推荐序一身体和心灵，永远成长在路上／1
推荐序二活着，就是为了学习爱的功课／3
推荐序三先要唤醒自己，才能自由成长／6
序言／1
引言一无条件的爱，究竟长什么样／1
引言二左手觉察内省，右手修炼成长／17
你比我大，我向你鞠躬
第一节满怀谦卑的心，感恩父母／26
第二节独立而成熟，不做“超龄婴儿”／33
第三节爱他，就请与他的家族完美对接／36
第四节再见，盲目批判的叛逆少年／40
第五节花花世界，我来了／44
爱的修炼术（一）
招数①：接受父母传递给我们的能量／47
招数②：坦然地面对死亡／48
招数③：清晰地定位自己／50
招数④：接受各种角色中的自己／51
招数⑤：汲取平等和自由的能量／52
招数⑥：在冥想中给自己力量／53
招数⑦：和家族的前辈们对话／56
精彩案例分享会（一）
疾病有时也能推动我们成长／58
请不要让爱的能量受阻／63
你与我平起平坐，我向你学习
第一节学习跳婚姻的双人舞／68
第二节婚后，请依然保持独立性／84
第三节温柔让一切问题迎刃而解／89
第四节别让沉默成为生命的包袱／97
第五节离婚，人生另外一堂课／105
第六节羡慕嫉妒恨，能放下吗／112
第七节带着欣赏看同事，挺好／119
爱的修炼术（二）
招数①：做自己内在小孩的父母／125
招数②：在冥想中学习包容和谦虚／127
招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心／132
招数④：放下你的委屈和不甘心／134
招数⑤：从别人身上观察自己／135
招数⑥：列出付出与收取平衡的清单／136
招数⑦：了解事情的正面意义和价值／137
招数⑧：感恩前任和曾有过的感情／138
招数⑨：过属于自己的新生活／140
招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来／141
精彩案例分享会（二）
了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人／143
感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶／146
你比我小，我帮助你成长
第一节给新生命多一点信任／152
第二节父母靠后站，孩子向前冲／156
第三节放下孩子身上的自我投射／163
第四节别为自己的利益控制孩子的未来／169
第五节身正为范，做孩子的好榜样／175
第六节你过得比我好，就是最大的孝顺／179
第七节内疚是一条吞噬力量和爱的蛇／183
第八节堕胎和流产的孩子，我也爱你／186
第九节时刻清醒，扮演好自己的角色／191
爱的修炼术（三）
招数①：来吧，父母的肯定和祝福／194
招数②：清点和修复成长过程中的创伤／195
招数③：与温暖的生命之火融合／197
招数④：再见，生命最深处的四种恐惧／200
招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同／205
招数⑥：放下内心对理想孩子的期待／208
招数⑦：殊途同归——选择最合适的教育方法／212
招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信／213
招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失／214
招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟／215
精彩案例分享会（三）
倒插门家庭的焦虑孩子／217
快步走向高考的人生站台／221
我心中内在的小孩，我接纳你
第一节自爱与自尊，我爱闪亮的自己／228
第二节接纳与赏识，我爱不完美的自己／236
第三节为生命长河中不同阶段的自己喝彩／240
第四节卸下恐惧，与负面情绪说再见／244
第五节少点评判，多点包容／246
爱的修炼术（四）
招数①：带着最佳状态上路／248
招数②：向理想的自己借力／251
招数③：和内在的小孩一起，让自己更自信／253
招数④：整合不同角色，让自己更优秀／257
招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻／259
招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容／260
招数⑦：将心比心，让关系更和谐／261
招数⑧：体悟生活，活在当下／264
招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美／266
招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱／267
精彩案例分享会（四）
找回充满活力的自己／271
我终于可以当众演讲了／284
附录生活中的自我成长修行术／288
修行术①：情绪的自我修炼——从地狱到天堂，一线之隔／288
修行术②：每天必做的修行课，不离不弃／301
修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活／309
后记／316
· · · · · · (收起)