赵英敏,中国高级营养师,从事多年健康减肥事业。《沈阳晚报》、《辽沈晚报》、《健康时报》、《婚姻与家庭》、《时尚健康》、《瑞丽》、《中外妇儿健康》、《亲子》、《家庭健康》等二十余家媒体的健康版专栏作者。她的不忌口减肥餐单在各种媒体上影响十分广泛,成功帮助了众多女性朋友瘦身,且吃得好、不反弹、气色好。
发表于2024-12-25
教你多吃少动好身材 2024 pdf epub mobi 电子书
图书标签: 减肥
这本书是国内第一本由高级营养师撰写的营养瘦身书,从现在起,你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法,忘记那些难熬的饥饿时光,做个幸福的“狂吃不胖”美食家。与其他书不同,里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱,书中的方法很简单,食材很常见,效果很明显。你要知道,减肥是个技术活,它不是简单的节食就能搞定的,减肥失败,是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养,身体“哭闹”着需要某些营养,这种时候你怎么可能瘦下来呢,我们提倡的是让你放放心心地吃,健健康康地瘦,由外而内“吃”出你的好身材,修炼你的女人味。
国内第一本由中国高级营养师编写的营养瘦身书,由内而外双向调节,不仅让你一次瘦个够,还让你吃出女人味!调养你的不发胖体质!还你“面如桃花”好气色!
史上第一本专门针对吃货的不忌口餐单!为什么有些人就是“狂吃不胖”?!因由全在所选的食物上!让你一瘦一辈子的一年四季私家瘦身餐单,每天都是吃货的幸福节日!
数千网友亲身体验健康餐单,一周见效真心反馈好评无数!再也不用担心半夜醒来饥肠辘辘啦!(详情请猛戳微博:@营养师赵英敏)
各种减肥法的终结者——香汗淋淋不代表能瘦!不吃饭不代表能瘦!只吃水果不代表能瘦!用减肥药不代表能瘦!从今天起,做个“饭桶”食量+“小蛮腰”侧面的精致小女人,最普通的食材见证最有效的瘦身奇迹!
节食导致面色暗淡枯黄?失眠?便秘?掉发?长痘痘?内分泌失调?易怒?看着美食咽口水?美美的裙子穿不上?No Way!底子是天生的,身材是可以改变的!不用担心体重“心跳式”反复,不用担心胸部缩水,不用担心肌肤粗糙下垂,该瘦瘦,该有有!
和别人吃的一样多却容易发胖?每天像兔子一样吃素还是胖?网友关心的各种问题一本搞定,且吃且瘦且珍惜!
◎多吃
不吃≠瘦,多吃≠胖,当你为了瘦身而放弃美食的时候,你也放弃了宠爱自己的权利,你的身体“哭闹”着缺乏各种营养,你怎么能够瘦身成功呢?你心情怎么能愉悦呢?每块肉肉都有它的脾气,满足它的需求,营养越全面、越均衡、身材才能越凹凸有致!简直是资深吃货的福音呐!
◎少动
大部分喊着想要瘦身的人都有个共性——没时间+懒得动,没时间去锻炼,有时间又懒得动,ok,我们最懂你的心意,为你奉上懒人瘦身秘诀。
◎好身材
好身材=好气色+好体质,瘦不是终极目标,姣好的面色、紧致光亮的肌肤才是健康的表现!
宣传嘘头不如一堆食谱管用。一切把减肥原理讲半天的减肥书理论上都是耍流氓,你不如多写点兼容菜谱,既然是控制饮食封面上何必说的那么神。
评分一般,没什么太多新东西,也有低级错误比如脂肪转肌肉,脂肪细胞和肌肉细胞完全不一样,怎么可能相互转换。大致看看就行了,别太当真。我还是觉得要保持略饥饿状态对身体更好。
评分宣传嘘头不如一堆食谱管用。一切把减肥原理讲半天的减肥书理论上都是耍流氓,你不如多写点兼容菜谱,既然是控制饮食封面上何必说的那么神。
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评分一般,没什么太多新东西,也有低级错误比如脂肪转肌肉,脂肪细胞和肌肉细胞完全不一样,怎么可能相互转换。大致看看就行了,别太当真。我还是觉得要保持略饥饿状态对身体更好。
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