具体描述
你终会明白，不是所有问题都能被时间带走，不是所有的痛都能成为青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的旧时光都是美好的。
只有当你治愈了时光，学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子，那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分，才能静下来享受曾经、现在和将来那些不完美时光中的美好。
有人说“不要难过”，做得到吗？有人说“不要迷茫”，人能永远坚强吗？有人说“一切会好的”，她能说服自己吗？有人说“忙起来就会忘了”，真的有用吗……
《疗愈时光 你终将盛放》是一本完全时光疗愈书，教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来，不迷茫、不焦虑、不浮躁。
作者简介
庄晓丹：美国那洛巴大学超个人心理咨询（Transpersonal Counseling Psychology）硕士、波士顿大学工商管理硕士（MBA），拥有落基山格式塔马术学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，科罗拉多州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员。
擅长躯体导向的完形疗法（Gestalt Therapy）、强调正念的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）和马术心理疗法（Equine-assisted Psychotherapy）。
关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍，急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤，亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题，个人价值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。
目录信息
第一部分 唯有我们的身体陪我们终老
现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。
第一章 身心不相弃，且行且珍惜
身心一体，不离不弃
将心灵与身体重新连接
像“喵星人”一样放松
幸福，就是懂得如何睡觉
拥有一个能够说走就走的身体
善待你的身体吧
第二章 不妨做一个快乐的吃货
吃是一种传统美德
爽！用食物调节情绪
当你了解了食物的“情绪”
认真吃认真喝
当一个正确的吃货
第三章 我们想要的只是一个拥抱
一个温暖的拥抱，免费的
触摸的正能量
测试彼此心灵的距离
与最亲密的人亲密接触
温柔抚慰，获得释放和平复
每个身体都是一座圣殿
第二部分 支撑你走过坎坷的内在力量
史蒂芬•弗蒂克（Steven Furtick）曾说过：我们纠缠于不安全感的原因，是我们总把自己的幕后场景和别人的精彩瞬间相比。而他人幕后的辛酸，我们却难以知晓。所以从今天开始，放
弃比较吧，从相信你自己开始，踏出新的一步。
第四章 你也有深埋于内心的力量
自我实现的魔力预言
我感觉到自己的存在
换个解释，你的感受也会截然不同
一起来将负面转化为正面
不妨泡一杯香草茶
纠结，是因为拿自己的辛酸和别人的精彩相比较
第五章 让点滴的美好浸透在你所有的时光中
不要花太多心思在那只手腕上
那些身边的，美好的
表达感谢是一件值得去做的事情
疗愈一切伤痛的根本之爱
把爱传下去
第六章 来自意义的幸福
一件点燃你生命热情的事情
什么是你今生的“感召”
回味美好过去也是珍惜的一种方式
面对现实也可以春暖花开
你是无可替代的
第三部分 至少，要尊重自己的内心
当你独自面对灰暗的天空，当你站在风雨之中，当你不得不面对骄阳似火却无处藏身，当你满身疲惫却无处可归的时候，闭上眼睛细心聆听吧，在那一切寂静也好、喧闹也罢之上，必然有一个声音，那是最终极的音乐。当你听到它的时候，这世间的一切都将回复宁静，归于和谐，也包括你在内。
第七章 总有一种声音能让你感动到落泪
有没有那么一首歌
治愈系好声音
为什么音乐能疗愈我们
如何触摸到音乐的天空
倾听内在的声音
寂静，你可以不浮躁
第八章 来和我们的内在小孩聊聊
他一直在那里，从未离开过
与内在小孩的初次相遇
与你的内在家庭相识
真心实意，疗愈内在小孩
你是如何长大的
每天活出内在的真实感受
第九章 最终幻想：这里是没有界限的
幻想中二病，其乐无穷
用想象力让生活更美好
荣格的枕头
梦工作
撰写自己的英雄之旅
重新审视你的人生故事
第四部分 与身边的美好温柔相待
积极的人际关系就具有这样不可思议的力量，很多时候，一段刻骨铭心的爱情，一段矢志不渝的友谊，就能将一个人彻底从黑暗低潮中拯救出来。人在与他人的接触中成长，在与他人的关系中疗愈，在互相的安慰和支持中渡过人生的一道道难关，而每一段美好的人际关系，也都会成为一个人弥足珍贵的经验和宝物，这一切乃是人的天性使然。
第十章 你被温暖着，你被需要着
那些最刻骨铭心的温暖瞬间
你身边的人快乐了，你也快乐了
关系好了，更容易疗愈
寻求帮助并不是软弱
注意，这些关系是有害的
说“不”
温暖他人之时你也获得温暖
第十一章 毛茸茸的治疗师
最后一刻的宁静
狗的舌头就是医生的舌头
跨越千万年的陪伴
爱情荷尔蒙
一匹马医生
在与其他生命的关系中疗愈
我们的自然兄弟姐妹
第十二章 上帝与你同在的方式
性，萝卜和白菜
唤醒你的性感
让感官愉快起来
属于你的性爱基本法
第五部分 此刻，灵性的觉醒
终点也正是新的起点，当我们遍寻一切疗愈方式时，才会发现最终的疗愈力量其实正在自己身上，那就是自己心底那份不会磨灭的对生命的爱与热情，如若你将它给予自己，你就会获得疗愈；如若你将它带给他人，他人也一样能获得疗愈。而这一切，都必然是从你自己开始。
第十三章 冥想，开悟每一缕时光
痛苦是我们接近人生真相的机缘
一粒正念的葡萄干
转化痛苦和焦虑的法门
世上没有万灵药
三分钟静心之旅
进入无门之门
生命中的转化力量
第十四章 回到我们永恒的家园
记住晒太阳时的好心情
感受一下大地的呼吸
换一种体验，人生就会不一样
你的私人疗愈花园
善待大地，它是我们借来的
第十五章 首先，爱你自己
就算是佛陀也搞不定
慈悲心，对自己抱持爱意与善意
家家有本难念的经
学会与自己相处
如何让自己不会忘记爱和同情
当我开始爱自己
后 记 这是光明的季节，这是黑暗的季节
附录1 治疗音乐简表
附录2 心理营养食材简表
附录3 性取向和性别名词简表
· · · · · · (收起)
读后感
看到《疗愈时光 你终将盛放》的时候，我的脑海里始终有一个平缓安静的声音响起，她好像在说：“好的，从现在起，请跟我一起做下一个动作，张开双臂，吸气，向上，感受你的胸腔在打开，背部在伸展，手臂如同飞鸟的翅膀……” 如果一定要用一个比喻，看这本书的过程...
评分 评分 评分人生的成长是一场盛大的旅行，风吹雨淋，荆棘密布所带来的痛苦阻挡着身体的前行，骨骼的粗壮，肌肉的结实，凡此种种身体变化预示着生命走向成熟，然而，内心对阳光的渴求才是生命全部的真谛。 过去所承受的终将过去，陪伴你成长的始终的纯美的心灵，清流的这本《疗愈时光你...
评分看着励志的书籍，我突然有些想法。 励志，情绪安抚类书籍适用群体 1:励志的书籍的适用群体是给那些经历过的人，因为经历过所以有很多困惑，困惑自己在困境中为什么如此不堪，有什么方法可以帮助自己合理的构建自己坚强的内心，如何在下一次更全面的感知自己，帮助自己平和的度...
用户评价
《疗愈时光》这本书，说实话，打开它的时候，我并没有抱有多大的期待。我通常更喜欢那些情节跌宕起伏的小说，或者知识性很强的科普读物。然而，这本书却以一种出乎意料的方式打动了我。它就像一个温柔的引路人，带领我走入内心深处，去探索那些被我遗忘的角落。书中的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的说教，一切都显得那么自然而真诚。我最喜欢的是作者在描述人际关系中的一些困境时，所展现出的那种深刻的理解和同情。我们每个人在生活中都会遇到形形色色的人，有时会因为误解而产生冲突，有时会因为期待落空而感到失望。这本书教会我如何以一种更平和的心态去面对这些挑战，如何放下那些不必要的执念，如何用爱和理解去化解矛盾。特别是关于“边界感”的讨论，让我受益匪浅。我一直以来都习惯于过度迎合他人，不懂得拒绝，结果让自己身心俱疲。这本书让我明白，设定健康的边界并不是自私，而是对自己负责任的表现。它帮助我重新认识了自我价值，不再需要通过取悦他人来获得认可。读完这本书，我感觉自己像卸下了一个沉重的包袱，内心变得更加轻松和自由。我不再害怕与人交往，也不再担心自己的想法得不到理解。我开始学会倾听自己内心的声音，跟随自己的节奏去生活。这本书给我带来的改变，不仅仅是情绪上的舒缓，更是内在的成长和蜕变。它让我明白，真正的疗愈，来自于内心的觉醒和自我接纳。
评分这本书《疗愈时光》带来的，是一种久违的温柔。我一直以来都处于一种高压的生活状态，工作、学业、人际关系，各种压力像潮水一样涌来，让我喘不过气。我曾经尝试过很多方法来缓解这种压力，但收效甚微。直到我遇到了这本书，它像一盏明灯，照亮了我内心的迷茫。书中没有提供什么“速成秘籍”，而是用一种非常朴实、真诚的语言，引导我去认识自己，去理解自己的情绪，去接纳自己的不完美。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的章节。过去，我总是把别人的需求放在第一位，忽略了自己的感受。这本书让我明白，关怀自己并不是自私，而是我们继续前进的能量来源。它教会我如何为自己留出时间，如何做一些让自己感到愉悦的事情，如何用积极的语言与自己对话。我开始尝试每天给自己留出半个小时的独处时间，用来阅读、听音乐，或者只是发呆。这种简单的改变，却让我感到精力充沛，内心也更加平和。书中还提供了一些关于如何应对压力的方法，比如深呼吸，正念冥想，以及与大自然连接。我尝试着去实践这些方法，发现它们真的能够帮助我缓解内心的紧张和焦虑。我开始重新感受生活中的小确幸，比如清晨的阳光，一杯香浓的咖啡，或者一个朋友温暖的拥抱。这些微小的美好，在书中被放大，让我意识到，原来生活并非只有压力和疲惫，它也充满了爱和希望。
评分读完《疗愈时光》，我感觉像是经历了一次心灵的洗礼。我一直认为，所谓的“疗愈”就是要立刻摆脱痛苦，变得快乐起来。然而，这本书却让我明白，真正的疗愈，并非一蹴而就，而是一个循序渐进，接纳和整合的过程。书中用非常细腻的笔触，描绘了人在面对生活中的种种困境时，内心的挣扎与成长。我尤其喜欢书中关于“耐心”的阐述。生活中有太多的事情需要时间来沉淀，太多的伤痛需要时间来抚平。这本书让我明白，与其急于求成，不如放慢脚步，给予自己足够的耐心和关怀。我尝试着将书中的一些理念运用到我的日常生活中。比如，当我感到沮丧时，我不再强迫自己立刻开心起来，而是允许自己去感受这份沮丧，去理解它为何而来，然后慢慢地寻找出口。我发现，这种接纳的态度，反而让我更快地走出了低谷。书中还提到了很多关于如何与他人建立健康关系的方法。我过去在人际交往中常常感到束手无策，不知道如何表达自己的需求，也不知道如何处理他人的负面情绪。这本书让我明白，健康的界限感，以及真诚的沟通，是建立良好关系的关键。我开始尝试着去表达自己的想法，去倾听对方的需求，也学会了如何适当地拒绝。这些改变，让我的人际关系变得更加融洽，也让我感到更加自在。
评分这本书《疗愈时光》为我打开了一扇新的窗户，让我得以用一种全新的视角去审视自己和生活。我一直以为，所谓的“强大”，就是不被任何困难所打倒，永远保持坚强。然而，这本书却让我明白，真正的强大，是允许自己脆弱，允许自己去感受痛苦，然后从中学习，不断成长。书中用非常细腻的笔触，描绘了人在面对生活中的种种困境时，内心的挣扎与成长。我尤其喜欢书中关于“自我同情”的阐述。过去，我总是对自己的错误耿耿于怀，常常自责，觉得自己不够好。读了这本书，我才意识到，我们每个人都是不完美的，我们需要学会像对待朋友一样，去关怀自己，去理解自己，去原谅自己。我尝试着去练习书中的一些方法，比如，当我犯错时，我会对自己说一些鼓励和安慰的话，而不是一味地苛责自己。这种转变，让我感到内心的压力得到了极大的释放，也让我更加坦然地面对生活中的挑战。书中还提供了一些关于如何处理负面情绪的方法，比如，与其压抑，不如接纳；与其对抗，不如理解。这些方法让我不再害怕面对那些不愉快的情绪，而是学会了与之和平共处。我开始重新感受生活中的小确幸，比如一缕阳光，一杯茶，或者一个微笑。这些微小的美好，在书中被放大，让我意识到，原来生活并非只有压力和疲惫，它也充满了爱和希望。
评分读完《疗愈时光》，我感到一种前所未有的平静和力量。这本书不同于我以往读过的任何一本关于心理治愈的书籍。它没有冗长的理论分析，也没有复杂的心理学名词，更多的是一种润物细无声的引导。作者的文字如同涓涓细流，一点点渗透进我的内心，唤醒了那些沉睡的角落。我是一个很容易被外界情绪影响的人，生活中一点点小小的挫折都能让我郁郁寡欢好几天。自从读了这本书，我开始学会从不同的角度看待问题。书中描述的一些关于如何接纳不完美的自己，如何原谅过去的错误，如何与内心的负面情绪和解的部分，给我留下了深刻的印象。特别是其中一个章节，作者用了一个非常生动的比喻，将负面情绪比作来访的客人，你不能把它们拒之门外，但你可以选择如何与它们相处。这个比喻让我豁然开朗，我意识到过去我总是试图压抑和对抗自己的负面情绪，反而让它们变得更加强大。而这本书教会我的是，与其抗拒，不如去理解和接纳，去观察它们，去感受它们，最终学会与它们共存，而不是被它们吞噬。书中的很多案例都是作者亲身经历或者观察到的，非常真实，充满了人间烟火气，读起来一点都不枯燥，反而让人感觉非常亲切。我仿佛看到了自己的影子，也看到了那些曾经和我一样挣扎过的人。这种共鸣让我感到不再孤单，也给了我继续前行的勇气。我尝试着将书中的一些方法运用到日常生活中，比如每天花几分钟时间进行深呼吸练习，或者在感到沮丧时，尝试记录下让我感到感激的事情。这些看似微小的改变，却带来了意想不到的效果，我的心情变得更加舒畅，看待事情也更加积极乐观。
评分《疗愈时光》这本书，与其说是一本书，不如说是一位知心的老朋友，它静静地陪伴着我，用一种不打扰的方式，给予我温暖和力量。我是一个内心敏感、容易受伤的人，常常因为一些小事而陷入自我怀疑的泥潭。这本书，就像一本心灵的教科书，它没有高高在上的说教，而是用非常平易近人的语言，分享了许多关于如何与自己和解，如何处理负面情绪的智慧。我尤其喜欢书中关于“允许自己不完美”的观点。过去，我总是对自己要求过于严苛，一点点的小错误都会让我耿耿于怀，觉得自己做得不够好。这本书让我明白，我们都是有血有肉的人，犯错是不可避免的，重要的是如何从中学习，如何原谅自己，然后继续前行。书中的一些小故事，比如作者如何面对生活中的挫折，如何与内心的恐惧对话，都让我深感共鸣。我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了未来可以成为的样子。我开始尝试着去接纳自己的不完美，去拥抱自己的脆弱。当我不再试图假装坚强，而是允许自己哭泣，允许自己示弱时，我反而感到了一种前所未有的力量。这本书也让我更加关注自己的内在需求，它鼓励我去倾听内心的声音，去追求那些真正让我感到快乐的事情，而不是随波逐流，去迎合别人的期望。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加柔软，也更加强大。我不再害怕面对挑战，而是能够以一种更加从容、自信的姿态去迎接生活。
评分《疗愈时光》这本书，对我而言，就像是一场心灵的SPA。我一直是一个非常容易焦虑的人，对生活中的种种不确定性感到不安，常常失眠，白天也精神不振。偶然的机会，我看到了这本书，它的名字就足够吸引我，仿佛承诺了一个宁静的港湾。我迫不及待地翻开了它，然后就被书中的文字深深吸引了。作者用一种非常细腻、充满诗意的笔触，描绘了生活中那些容易被我们忽略的美好瞬间。比如，一杯热茶在手心的温度，窗外飘落的雪花，或是与宠物静静相处的时光。这些细节，在书中被放大，被珍视，让我猛然醒悟，原来幸福并非遥不可及，它就藏在这些平凡的日常之中。书中有一个章节，讲述了如何与自己的“内在小孩”和解。我一直觉得自己内心深处住着一个不被理解、渴望被关爱的孩子。这本书给了我一个安全的环境，让我得以去面对那个孩子，去倾听她的声音，去拥抱她，去给予她一直以来渴望的爱和肯定。这个过程让我感到一种前所未有的释放和疗愈。我不再觉得自己是破碎的，而是完整的，充满了爱。作者还分享了许多关于如何处理负面情绪的方法，比如，与其压抑，不如接纳；与其对抗，不如理解。这些方法让我不再害怕面对那些不愉快的情绪，而是学会了与之和平共处。读完这本书，我感到自己的内心变得更加平静，也更加强大。我不再被焦虑所困扰，而是能够以一种更加积极、从容的态度去面对生活。
评分我最近的状态很糟糕，感觉自己像一只漏气的皮球，做什么都提不起劲。朋友推荐了《疗愈时光》，当时我抱着试一试的心态去读。没想到，这本书真的给了我很大的惊喜。它没有提供什么神奇的“万能公式”来解决所有问题，而是通过一些非常贴近生活的叙述，引导我重新审视自己和周围的世界。我特别喜欢书中关于“放下”的章节。我常常因为过去的一些错误耿耿于怀，觉得那是我永远也无法摆脱的阴影。读了这本书，我才意识到，其实很多时候，那些让我们痛苦的，并非事件本身，而是我们对事件的解读和固守。作者用非常温和的笔触，讲述了如何一步步放下那些不再为自己服务的负担，如何原谅自己，也如何原谅他人。这个过程并非一蹴而就，书里也提到了一些反复和困难，但正是这种真实，让我觉得这本书不是在给我打鸡血，而是在给我提供一个真实可行的方向。我尝试着去练习书中的一些方法，比如每天冥想几分钟，关注自己的呼吸。一开始我总是走神，但随着练习的深入，我发现自己越来越能沉静下来，更能感知到内心的声音。这本书也让我更加关注自己的身体，它告诉我，身体是我们最忠实的伙伴，我们应该学会倾听它的语言，给它足够的休息和滋养。我开始减少熬夜，多吃一些健康的食物，并且尝试一些温和的运动。这些身体上的积极改变，也反过来影响了我的情绪，我感到自己更有活力，也更加平和。总而言之，《疗愈时光》是一本值得反复阅读的书，每一次翻开，都能从中获得新的感悟和力量。
评分这本《疗愈时光》真的像一股清泉，悄无声息地流淌进我有些干涸的心田。最近一段时间，生活里发生了一些糟心事，让我感觉整个人都被阴霾笼罩，做什么都提不起精神，甚至连最喜欢的音乐和电影都失去了吸引力。偶然间在书店里瞥见了这本书，它的封面设计很朴素，没有花哨的图案，只有一种宁静祥和的色调，仿佛在无声地召唤我。我随手翻开一页，里面的文字就那样温柔地触碰到了我的内心深处。它没有强行灌输任何道理，也没有像很多心灵鸡汤那样讲那些遥不可及的励志故事。书里更多的是一些细腻的观察，对生活中小小的美好片段的捕捉，比如清晨阳光透过窗户洒在地板上的斑驳光影，雨后空气中泥土的清新味道，又或者是深夜里偶然听到的猫咪咕噜咕噜的声音。作者用一种非常平和、不带评判的笔触，描绘了这些看似微不足道的瞬间，却让我突然意识到，原来生活中并非只有烦恼和压力，那些被我们忽略的，细微的美好，才是治愈的源泉。我开始试着去留意自己周围的世界，去感受风吹过脸颊的温度，去品味一杯热茶的香醇，去倾听自己内心的声音。这本书像一个安静的朋友，陪伴我走过那些情绪低落的日子，它没有要求我立刻变得开心，而是教会我如何与自己的情绪和平共处，如何在喧嚣中找到属于自己的宁静。我尤其喜欢书中关于“正念”的阐述，它让我明白了活在当下，全然地接纳自己和周围的一切是多么重要。曾经的我总是沉溺在过去的懊悔或者对未来的焦虑中，而这本书则引导我将目光拉回到此刻，去感受呼吸的起伏，去体会身体的感受，去拥抱每一个真实的瞬间。这种练习让我逐渐摆脱了内心的束缚，找到了久违的轻松和自在。
评分《疗愈时光》这本书，真的像一本温暖的拥抱，它在我最需要的时候，给予了我无声的支持和力量。我最近经历了一段非常艰难的时期，感觉自己被生活的重担压得喘不过气来，内心充满了迷茫和无助。偶然的机会，我看到了这本书，它的名字就吸引了我，仿佛看到了希望的曙光。我迫不及待地翻开了它，然后就被书中的文字深深吸引了。作者用一种非常温柔、充满诗意的笔触，描绘了生活中那些容易被我们忽略的美好瞬间。比如，清晨透过窗户洒落的阳光，雨后泥土的清新味道，又或者是与家人朋友分享的美食。这些细节，在书中被放大，被珍视，让我猛然醒悟，原来生活并非只有苦难，它也充满了细腻的温柔。书中有一个章节，讲述了如何与自己的“内在小孩”和解。我一直觉得自己内心深处住着一个不被理解、渴望被关爱的孩子。这本书给了我一个安全的环境，让我得以去面对那个孩子，去倾听她的声音，去拥抱她，去给予她一直以来渴望的爱和肯定。这个过程让我感到一种前所未有的释放和疗愈。我不再觉得自己是破碎的，而是完整的，充满了爱。我尝试着将书中的一些方法运用到日常生活中，比如每天花几分钟时间进行深呼吸练习，或者在感到沮丧时，尝试记录下让我感到感激的事情。这些看似微小的改变，却带来了意想不到的效果，我的心情变得更加舒畅，看待事情也更加积极乐观。
评分非常棒 只是我还没有开始做
评分不好看，太浅
评分不好看，太浅
评分挺不错的，很受用！
评分不好看，太浅
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