朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 2024 pdf epub mobi 电子书


朝昼夕3つのことを心がければOK!  あなたの人生を変える睡眠の法則

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发表于2024-06-16

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丛书系列:

图书标签: 睡眠  日本  健康   


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朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 2024 pdf epub mobi 用户评价

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看的是台版的《改变人生的睡眠法则》,简单易懂,写的有道理也颇为诚恳,适合慢慢实践。重点:1.光的法则:起床后4小时内见到光;2.负债的法则:起床后6小时闭目养神;3.体温的法则:起床后11小时调整姿势。(后为9月11日补充)看完书后尝试了光的法则,晚上睡觉前拉开窗帘,白天醒来便能看到日光透进来,特别容易清醒,不易再睡回笼觉。感觉很有用噢!另外也尝试在睡前默想第二天起床的时间,也确实能在闹钟想起前自然苏醒,挺管用。人的生理与心理还是很神奇滴~~

评分

周围的光线强度很重要,睡觉的时候关灯,早上起来最好接受光照。白天短时的打盹对恢复精神很重要。睡觉时间是该依照起床时间来计算的。

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周围的光线强度很重要,睡觉的时候关灯,早上起来最好接受光照。白天短时的打盹对恢复精神很重要。睡觉时间是该依照起床时间来计算的。

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