的瞬间，却会一点点地磨损掉我们的自信，让我们觉得自己渺小而无能。这本书让我明白，很多时候，问题并不在于我们自身有什么缺陷，而在于我们没有学会如何保护自己，如何去识别那些正在“践踏”我们的人。作者并没有鼓励你去变成一个“刺猬”，而是教你如何去建立起一道属于自己的“防线”，如何用一种不卑不亢的态度，来维护自己的尊严和感受。我最深刻的体会是，这本书让我学会了“看见”自己。它让我明白，我的感受很重要，我的想法有价值，我不必因为别人的否定而怀疑自己。读完这本书，我感觉自己像是重新找回了丢失的力量，我不再那么害怕与人竞争，也不再那么害怕表达自己的观点。我开始相信，即使不完美，我也能够活出精彩。

这本书，是我近几年来读到的一本让我感到“被理解”的书。标题的直观性，一下子就抓住了我，因为我一直以来都有“不自信”的困扰，但却又不知道根源在哪里。在阅读的过程中，我常常会看到自己的影子。作者以一种非常平和而富有洞察力的方式，揭示了许多我们可能忽略的“践踏”行为。它不是那种宏大叙事，而是聚焦于生活中的细节，那些在我们日常互动中，一点点消磨我们自信的瞬间。我特别喜欢书中对“情绪操控”的分析，很多时候，我们之所以会觉得自己被“欺负”，就是因为我们不懂得如何识别和应对那些利用情绪来控制我们的人。这本书让我明白，我一直以来以为的“敏感”，很多时候，是一种对不公平对待的直觉反应，而不是我本身有什么问题。作者并没有鼓励你去对抗全世界，而是教你如何去区分哪些是善意的提醒，哪些是恶意的打压。它让你明白，不是所有人都值得你去付出，也不是所有人的意见你都需要听从。我最深的感受是，这本书让我学会了“自我关怀”。当你不被外界善待时，最重要的是先要善待自己，不要因为别人的评价而否定自己的价值。它让我意识到，每个人都有权利去保护自己的感受，去拒绝那些让自己不舒服的事情。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕与人交往，也不再那么害怕表达自己的想法。我开始相信，即使不完美，我依然值得被爱和被尊重。

我第一次读到这本书的标题时，就觉得它直击心灵。我一直以来都觉得，自己是不是天生就缺乏自信，是不是我就是那种容易被欺负的人。这本书，却给了我一个全新的视角。它不是告诉你“你要自信！”然后就没有然后了，而是细致地分析了“为什么你会觉得自己没有自信”。作者用非常贴近生活化的语言，描述了许多我们可能在日常生活中经历过的“被践踏”的情景。这些践踏，可能来自你的家人，你的朋友，你的同事，甚至是你自己。它们可能是一句无心的评价，可能是一个轻蔑的眼神，也可能是一种持续的忽视。这些看似微不足道的“小伤害”，日积月累，却能一点点地蚕食我们的自信，让我们觉得自己渺小而无力。这本书让我明白，很多时候，我们并不是不够优秀，而是我们没有学会如何保护自己，如何建立起属于自己的“心理边界”。作者并没有鼓励你去变得具有攻击性，而是教你如何用一种温和而坚定的方式，来表达自己的需求，拒绝不合理的请求，以及在必要的时候，与那些持续伤害你的人保持距离。我尤其喜欢书中关于“自我接纳”的探讨。它让我们明白，我们不必完美，也不必迎合所有人，只要做到真实的自己，就已经足够。读完这本书，我感觉自己像是卸下了很多沉重的包袱，不再那么害怕外界的评判，也不再那么在意别人的看法。我开始更关注自己的内心感受，也更愿意去倾听自己真实的声音。

实用类书籍，一般说法叫成功学，通篇都在教导建立自信心的小方法，从具象的行为出发，打造压不垮的自信。贯穿着说服读者创业，循循善诱要让人们做自己喜欢的事，只有做自己喜欢的事才能成功。这类书看的多了，道路其实大同小异，可是不去做，坚持不住，读书也等于没读。我也想做自己喜欢的事，把爱好当事业，可我不知道自己喜欢什么，或者说喜欢的不够强烈。又不是富二代，不好都尝试一下。台湾版的书好读，就在于字大行稀留白多！把这种排版方式学起来，省的手帐乱七八糟的自己都懒得再看。

实用类书籍，一般说法叫成功学，通篇都在教导建立自信心的小方法，从具象的行为出发，打造压不垮的自信。贯穿着说服读者创业，循循善诱要让人们做自己喜欢的事，只有做自己喜欢的事才能成功。这类书看的多了，道路其实大同小异，可是不去做，坚持不住，读书也等于没读。我也想做自己喜欢的事，把爱好当事业，可我不知道自己喜欢什么，或者说喜欢的不够强烈。又不是富二代，不好都尝试一下。台湾版的书好读，就在于字大行稀留白多！把这种排版方式学起来，省的手帐乱七八糟的自己都懒得再看。

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实用类书籍，一般说法叫成功学，通篇都在教导建立自信心的小方法，从具象的行为出发，打造压不垮的自信。贯穿着说服读者创业，循循善诱要让人们做自己喜欢的事，只有做自己喜欢的事才能成功。这类书看的多了，道路其实大同小异，可是不去做，坚持不住，读书也等于没读。我也想做自己喜欢的事，把爱好当事业，可我不知道自己喜欢什么，或者说喜欢的不够强烈。又不是富二代，不好都尝试一下。台湾版的书好读，就在于字大行稀留白多！把这种排版方式学起来，省的手帐乱七八糟的自己都懒得再看。